ダイエットの難関、下半身ダイエット6つのお手軽成功術

ダイエットの難関、下半身ダイエット6つのお手軽成功術下半身ダイエット、それはダイエットする女性の大きな難関です。ダイエットをしていると感じますよね?下半身がいかに脂肪がつきやすく、痩せにくいか。それでも、胸を痩せさせずに、下半身だけスリムアップしたい。太ももをもっと細くしたいと思う女性は後を立ちません。実は下半身ダイエットには大事なポイントがあるのです。食事制限や運動だけではなかなかピンポイントに痩せることはできません。

そのポイントとは、セルライトを流し、インナーマッスルを鍛えることで、脂肪をつきにくくすることです。今回は特にお尻から太ももの下半身ダイエットについて、飽きやすい人や、手の込んだことが嫌いな人でもお手軽にできて、必ず成果の出る成功術を6つ紹介します。明日からと言わず、今からでもできるものばかりですので、下半身ダイエットに興味のある方はぜひ最後までお付き合い下さいね。

ダイエットの難関、下半身ダイエット
6つのお手軽成功術

 

その1:定番はやっぱり半身浴

ダイエットの定番中の定番といえば半身浴。熱めのお湯に長く下半身だけ浸かることで身体を芯から温め、代謝を上げることで発汗を促すダイエット方法ですが、実はこの方法、太ももの太い血管を温めることが目的ですので、下半身ダイエットにもとてもいいのです。全身のダイエットにもつながりますが、美容にもいいので、まだ習慣になっていない人はぜひ習慣にして下さい。

でも有名すぎて、すでにダイエットに取り込んでいるという方もいますよね?そういう方は更にひと工夫。半身浴をしながら、お尻や太ももをつまむように揉みほぐしてください。直接刺激を与えることで、脂肪燃焼効果が高まります。また脚の先から付け根に向けて脂肪を流すようにマッサージすると、セルライトの排出を手助けしてくれますので、こちらもお勧めです。

 

その2:コロコロの意外な効果

100均などで安値で売っている顔や身体用の美容コロコロ。軽いマッサージ商品で、効果はやらないよりマシ程度だと思っている人が多いのですが、実はそれほど馬鹿にできません。先程紹介した半身浴、このタイミングか、湯上り15分位内にコロコロでマッサージすると下半身ダイエットを成功させることができるのです。太ももやふくらはぎ、お尻を中心にマッサージしましょう。すると手で揉みほぐすよりも効率的に脂肪燃焼をサポートしてくれます。お手軽商品だけに取り入れやすいですよね。

 

その3:エステに行かなくても自宅で

エステにいけば脂肪燃焼や下半身ダイエットの施術などを受けることはできますが、時間やお金がどうしてもかかってしまいます。余裕があればいいですが、なるべくお金も時間も使わずに自分でお手軽にできたらいいと誰でも思いますよね?効果はさすがにエステなどの専門機関には劣りますが、続けることで無料かつ特別時間をとらなくても下半身ダイエットをすることができるんです。

方法はというと、とてもシンプル。「気づいたらつねる」これだけです。どういうことかというと、脂肪の気になる部分。例えば太ももを気づいた時につねります。頻繁に何度も、痛くない程度につねってください。トイレに行っている途中、電車での移動中、テレビを見ながら、眠る前いつでもかまいません。気づいたら何度も何度もやってください。たったこれだけのことでも脂肪燃焼効果は上がります。

やればやるほど効果がでるのは魅力ですよね。今回は下半身ダイエットで紹介しましたが、実はこの方法、普通に脂肪が気になる箇所、例えば二の腕などにも効果があります。

 

その4:家事をしながらでもできる筋トレ

次に家事をしながらでもできる簡単筋トレです。最初に紹介したように下半身ダイエットは脂肪を減らしながらインナーマッスルを鍛える必要があります。その最も簡単な筋トレ方法は挟む筋肉を鍛えることです。バスタオルなどを筒状に巻上げ、それを太ももの間に挟んでください。それを落とさないように力を加えた状態で家事をします。歩幅が狭くなるぐらいですが、実はこれだけでも普段使っていない筋肉を鍛える効果があります。

やってみればわかりますが、やりすぎると次の日に筋肉痛になる人までいます。皿洗いや洗濯の家事中だと特にお勧めです。動かなくても挟んでさえいれば構いません。

 

その5:寝る前のお手軽エクササイズ

続いて、寝る前にちょっとひと手間のエクササイズを紹介しておきます。こちらもインナーマッスルを鍛える方法です。今回紹介する下半身ダイエットの中ではこれが最も面倒な動作です。でもやり方を聞くと、「え?そんなものが一番難しいの?」と思うこと間違いありません。

①上向きに寝転がる(固い床の方が良い)
②手を身体の横につけた状態で、天井に向けて脚を持ち上げる
※床と足が90度(L字)になるようにして下さい。
③両足の踵をくっつけ、つま先を外に向ける
④脚を左右に開いていき、限界まで開いたら元に戻していく
⑤③と④を可能な限り繰り返す

簡単でしょう?回数は可能な限りと書きましたが、だいたい上限50回程度です。最初のうちは辛いと思いますが、続けていると簡単にできるようになります。

 

その6:お金を掛けて効果倍増!

ここまで、お手軽な下半身ダイエットの方法を紹介しましたが、最後は少しお金を掛けて効果を倍増させる方法を紹介しておきます。エステ?と思った方は惜しい!正解は骨盤矯正です。実は現在人のほとんどの人が骨盤に問題があり、骨盤の歪みが下半身の血行を妨げて、下半身痩せの効果を減らしているのです。なので、骨盤を矯正するだけで、下半身の血行がよくなり、脂肪燃焼効果が高まります。

一度も骨盤矯正したことがないという方はこの機会にぜひ考えてみて下さい。評判のいいところなら数回行くだけで随分代謝が向上しますし、姿勢もよくなるのでいいことばかりですよ。

 

いかがでしたでしょうか?ダイエットの難関、下半身ダイエット6つのお手軽成功術を紹介しました。

どれも簡単なものばかりでしたよね?ダイエットをしている女性にとって下半身ダイエットの難関をクリアしてこそダイエット成功といえます。必ず最後に気になってくる下半身の脂肪。それをお手軽に効率よく燃焼させて、スリムなボディを手にいれましょう。効果に関しては個人差や脂肪の量にもよりますが、早い人でだいたい1ヶ月ほどで効果が目に見えてきます。ではさっそく始めていきましょう。

 

まとめ

ダイエットの難関、下半身ダイエット6つのお手軽成功術

その1:定番はやっぱり半身浴
その2:コロコロの意外な効果
その3:エステに行かなくても自宅で
その4:家事をしながらでもできる筋トレ
その5:寝る前のお手軽エクササイズ
その6:お金を掛けて効果倍増!

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