我慢なし☆アイスが食べたい時の低カロリー5つのおいしい代用品

我慢なし☆アイスが食べたい時の低カロリー5つのおいしい代用品アイスのカロリーって気になりませんか?アイスって突然食べたくなるものナンバーワンですが、アイスのカロリーは見過ごせません。濃厚なアイスクリームになると糖質も脂質も多く、ダイエット中にはNGですね。でもアイスがどうしても食べたい時に食べられる、ヘルシーな代用品があればいいと思いませんか?今回はアイス大好きな私が、アイスの代わりに食べている低カロリーなおやつをご紹介します。

これを冷凍庫に用意しておけば、突然アイスが食べたくなったときに我慢しなくても大丈夫ですよ。

我慢なし☆アイスが食べたい時の
低カロリー5つのおいしい代用品

 

その1:ゼロカロリーゼリー

ゼロカロリーゼリーを凍らせれば、アイスもゼロカロリーでできちゃいます。ゼリーを凍らせると、ガッチガチにならず、ゼリーの食感が残ったちょうど良い固さのアイスになります。カップのゼリーをそのまま凍らせても良いですし、一口サイズのゼリーを凍らせても、ちょっと小腹がすいた時に役立ちます。ナタデココ入りのゼロカロリーゼリーは食感が楽しいですよ。

 

その2:ヨーグルト

アイスはカロリーが高いですが、フローズンヨーグルトは低カロリーで脂肪も少なくヘルシーなので、安心して食べることができます。また、ヨーグルトは体に良い乳酸菌が腸に働いてくれるので、便秘を解消したり代謝を上げてくれたり、美肌に役立ちます。フローズンヨーグルトの作り方はこうです。ヨーグルト1パック400g、牛乳80ml、砂糖30gを容器に入れて混ぜて冷凍庫で冷やします。

30分から1時間おきに取り出して、スプーンでしっかり混ぜます。空気を入れるように混ぜると、ふんわりと仕上がります。固まったら完成です。低脂肪ヨーグルトや低脂肪乳で作るとさらに低カロリーですよ。レーズンやきなこをトッピングして食べると、栄養素もいっしょに取れて、最高のおやつになります。

 

その3:豆腐

豆腐アイスは人気のアイスですが、意外とカロリーが高いものが売っています。こくを出すには生クリームなどが入っているものもあります。手作りなら豆腐アイスを超低カロリーに作ることができます。まず絹豆腐1丁をビニール袋に入れてよく揉みます。水切りしなくて大丈夫です。その後、冷凍庫に入れ、30分から1時間おきに取り出して、よくもみます。これを何回か繰り返します。

固まったらビニールの端をハサミで切って、器に絞って、少量の蜂蜜や黒みつ、きなこなどをトッピングして完成です。豆腐を揉むだけでアイスが低カロリーにできちゃいます。

 

その4:バナナ

これはお笑いコンビ「クワバタオハラ」のクワバタさんがダイエットに成功した時にテレビで勧めていた方法で、私もこのバナナアイスを冷凍庫に欠かしていません。作り方は簡単。バナナを0.5ミリの輪切りにし、器に入れて凍らせるだけです。小腹がすいた時に1枚ずつ食べると、ダイエット中も満足できます。バナナ1本80kcalほどですので、輪切りでアイスにするとカロリーは1枚5kcalほどになります。

私はスーパーで見切り品として出ている熟れたバナナを買ってきて、すぐにこのバナナアイスにします。自然な甘みでおいしいですよ。

 

その5:カロリーコントロールアイスとフルーツ

グリコの「カロリーコントロールアイス」ってご存知ですか?80kcalという低カロリーなのに、濃厚でとってもおいしいアイスです。これをそのまま食べてしまうと80kcalあっという間に食べてしまいますが、ちょっと工夫すると、さらにこのアイスを低カロリーにすることができます。その方法が切ったフルーツと混ぜるということです。

「カロリーコントロールアイスバニラ」にいちご、バナナ、オレンジなどのフルーツを角切りにして混ぜ込みます。器に入れて冷凍庫で冷やしたらできあがりです。「カロリーコントロールアイス」はもともと食物繊維が入ったヘルシーなものですが、フルーツを入れることで、ビタミンなどさらに美容に良い栄養を加えることができます。

 

アイスが食べたい時の低カロリー5つのおいしい代用品はいかがでしたか?

簡単に家でヘルシーアイスを低カロリーに作ることができます。これならお風呂上がりに、夜なのに急にアイスが食べたくなったという時も、安心して食べられますね。ダイエットにストレスは禁物です。今回ご紹介したアイスの低カロリー代用品を上手に活用してくださいね。

 

まとめ

我慢なし☆アイスが食べたい時の低カロリー5つのおいしい代用品

その1:ゼロカロリーゼリー
その2:ヨーグルト
その3:豆腐
その4:バナナ
その5:カロリーコントロールアイスとフルーツ

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