上手に下半身痩せする★4つの効果的な方法とは!

上手に下半身痩せする★4つの効果的な方法とは!あなたは今、下半身痩せを目指していますか?下半身太りは見た目が悪いですし健康的にも良くありませんよね。ですから適度な下半身痩せを目指すのは大切な事なのです。上手に下半身痩せをするためにはどうすればいいと思いますか?「とりあえず下半身の運動」と思うかもしれませんが、下半身痩せを成功させるために大切なのは下半身が太っている原因を知ることです。自分の下半身太りの原因が分ればそれを解消する効果的な方法も見つけやすくなると思いませんか?

下半身太りの原因には、「偏った食事」「肥満」「骨盤の歪み」「下半身の血行が悪い」という原因が考えられます。心当たりがありますか?この記事ではこれらの原因を解消しながら下半身痩せを目指す方法をご紹介致します。是非参考にしてみてくださいね。

上手に下半身痩せする★
4つの効果的な方法とは!

 

方法その1:バランスの良い食事を心がける

「こってりした物が大好き」。「毎日ご飯を2杯は食べる」。こんな食生活を続けているなら下半身太りなってしまうことでしょう。上手に下半身痩せをするためにはカロリーコントロールをしっかり行なう必要があります。自分の身長に合った体重を調べ、その体重にするためにはカロリーをどれくらい減らすと良いか調べてみましょう。適正体重を求める式は、「身長の2乗×22」です。一日に摂取する適正カロリーを求める式は、「適正体重×活動量」です。

活動量の目安は、「軽い仕事の場合25~30」「立仕事や外回りの仕事の場合30~35」「力仕事の場合35~40」になります。自分に一番近い数字を式に当てはめて適正なカロリーを計算してみましょう。上手にカロリーをコントロールして下半身痩せを目指してください。

 

方法その2:半身浴

下半身の血行が悪いために下半身太りになる場合がありますよね。そのような場合は下半身の血行を良くして老廃物をしっかり排出させることが下半身痩せに繋がりますよ。その点で役立つのが半身浴です。半身浴はおへそから下だけぬるめのお湯に浸かる入浴方法で、下半身痩せを目指す多くの人が行なっている方法ですよ。ぬるめのお湯にじっくり浸かることによって下半身の血行を良くし、効果的に老廃物の排出を促すことができます。さらに、副交感神経が刺激されて良く眠れるようになりますよ。

「下半身の血行が悪い」「下半身がむくむ傾向がある」という人は是非半身浴を試してみてください。上手に下半身痩せを目指すことができますよ。

 

方法その3:体の歪みを整える

体の歪みも下半身太りの原因になるということを知っていますか?常に正しい姿勢を保つように意識していないと、人間の体はすぐに歪んでしまいます。体が歪むと内臓が下に下がる、血行が悪くなるなど下半身太りの原因が起きやすくなりますよ。体の歪みを整えるということは、下半身痩せを目指すために大切な事なのです。とはいえ、体は一度歪んでしまうとなかなか元に戻りません。毎日骨盤を矯正するための運動や、整体などに通い、コツコツ体の歪みを整えていくことが大切ですよ。

 

方法その4:良く歩く

太もものお肉が気になるというあなた。毎日きちんと歩いていますか?脂肪が原因で下半身太りを起こしている場合は有酸素運動を行なって脂肪を燃やす必要があります。それと同時に脚に筋肉を付けることによって上手に下半身痩せを目指すことができますよ。ここで注意を一言。脚に筋肉が付きすぎるとそれも下半身太りの原因になります。あくまでも適度な運動を行なうようにしましょう。脚を激しく使う運動は避けて軽いウォーキングなどを毎日おこなうと効果的に下半身痩せを目指すことができますよ。

良く歩くと言っても歩き方に問題がある場合は下半身太りの原因になってしまうかもしれません。「ハイヒールを履いて良く歩く」「頻繁に階段を上り下りする」という場合は歩くだけでも脚にかなりの負担が掛かります。それが原因で筋肉が付いてしまい、下半身が太くなってしまうかもしれません。下半身痩せを上手に行なうためには適度に歩くことが大切なのです。

 

いかがでしたか?

この記事では上手に下半身痩せするために役立つ4つの方法をご紹介致しました。参考にしていただけたでしょうか?上手に下半身痩せするためには、下半身が太る原因を見つけてピンポイントでそれを解消することが大切です。良い食事、良い運動、良い生活習慣を心がけましょう。毎日コツコツ努力すればあなたも上手に下半身痩せすることができますよ。上手に下半身痩せするために是非この記事をお役立てください。

 

まとめ

上手に下半身痩せする★4つの効果的な方法とは!

方法その1:バランスの良い食事を心がける
方法その2:半身浴
方法その3:体の歪みを整える
方法その4:良く歩く

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