痩せたい人必見!肥満の原因7つの法則

痩せたい人必見!肥満の原因7つの法則肥満の原因は、遺伝によるものが大きいと諦めていませんか?しかし、肥満の原因となっているのは、遺伝だけではなく、むしろその他の要因のケースの方が多くを占めているのです。生まれた時はみんな同じくらいの体重です。そこから成長して行くにつれ、スリムな人と標準的な体型の人と肥満気味の人に分かれていきます。その分岐点は、意外にも自己管理が不足しているかどうかによるのです。

日頃の生活習慣を変えることで、肥満の悩みから開放される可能性は誰にでも多いにあります。そこで、肥満の原因となる7つの法則をご紹介します。

痩せたい人必見!肥満の原因7つの法則

 

その1:エネルギー消費できない量の飲食をしてしまう

人間は、食事をすることによってエネルギーや栄養素を摂取し、エネルギーを運動や基礎代謝によって消費することで、余分な脂肪を体に蓄積することなく、燃焼します。しかし、1日の生活の中で消費しきれなかったエネルギーは、脂肪として体につき、時間が経過していくととも皮下脂肪となって、肥満の原因になっていきます。基礎代謝は人によって様々です。そのため、同じ量の食事を食べていても太る人と太らない人もいます。

この基礎代謝は筋力をつけることによって上がっていくので、自分が肥満体質だと感じたら、筋力をつけて、基礎代謝を上げるように努力しましょう。

 

その2:就寝前の夜食は肥満の大敵

最も身近にある肥満の原因は、就寝前の夜食でしょう。仕事をして帰宅して、寝る前についお菓子やお茶漬けを食べたり、もしくは、夕飯が早かったため、夜テレビを見ている時に小腹がすいてデザートを食べたり、誰しもが身に覚えのある行為でしょう。しかし、就寝前にカロリーを摂取することで、そのカロリーは消費されることなく、身についてしまうのです。

スイーツ好きな人は、食べる時間を午後などにして、就寝前2時間は水以外の飲食をなるべく避けるのが無難です。

 

その3:年齢を重ねると肥満体質になる

30代をすぎると脂肪がつきやすくなる、とか、いくらスポーツやダイエットをしても一向に体重が減らないなんてことは聞いたことがあるのではないでしょうか。これは、加齢によって、基礎代謝が低下することによる肥満の原因です。食事は3食のみ、間食はしないと心がけている人も、基礎代謝が落ちているので、今までどおりの食事の量だと肥満になってしまいます。食事の量は、腹八分目を心がけるようにしましょう。

 

その4:ビタミンやミネラルの不足

ファストフードやインスタントフードには、ビタミンやミネラルの栄養素が不足しています。ビタミンやミネラルは、代謝を上げて脂肪の燃焼を助けてくれる役割がありますので、これが不足してしまうと、カロリーを気にして食事をしていても、肥満になってしまう可能性があります。肥満の原因として、なんとなくハンバーガーなどのファストフードを思い浮かべる人が多いと思いますが、これは本当なのです。

 

その5:ストレスは肥満への大きな一歩

食事や運動以外にも肥満の原因となってしまうことがあります。それは、精神的なストレスです。精神的に過度なストレスを感じると、人間はホルモンのバランスを崩し、更には自律神経の乱れにも影響を及ぼしてしまいます。自律神経が失調してしまうと、消化器官の働きが悪くなり、食べた食事を十分に消化できなくなります。そうなると、顔に吹き出物ができたり、肥満になったりと体の症状に出てくるのです。

 

その6:女性になりやすい便秘は肥満の原因

女性の肥満の原因としてあげられるのが、便秘です。女性は生理前や運動不足などによって、男性と比較して便秘になりやすい傾向があります。便秘になってしまうと、本来体の外にだすはずだった老廃物が、大腸にたまり始め、宿便というものになります。宿便は長期にわたってちょうにとどまることで徐々に体に吸収されてしまうのです。これが肥満の原因になる可能性があります。

 

その7:不規則な生活はやつれずに太る

不規則な生活は肥満の原因になります。例えば、仕事が忙しくて睡眠時間が十分にとれないとか、寝坊をすることが多く、朝食を食べられない時があるといった不規則な生活は、自律神経の乱れにつながります。自律神経の乱れによって、食事が十分に消化できずに脂肪として体に吸収されてしまうのです。なるべく、決まった時間に起床・就寝をし、食事は1日3食、適度な運動という規則正しい生活を心がけましょう。

 

いかがでしたか?痩せたい人必見!肥満の原因7つの法則をご紹介致しました。

肥満の原因を解消するということは、健康的な人間本来の規則正しい生活をするということとイコールになるのです。仕事や勉強、育児が優先で中々規則正しい生活ができないという人も多くいると思いますが、少しずつでいいので、肥満の原因となるような不健康な習慣をやめていくように意識をすることが大事です。精神的にも、身体的にも健康になって肥満体型とはさよならしましょう。

 

まとめ

痩せたい人必見!肥満の原因7つの法則

その1:エネルギー消費できない量の飲食をしてしまう
その2:就寝前の夜食は肥満の大敵
その3:年齢を重ねると肥満体質になる
その4:ビタミンやミネラルの不足
その5:ストレスは肥満への大きな一歩
その6:女性になりやすい便秘は肥満の原因
その7:不規則な生活はやつれずに太る

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