成果が出やすい!芸能人に学ぶダイエット5つの秘訣

成果が出やすい!芸能人に学ぶダイエット5つの秘訣芸能人 ダイエット方法って気になりますよね。どうやってスマートな体型を維持しているんだろうと思いますよね。さらには出産で太ってもすぐに元のプロポーションに戻して復帰していたり、役作りで痩せる方もいらっしゃいます。そのような芸能人はどんなダイエットをしたのか気になりますよね。 芸能人の方々はプロですので、その実践しているダイエット法は成果があるものだと言えるでしょう。それで今回は、芸能人に学ぶダイエット5つの秘訣をご紹介します。芸能人の方たちがテレビや雑誌で紹介していたり、ブログなどで公表しているダイエット法から、その秘訣を学びましょう。

成果が出やすい!
芸能人に学ぶダイエット5つの秘訣

 

その1:朝はフレッシュなグリーンスムージー

芸能人 ダイエットで有名で、ブログでもたびたび登場するのが「グリーンスムージー」。グリーンスムージーとは、生の葉野菜・生のフルーツ・水をジューサーで混ぜ合わせたものです。生の葉野菜には、ビタミンA、C、D、E、B群やミネラル、食物繊維がたっぷりです。

さらに、たんぱく質のもとになるアミノ酸も含まれています。それで便秘解消やお腹周りがスッキリする、また肌あれがなくなったなど、ダイエットだけでなく美容にも効果があります。芸能人 ダイエットのようにきれいに痩せたい、という方におすすめです。 さらにしっかりと砕かれ混ぜ合されていますので、栄養素を包む細胞壁が破裂され、栄養を効率よく体に吸収することができます。

 

その2:カーヴィーダンスで楽しく運動

芸能人 ダイエットで大人気なのは樫木裕実さんのカーヴィーダンスです。たくさんの芸能人が樫木裕実さんのスタジオに通っている公表して、ブログに写真を載せていますね。それに樫木裕実さんのブログでも芸能人の方たちとのレッスン風景を掲載しています。樫木裕実さんは1963年生まれで、50歳を超えているとは思えないスリムな体型とプロポーションを維持しておられます。その樫木裕実さんが編み出したダイエット方法がカーヴィーダンスなのです。

カーヴィーダンスの大きな特徴は、楽しく踊りながらくびれを作るという方法です。楽しく運動できるようになっていますので、続けやすい方法と言えます。いくつかDVD付きレッスン本が発売されていますので、試してみるのもひとつの方法です。1000円ちょっとであの芸能人と同じレッスンを体験できるのですから安いかもしれませんね。

芸能人 ダイエットから学べる点としては「楽しく運動する」という点です。それで、家で運動したり筋トレをするときは、ただもくもくとやってもつまらないですし続きませんので、ノリの良い音楽をかけたり、楽しい動きを取り入れてみましょう。楽しくシェイプして、カーヴィーダンスと同じように美しく痩せましょう。

 

その3:夜6時以降食べない

夜6時以降は食べないというのも、芸能人 ダイエットでいろいろな人が公表しているダイエット法です。これもとても効果的だと実証されています。これは脂肪を溜め込むタンパク質BMAL1(ビーマルワン)の増減が関係しているそうです。BMAL1は多い時と少ない時とで50倍近く差があり、多い時に食べると太り、少ない時に食べると太りにくいのです。それで夜6時までに食べ終わるなら、BMAL1少ない間に食べ終わることになり、太りにくいのです。

なるべく6時または7時までに食べ終わるように努力してみましょう。夕方に食べるから夕食なのです。夜に食べたら夜食になってしまいますので太ります。このダイエットの場合、その他の食事は普通に摂って構いませんので、空腹に耐えるのは夜だけです。食べないと決めると、お腹が空いたら寝るしかないですので、睡眠不足も解消されます。そうすると、朝はすっかり食べ物が消化されて迎えますので、寝起きも良く、朝ごはんがおいしく食べられます。

 

その4:納豆ダイエット

夕食を納豆に置き換えるダイエットも、芸能人やモデルの間で流行っているダイエット法です。納豆は大豆イソフラボンが豊富ですし、食物繊維やタンパク質にすぐれた発酵食品です。脂肪燃焼効果や体脂肪を減らす効果があり、太りにくい体質にしてくれます。ダイエットにも美容にも健康にも最適です。

キムチやメカブなどトッピングしていろいろ楽しむのが彼女たちのおすすめだそうです。お昼ご飯は好きなものを食べるのもストレスをためない秘訣です。

 

その5:白湯ダイエット

こちらもたくさんの芸能人 ダイエットとして有名な方法です。白湯ダイエットとは、40℃~50℃くらいの白湯を、朝一番から始まって、一日数回に分けて1リットルほど飲むという方法です。白湯を飲むことで、血液の循環が良くなったり、脂肪が燃焼されやすくなります。

さらに老廃物も排出してくれるのです。さらに体の中から体温を上げてくれます。内臓の温度が1℃上がると、基礎代謝は10~12%も上がると言われているので、痩せやすい体を作ってくれるのです。これは気軽に始められて、お金もかからない方法ですので、ぜひ試してみたいですね。

 

芸能人に学ぶダイエット5つの秘訣はいかがでしたか?

美のプロである芸能人が行っている方法ということで、成果の出やすいものばかりでしたね。わたしたちも真似できる簡単なものばかりですので、ぜひ試してみてくださいね。そしてあこがれのあの芸能人に一歩近づけるような美ボディを目指しましょう。

 

まとめ

成果が出やすい!芸能人に学ぶダイエット5つの秘訣

その1:朝はフレッシュなグリーンスムージー
その2:カーヴィーダンスで楽しく運動
その3:夜6時以降食べない
その4:納豆ダイエット
その5:白湯ダイエット

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