行列のできる店:ラーメン二郎のカロリー気にしながらも食べ歩き♪

行列のできる店:ラーメン二郎のカロリー気にしながらも食べ歩き♪ラーメン二郎。ラーメン好きでなくてもその名を聞いたことが一度はあるでしょう。その特徴はなんといっても、常識外れのボリュームにあります。そんなラーメン二郎のカロリーってご存じですか?まぁ、明らかに健康的でなさそうな見た目から想像できるとおり(失礼。でも野菜はたくさんとれますね)、小(並)で約1,600kcal、大に至っては約2,300kcalと言われています。ただし、店舗によって具の内容や量も異なれば、トッピングの内容次第でもっと多くなることは容易に想像できます。(たぶん少なくなることはないと思います)

デスクワーク中心の一般成人男性が1日に必要とする摂取カロリーの目安が20代~40代で約2200kcal前後となっています。おぉ、大を1杯食べるだけで、もうその1日は何も食べなくても良いですね!っていうか、朝一番でこれを食べるなんて罰ゲームですか?

毎日と言わなくても、毎週1,2回食べるだけでも確実に太りそうなこの「食べ物」。(ある意味ラーメンを越えています)私はジロリアン(ラーメン二郎のファン。信者。)ではありませんが、のれん分けしたお店の味がなぜか気になって、食べ歩きをしたことがあります。ラーメン二郎のカロリーも知らず、無計画に食べ歩いた日には太ることが確実と言えるこの「食べ物」ですが、いろいろと気を遣ったおかげで、太ることはありませんでした。ここでは私の経験をもとにした、「ラーメン二郎を食べ歩いても太らない方法」を紹介したいと思います。

行列のできる店:ラーメン二郎のカロリー
気にしながらも食べ歩き♪

 

その1.大は食べない

すでにご紹介したとおり、ラーメン二郎のカロリーは大1杯で成人男性の1日の摂取カロリーを越えています。ガテン系のような、肉体労働関係のお仕事をしている人や、激しい運動をしている人(猛練習をしている学生さんとか)は大を食べてもいいかもしれませんが、一般市民は無理をせず小(並)でいきましょう。 ついでに、私は大を食べきる自信がありませんでした。

 

その2.連戦禁止

1度お店に行ったら、次のお店に行くのは最低でも1週間以上空けてからにしましょう。そして、その間の食事(特に夕食)は控えめに。飲み会への参加もできれば控えましょう。かんたんな話ですが、ラーメン二郎を含めたトータルのカロリーがオーバーしなければ良いのです。

 

その3.スープを飲み干さない

よく知られた話ですが、ラーメンのスープは結構なカロリーと塩分になります。カップ麺でもスープは残しましょう、みたいな話を良く聞きますよね。それと同じ事です。ましてや、ラーメン二郎のスープは脂肪分が多いので、ラーメン二郎のカロリーのうち、スープが占める割合も結構なものになると思います。したがって、スープを残すか、残さないかで摂取カロリーは大きく変わります。

お店の方には少々悪い気もしますが、これも健康のためです。スープは必要最低限だけ飲むことにして、あとは残しましょう。とはいえ、いかんせん麺と具の量が量なので、スープなしでは食べきれない、ということもあります。とうか、ありましたよ。そのような場合は・・・やむを得ません。飲みましょう。そして、その後の休息期間中に食事をセーブするなどして調節することにします。

 

その4.夜遅くに行かない

ラーメン二郎の三田本店は営業時間が短めなのでまだいいのですが、その他のお店では遅いところになると24:00まで営業しているお店もあります。いやいや待って下さい。そんな遅くにこんなに食べたらどうなるかなんて、考えなくてもわかるでしょう。(笑)

日曜・祝日がお休みのお店もありますが、できれば土曜日のお昼に食べるようにしましょう。その方が、夜遅くに食べるよりもずっと良いです。夕食に食べる場合にしても、開店してすぐの5:00pmくらいに行くようにしましょう。私の場合は、土曜日のお昼に食べるようにして(夕方からしか営業していない店舗の場合は開店してからできるだけ早く)、その日の夕食と日曜日の食事を軽めにすることで、摂取カロリーの調整をしました。要するに、ラーメン二郎で食べ過ぎた分、他の食事を減らした、というだけのことです。

 

いかがでしたか?

私は普段、運動をする訳でもなく、デスクワーク中心の仕事なので、基礎代謝以外にエネルギーを消費する機会があまりありません。ですから、ラーメン二郎に行くのは月に2,3回くらいに抑えました。もしも、運動や食事制限をすることができるなら、もう少し回数を増やしても大丈夫だと思います。

それに、ラーメン二郎以外の食べ物も普通に食べたくなりますからね。外食が増えるとどうしても摂取するカロリーは多めになってしまいます。外食の回数を一カ月に何度、と決めている場合は、ラーメン二郎については1回の食事で通常の外食2回分とカウントすると良いのではないでしょうか。

平日の夜に食べたときは、次の日の食事を朝・昼・夜の3食ともカロリーメイトにしたこともありましたね。 なんだかこう書いていると、ラーメン二郎を食べに行くのが荒行のように見えてきました(笑)でも、実際にラーメン二郎の食べ歩きをしたいけど太りたくない、という場合はこれくらいの心構えが必要なんですよ。

 

まとめ

行列のできる店:ラーメン二郎のカロリー気にしながらも食べ歩き♪

その1.大は食べない
その2.連戦禁止
その3.スープを飲み干さない
その4.夜遅くに行かない

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