結構高いぞ!インドカレーのカロリー☆5つの工夫でダイエット♪

結構高いぞ!インドカレーのカロリー☆5つの工夫でダイエット♪ダイエット中でもインドカレーなら食べてもいいかな、と思われた方、実はインドカレーは普通に食べると結構高カロリーだということはご存知ですか?カレーはスパイスを使うし、インドはカレーの本場なのにどうして?」と思われるかもしれませんが、その理由は幾つかあるようです。

日本で食べるインドカレーは、インドでもお金持ちが主に食べるカレーだと言われています。そのため、油などがたくさん使われてしまい高カロリーなってしまうのです。この記事では、インドカレーのカロリーを抑えて食べる方法をご紹介してみたいと思います。

結構高いぞ!インドカレーのカロリー
☆5つの工夫でダイエット♪

 

方法その1:お店にはいかず自分で作る

インドカレーを食べるならお店に行かなければ、と思われるかもしれませんが、お店でインドカレーを食べた方が高カロリーになってしまいます。最近では日本のスーパーも色々なスパイスが充実するようになってきましたので、スパイスを買ってきて自分でインドカレーを作ってみましょう。

インドカレーを自分で作るのであれば、油を少なめにしたレシピや、小麦粉を使わないレシピなどを選んで作ってみると良いでしょう。またスパイスの量も自分で調整できると思いますので、味が変わってしまわない程度にカプサイシンなどの脂肪燃焼に役立つスパイスを多めに入れるなどしてみると良いかも知れません。

 

方法その2:ナンを避ける

「インドカレーを食べに行ってそれはないでしょ?」と思われるかもしれませんが、ナンは驚くほど高カロリーです。大きなナンだと1枚400キロカロリーと言われています。美味しいのでおかわりしてしまったりすると、1日分のカロリーを一回の食事で摂取してしまうことにもなりかねません。ダイエット中にそれは致命的です。

インド人は皆ナンを食べているのかというと、そうではないようです。インドでは裕福な人に家にはナンを作る窯があるそうですが、一般の家庭にはないのが普通で、ナン屋さんへ行って買ってくるのが普通です。それで頻繁にナンを食べることはできません。ですから、インドカレーを食べに行って、ナンを断っても気にする必要は全くないのです。カロリーを抑えたいのであればナンは食べなければ良いのです。

 

方法その3:バターの入ったカレーを避ける

最近ではバターの入ったインドカレーが巷で流行っているようです。非常に美味しいので、ついつい注文してしまうところではありますが、バターは油ですので美味しいとはいえ非常に高カロリーです。それに加えてチキンバターカレーなどはお肉の油も少し入りますのでさらにカロリーは上がっていきます。

そして付け合せでナンを食べてしまえば、カロリーオーバー間違いなしです。インドカレーを食べる時にカロリーを抑えたいと思うのであれば、バター系のカレーは避けるようにしましょう。

 

方法その4:野菜系のカレーを選ぶ

先ほどは高カロリーのために避けた方が良いカレーをご紹介しました。今度は逆に選んだ方が良いカレーをご紹介してみたいと思います。それは野菜カレーです。野菜カレーは文字通り野菜ベースのカレーです。一番ポピュラーなものはほうれん草カレーでしょう。野菜カレーはお肉がまったく入っていないことが多いので、キーマやチキンなどのカレーよりも低カロリーに食べることが出来ることでしょう。

 

方法その5:食べ方を工夫する

インドカレーを太らないように食べるには、食べ方に注意を払う必要があります。野菜を食べてから炭水化物を、というのはダイエットの時によく言われることですが、インドカレーも同じです。セットメニューなどでサラダがついてくる場合、また、単品でサラダがある場合はドレッシングなしで頼んでサラダから食べましょう。

また、カレーはなるべく辛めにし、最初はカレーだけを少しずつ食べると良いと言われています。半分くらいから、炭水化物のナンやご飯と一緒に食べると良いでしょう。

 

いかがでしたか?

結構高いぞ!インドカレーのカロリー☆5つの工夫でダイエット♪と題しまして、インドカレーに食べ方についてご紹介させていただきました。カレーはヘルシーだからインドカレーも好きなように食べても大丈夫と安易に考えるのは間違っています。日本のインドカレーは高カロリーなので注意して食べないと大変なことになりかねません。インドカレーを食べる時には、是非この記事でご紹介したアドバイスを思い出してみてください。

 

まとめ

結構高いぞ!インドカレーのカロリー☆5つの工夫でダイエット♪

方法その1:お店にはいかず自分で作る
方法その2:ナンを避ける
方法その3:バターの入ったカレーを避ける
方法その4:野菜系のカレーを選ぶ
方法その5:食べ方を工夫する

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