インドカレーのカロリーを甘く見るとヤバい9つの理由

インドカレーのカロリーを甘く見るとヤバい9つの理由インドカレーのカロリーはどのくらいかご存知ですか?カレーには唐辛子に含まれる「カプサイシン」が含まれています。カプサイシンは脂肪燃焼を促進する働きがあるため、ダイエットに効果的だと言われています。しかし、カレーも食べ方に気を付けないと、かえって太る原因になってしまいます。 それで今回は「インドカレーのカロリーを甘く見るとヤバい9つの理由」と題して、インドカレー カロリーの気を付けるポイントをご紹介します。ポイントを押さえて、インドカレーをダイエットの味方にしてくださいね。

インドカレーのカロリーを甘く見るとヤバい9つの理由

 

その1:北インド料理は油がたっぷり

一口にインドカレー店といっても、北インドと南インドでは違いがあります。そして北インドカレー カロリーの方が高めです。北インドは、イスラムの影響を受けているので肉を使ったカレーが多く、油もたっぷり使用しています。南インドは、菜食主義者が多いので、野菜や豆を使ったカレーで、ナンではなく米か、全粒粉のパンと一緒にカレーを食べます。それで全体的に南インドカレー カロリーの方が低くなります。 それでインドカレー店に行くときは、北インドか南インドか確認すると良いでしょう。

 

その2:南インド料理は量に注意

南インドカレー店に行くときに気を付けてほしいのは、量が多いということです。南インドカレーのお店は、カトリという銀製の器にいくつかのカレーやおかずを盛りつけます。油は少なめですが量が多いので、インドカレー カロリーは高くなります。南インド料理店に行ったら、なるべく量を少なめにしてもらい、炭水化物系も少なくするのがオススメの食べ方です。

 

その3:ナンは高カロリー

インドカレーにつきものなのはナンですね。とてもおいしいですが、ナンはインドカレー カロリーが高くなる原因になってしまいます。ナンは表面に油が塗られていますが、動物性のバターなのでカロリーが高くなります。またナンの大きさも問題です。大きいものが人気ですが、1枚400kcal以上になりますので、カレーやおかずと食べるとカロリーオーバーになります。

対策としては、ナンにバターを塗らないようにお願いして注文するか、友だちとシェアするなどして、ナンを全部食べないようにしましょう。

 

その4:肉のカレーは高カロリー

インドカレー カロリーを下げるには、カレーのチョイスが重要です。どのお店でも、数種類、多いところでは十数種類の中から選べるようになっています。その中で、当然肉のカレーは、脂がたっぷりでインドカレー カロリーが高くなります。

おすすめはこのようなカレーです。野菜カレー・ほうれん草ペーストベースのカレー・シーフードのカレー・豆カレーです。上手に選んでインドカレー カロリーをコントロールしてくださいね。

 

その5:サラダのドレッシング

インドカレーセットの定番はサラダですね。この時はドレッシングに注意です。サラダは低カロリーですが、ドレッシングは油をたっぷり使っていますので、高カロリーになってしまいます。

それでダイエット中ならドレッシングなしで注文し、テーブルにある塩コショウで食べるようにしましょう。またカレーよりサラダを先に食べるようにすれば、インドカレー カロリーが高くても、糖質の吸収を抑えることができます。

 

その6:普通のルーは油がたっぷり

それでは次はインドカレーを過程で作る場合の注意点をご紹介します。インドカレーの市販のルーには、かなりの油と小麦粉が使われています。それで、インドカレー カロリーを抑えるには、低カロリーのカレールーを使いましょう。さらに使うルーを半分以下にして、スープカレーにしてもカロリーを抑えることができます。

 

その7:低カロリールーよりスパイスのほうが低カロリー

低カロリーのルーを使わなくても、さらにインドカレー カロリーを抑えるのは、スパイスを使って作る本格カレーです。少し難しく感じるかもしれませんが、ルーの代わりにトマトの水煮缶を使い、市販の調合されたカレー粉を使えば意外と簡単に作ることができます。ぜひ挑戦してみてくださいね。

 

その8:ごはんの量に注意

インドカレー カロリーで気を付けなければいけないのはご飯の量です。カレーがおいしいと、ご飯がどんどん進んでしまい、流し込むように食べてしまうことがあります。ご飯は意識して少な目に盛りましょう。 また、味を濃くしてしまうとご飯が進みますので、味を薄目にしてカレーだけで味わえるくらいにしましょう。

 

その9:塩分に注意

カレーを作るときに塩を多く入れてしまうと、塩分が多くなり、むくみを引き起こしてしまいます。脚が太くなってしまいますので、塩の量は少な目にしましょう。

 

インドカレー カロリーの気を付けるべき9つの理由はいかがでしたか?今回ご紹介したポイントを押さえれば、ダイエット中もインドカレーを食べられますし、かえってダイエット効果を期待することもできます。ぜひ参考にして、カレーで脂肪燃焼効果を高めてダイエットを成功させてくださいね。

 

まとめ

インドカレーのカロリーを甘く見るとヤバい9つの理由

その1:北インド料理は油がたっぷり
その2:南インド料理は量に注意
その3:ナンは高カロリー
その4:肉のカレーは高カロリー
その5:サラダのドレッシング
その6:普通のルーは油がたっぷり
その7:低カロリールーよりスパイスのほうが低カロリー
その8:ごはんの量に注意
その9:塩分に注意

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!