知らなきゃ損!ゲッタマンの肩甲骨ダイエット5ステップ紹介

知らなきゃ損!ゲッタマンの肩甲骨ダイエット5ステップ紹介ダイエットや体系維持を目指している方に朗報です!簡単かつ、効果的にダイエットする方法がテレビで紹介されたのをご存知でしょうか?その名も「ゲッタマンの肩甲骨ダイエット」です。あまり聞いたことのないゲッタマンという言葉、そして肩甲骨ダイエットという変わったダイエット方法。しかしながら数多くのトップアスリートや有名人が利用しているそうです。

しかし、うたい文句は「運動、食事制限なし!朝夜たった5分の体操で簡単に痩せる」という少し怪しい感じが漂うもの。ラクして痩せるなんてそうそうあるもんじゃありません。それはダイエット経験のある方ならだれでも知っていることですよね。しかしながら、これは本物です。今回はゲッタマンの肩甲骨ダイエットについて、5ステップで紹介していきたいと思います。

知らなきゃ損!
ゲッタマンの肩甲骨ダイエット5ステップ紹介

 

その1:ゲッタマンとは?

そもそもゲッタマンというのは?これは人物のあだ名です。本名は「竹ノ内 敏」さん。職業はトップアスリートにして、多種多様なジャンルの第一線で活躍する人の心と身体をデザインするヒューマンアーティストです。ようするにトップトレーナーですね。ちなみにゲッタマンの由来ですが、ホノルルマラソンに羽織、袴、高下駄で出場し、15年連続で完走していることに由来しています。

パッと見は出落ちの人みたいですが、そんなハンデある格好で15年間もきちんと完走できているところがすさまじいところです。彼自身もトップアーティストであることは間違いないでしょう。そんなゲッタマンが編み出したのがゲッタマン体操とよばれる肩甲骨ダイエットなのです。実践して痩せたという人も沢山います。トップアスリートの減量などにも有効なようです。

 

その2:ゲッタマンのどこがすごいの?

ゲッタマンのどこがすごいかというと、芸能人はもちろんトップアスリートが顧客としてついており、新規は2年待ちという噂もあります。また、スタードラフト会議というテレビ番組での紹介がきっかけで一般的にも知られることとなりましたが、その時の実際の検証でも目に見えた効果が確認できていました。何より、制限や運動なしのダイエット法を編み出しているところがすごいですよね。

 

その3:肩甲骨ダイエットの効果は?

ではそのゲッタマンの肩甲骨ダイエットの効果はというと、実はきちんとした理論があります。肩甲骨とその周辺の筋肉を刺激することで、褐色脂肪細胞という細胞が刺激をうけます。この褐色脂肪細胞が身体を動かすときに燃料、すなわち脂肪を燃やす働きをしているのです。なので、この褐色脂肪細胞が活性化すると、普通の動作でも脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい身体をつくることができます。

特に座ってばかりや猫背の人はこの褐色脂肪細胞がほとんど動いていません。いますぐゲッタマン体操で活性化しましょう。

 

その4:ゲッタマン体操

では、実際のゲッタマン体操ですが、1つの初動と4つの対応を組み合わせます。体操中は特に肩甲骨と呼吸を意識しましょう。

○初動(体操の前の準備運動)
①位置息を吸いながらお腹を膨らませ、両手を胸の前の位置までもってくる
②息を吐きながらお腹をへこませ、両手を頭上にもってくる
③①と②を3回行い、最後はお腹をへこませた状態で10秒程度キープ

○ゲッタマン体操1
①頭の上で手のひらを重ねる。
②息を吐きながらゆっくりと手のひらを外側にむけながら開いていく
③息を吸いながら①のポーズに戻す
④①から③を10回繰り返す。

○ゲッタマン体操2
①手のひらを水平にして胸の前にだす。
②息を吐きながら肩と肘を水平にして前方から後方に動かす。
③息を吸いながら①の状態に戻す
④①から③を10回繰り返す。

○ゲッタマン体操3
①両手をクロスさせ、親指を量の太ももの付け根につける
②両手をクロスしたまま、息をはきながら両手を頭上にあげる
③頭上で手のひらを返し、親指が出来るだけ後ろにそるように息を吸いながら①に戻していく。
④①から③を10回繰り返す。

○ゲッタマン体操4
①両手のひらをあわせて額の上でもっていく
②身体はそのままに息を吐きながら腕を後ろ方向にそらしていく。
③息を吸いながら①の状態に戻す
④①から③を10回繰り返す。

細かい動作ですが、慣れればだいたい5分もあればすべてできます。朝夜の1日2回でいいのです。

 

その5:たくさんある参考資料

ゲッタマンの肩甲骨ダイエットの方法は先ほど説明しましたが、やはり動画で見たいというかた!テレビで放送された内容ならYouTubeなどにもアップされていますし、更に効果を上げる方法や、筋肉も付けていく方法、また小顔ダイエットなどにも有効な方法がまとまったDVD付きの書籍もあります。簡単な肩甲骨ダイエットを試してみて効果がでるようなら他のゲッタマン体操シリーズも取り入れてはいかがでしょうか。

 

いかがでしたでしょうか?知らなきゃ損!ゲッタマンの肩甲骨ダイエット5ステップ紹介を紹介しました。

最後までお付き合い頂いた方はダイエットや体系維持を目指す方の強い味方となるゲッタマンの肩甲骨ダイエットはマスターされたことと思います。効果に関しては個人差もありますが、早い人で1ヶ月、遅い人でもだいたい3ヵ月で効果が表れてきます。制限や運動はいりませんが、特別食べ過ぎたり運動しなかったりすると効果が出にくいです。あくまで普通の生活の上にこのゲッタマンの肩甲骨ダイエットを組み合わせてみてください。

 

まとめ

知らなきゃ損!ゲッタマンの肩甲骨ダイエット5ステップ紹介

その1:ゲッタマンとは?
その2:ゲッタマンのどこがすごいの?
その3:肩甲骨ダイエットの効果は?
その4:ゲッタマン体操
その5:たくさんある参考資料

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