誰でもできる!お手軽簡単ダイエット5ステップ

誰でもできる!お手軽簡単ダイエット5ステップ簡単にダイエットしたい!若い女性だけではなく、年齢や性別に関係なくそう考える人は多いはずです。それもなるべく努力や手間、お金をかけずに。更に欲を言うと、周りにも気づかれずにというのを皆さん考えますよね?でも、実際に痩せようと思うと、きつい食事制限だったり、定期的な運動だったり、毎日何かをしなければいけなかったりと、それなりに意思が強くなければ続けられないようなものばかりです。

実際に、ダイエットに挑戦して続かずに途中挫折という苦い経験は皆さん一度はあるんじゃないでしょうか?今回紹介するダイエットは、特別な努力もいらず、手間やお金もかからない上に、周りにも気づかれず密かに行えるものだと言ったら、あなたは飛びつきますか?それとも疑いますか?少なくとも読むのはタダです。最後までぜひ読んでみてください。あなたの手助けになること間違いありません。

誰でもできる!
お手軽簡単ダイエット5ステップ

 

その1:お風呂にひと工夫

簡単ダイエット、最初のステップはお風呂です。半身浴はダイエットの定番ですよね?ダイエットを意識している方ならすでに日課となっているという人も沢山いるはずです。実はそこにひと工夫するだけで、脂肪燃焼効果をグンとあげられます。そのひと工夫とは、脂肪のマッサージです。半身浴をしながらただ本を読むのではなく、空いている手で、気になる部分の脂肪をもみほぐします。それをずっと続けるだけです。

そんなことで効果があるの?と疑問を持つ方もいるでしょう。効果は絶大です!もともと下半身の太い血管を温めて、代謝を上げるというのが半身浴も目的ですが、その代謝が上がった状態で脂肪を刺激すると、血液に脂肪が流れやすくなり、老廃物やセルライトを流しやすくする効果があります。ただ単に半身浴するよりもずっと効果があるので、是非半身浴にひと工夫するようにしてください。

指でマッサージするのは疲れる。面倒だ。という方は、100円均一などで売っている美顔ローラーのようなもので、気になる脂肪の部分をマッサージするようにして下さい。お手軽な上、効果は確実です。

 

その2:我慢せずに食べるダイエット

ダイエットといえば一日の消費カロリーを計算して、それを超えないように食事制限するのが一般的な方法です。でも、食事制限はストレスも溜まる上に、リバウンドの原因にもなります。だからといって我慢せずに食べれるもの、こんにゃくやゼリーなど、カロリーがないもので過ごす人もいますが、それだと味に変化がなくてすぐに飽きてしまいますよね?それにそんなの簡単ダイエットとは言えません。

そこで登場するのがダイエットスープですです。最近話題なのでご存知の方も多いかと思いますが、飲めば飲むほどダイエットになる魔法のスープと思ってもらって問題ありません。基本材料はホールトマトの缶詰にチキンスープの素、あとは玉葱とキャベツがベースでいろいろと野菜を加えたり味付けを変えたりするレシピがインターネットなどで沢山公開されています。

といってもほとんど材料の野菜を鍋にいれてひたすら煮るだけなのでお手軽です。食事に必ずこのスープを取り入れるだけでいいので、ぜひ試してみてください。このスープ限定ですが、いくら食べても問題ありません。

 

その3:常に満腹感を維持する

ダイエット中はおやつなどの間食は禁止というのが定番ですが、簡単ダイエットではそんな制限はありません。ただ食べるおやつの種類だけ気をつけます。お腹が空いたら、ナッツや干し芋、ドライフルーツなどコンビニなどでもお手軽に手に入るものがお勧めです。また最近では果物を自宅で切って、凍らせたものを持ち歩く人もいます。実はこれ、モデルさんが実践していることで有名な方法です。

常に小腹が空いた時に、口に入れられるヘルシーなおやつを携帯しておく方法は海外セレブの間でも人気があります。要するに食物繊維の多いもの持ち歩くだけです。とても簡単ですよね。

 

その4:骨盤矯正で体質改善!

ちょっと骨盤を矯正するだけで代謝が上がるというのはご存知ですか?まさに簡単ダイエット!と言える情報ですが、もちろん、そもそも骨盤に問題がない人や定期的に矯正している人には効果がありませんが、日本人のほとんどの成人が骨盤に何らかの歪みを持っています。その歪みを矯正するだけで、歪みの大きさなど個人差はあるものの、代謝がアップしてダイエットの効果を得られるというのです。

ちょっと面倒かもしれませんが、たったの小一時間矯正してもらいに行くだけです。それだけで骨盤矯正後に今まで通りの生活をしていても代謝が上がっているというのですからお手軽ですよね。

 

その5:体温を利用したカロリー消費

1日のカロリー消費をお手軽にあげる簡単ダイエット方法があります。それは体温調整の機能を使うのです。例えば寝る前に部屋の温度を通常より低めに設定する、冷たい飲み物を飲む場合、なるべく舌を冷やすようにして飲む。ということを行うことで身体を冷やすことができます。すると人間の体は体温を一定に保とうと発熱します。この時にカロリーを消費するのです。

1度や2度では微々たるものですが、例えば毎晩寝る前に、部屋を少しだけ冷やす。寝る前に冷たい水を舌を冷やすように飲む習慣を付けるだけで、寝ている間のカロリー消費が少し上がります。毎日なら1ヶ月でどれだけのカロリー消費になることか。まさに簡単ダイエットですよね?やりすぎはいけませんが、体温を利用したやり方はとても簡単なダイエット方法です。

 

いかがでしたでしょうか?誰でもできる!お手軽簡単ダイエット5ステップを紹介しました。

どれもこれもすぐに実践できそうな簡単ダイエット方法だったでしょう?しかも最初に紹介した通り、特別な努力もいらず、手間やお金もかからないことにも納得頂けますよね?「でも、これって効果あるの?」そう思う方もいるでしょう。確かに走ったり、食事制限のダイエットに比べれば効果は劣ります。しかしながら重要なのは継続することです。ずっと続けられるからこそ簡単ダイエットがお勧めなのです。

 

まとめ

誰でもできる!お手軽簡単ダイエット5ステップ

その1:お風呂にひと工夫
その2:我慢せずに食べるダイエット
その3:常に満腹感を維持する
その4:骨盤矯正で体質改善!
その5:体温を利用したカロリー消費

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