本気で痩せる方法を試した私が教える5つの成功事例

本気で痩せる方法を試した私が教える5つの成功事例痩せる方法があればだれでも知りたいと思いますよね。いろいろな痩せる方法がちまたにあふれていますが、そのすべてに効果があるわけではありませんね。本気で痩せたい、と思っていてもなかなか良い痩せる方法に出会えないでいる方も多いと思います。
それで今回は、本気で痩せる方法を試した私が教える5つの成功事例をご紹介します。本気で痩せたいと思っている方、効果のある方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

本気で痩せる方法を試した
私が教える5つの成功事例

 

その1:夜だけダイエットする

まず本気で痩せるための成功する方法は、夜に重心を置くダイエットです。朝と昼は普通に食べ、夜はダイエットメニューとするだけで、ストレスなく痩せる方法です。

ダイエットにストレスは禁物です。ストレスがたまるとドカ食いしてしまったり、長続きしなかったり、リバウンドしたりと一つも良いことがありません。それで朝と昼はとりあえずダイエットの事は忘れ、健康によいものを適量食べることを心がけます。

そして夕食だけダイエットメニューを取り入れます。温かくて良く噛まなくてはいけないものは、少量でも満足感を得られますので、具だくさんの味噌汁や野菜スープがおすすめです。湯豆腐や鍋も良いですね。

忙しくて料理ができない時は、インスタントの低カロリーのはるさめスープやスープパスタで代用できると思います。これは、ストレスなく我慢せずに痩せる方法と言えますね。

その2:ダイエット日記をつける

効果がある痩せる方法のひとつにダイエット日記をつけるという方法があります。「レコーディングダイエットでしょう。もうやったけど、長続きしませんでした」という人も多いと思います。

でもここでおすすめしたいのは、ブログやSNSを使ったダイエット日記です。つまり他の人に公開するダイエット日記なのです。他の人に見られることで、モチベーションが格段にアップします。

日記には、今の身長・体重、目標体重・サイズなどを書き込みます。さらにどうしてダイエットしたいか、どうなりたいかという決意表明をしましょう。そしてできれば毎日、その日の体重と、その日の食事、その日の運動などを書き込み、反省点や良くできた点を簡単に書き、日記をつけていきましょう。

「見られている」という自覚は、失敗したくないという強い願いになります。さらに閲覧している人からコメントが入ったりすると、一緒にがんばっている仲間がいると考えることができます。また痩せる方法を試して、情報を共有することで仲間意識を強めて、ダイエット成功へ自分を導くことができます。

その3:ご飯を少し残す習慣をつける

炭水化物抜きが痩せる方法として一時期流行しましたが、かえって太る原因になることが分かってきました。それでおすすめしたい痩せる方法が、ご飯ちょっと残しダイエットです。これなら完全に炭水化物断ちをせずに、炭水化物の摂りすぎを防いで痩せることができます。

出されたものは全部食べるということがモットーになっていたりしませんか?特にご飯は一粒も残さずに食べる、と子どもの頃に教わってそのまま続けていませんか?食べ物を大切にすることはとても良い精神ですが、それで肥満を促進し、寿命を縮めているとしたらどうでしょうか?

たいていの外食のご飯は盛りすぎですし、お弁当のご飯も量が多すぎです。それでご飯を少し残すことを習慣にしましょう。「もったいない」と思うなら、「ご飯少な目にしてください」と一言注文しましょう。

最初は少し物足りなさを感じるかもしれませんが、慣れていくうちにそれが「適量」と感じるようになります。それに慣れたら、もう少しだけ減らしてみましょう。そのように徐々に減らすことでいつの間にか炭水化物の摂りすぎを克服し、ストレスなくダイエットできます。

その4:スロージョギングをする

痩せる方法として効果的なのはもちろん有酸素運動です。でもきつい運動は苦手という方が多いのではないでしょうか?そんな方におすすめなのがスロージョギングです。ジョギングなんてしたことない!という方でも始められます。

スローがどのくらいスローかというと、歩くのと同じくらいのスピードでジョギングしてみてください。意外と走れることに気づくと思います。意外と楽なのにウォーキングより運動効果があります。そしてきつくなったらやめます。

それを続けていくうちにどんどん長く走れるようになるでしょう。10分を超えると脂肪が燃焼し始めます。それでまずは20分くらいを目標にしましょう。歩くくらいの速さを意識すると、ストレスもなく楽しく続けられます。

その5:ストレス解消ダイエットをする

ストレス解消しながらダイエットできたら、最高の痩せる方法だと思いませんか?それは可能なんです。それはダンスやゲームを取り入れて運動することです。DVDで楽しみながらダンスして痩せられるものがたくさん出ています。そうしたものを取り入れましょう。

また好きなアイドルやダンスグループのライブDVDに合わせて踊るのもストレス解消ダイエットです。おすすめはももクロのライブDVDです。彼女たちのダンスはアグレッシブで、えびぞりもありますのでダイエット効果大です。

またWiiなどのゲームを使ってみることもできます。家族や友だちと対戦しながら楽しめば、遊びながら痩せられます。

本気で痩せる方法を試した私が教える5つの成功事例はいかがでしたか?効果があって失敗しにくい方法ばかりでしたね。痩せる方法はいろいろありますが、ストレスにならないこと、続けられることが選ぶポイントです。
今回こそはダイエットを成功させたい!と思っている方は、ぜひ今回の成功事例を参考に挑戦してくださいね。

本気で痩せる方法を試した私が教える5つの成功事例

その1:夜だけダイエットする
その2:ダイエット日記をつける
その3:ご飯を少し残す習慣をつける
その4:スロージョギングをする
その5:ストレス解消ダイエットをする

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