これぞ究極!誰でも出来る7つの簡単ダイエット方法

これぞ究極!誰でも出来る7つの簡単ダイエット方法誰にでもできる簡単ダイエット方法があったら良いと思いませんか?ダイエットは簡単でなければ続けることができません。続かなければダイエットはすることができません。ですから、簡単ダイエット方法を見つけることは大切なことです。誰にでもできる簡単ダイエット不法は確かに存在します。この記事では、これぞ究極!誰でも出来る7つの簡単ダイエット方法と題しまして、簡単ダイエット方法を7つほどご紹介させていただきます。まだ簡単ダイエット方法に出会うことができていないのであれば、ぜひこの記事を参考になさってください。

これぞ究極!誰でも出来る
7つの簡単ダイエット方法

 

方法その1:我慢をし過ぎない

ダイエットをする人はたいていの場合、食べたいものを我慢することが多いのではないでしょうか?我慢することはダイエットを成功させるうえで大切なポイントです。しかし、ずっと我慢していたのでは体にストレスを与える原因となって、ダイエットもリバウンドしてしまう可能性が高くなります。そこでご紹介するのは我慢しない簡単ダイエット方法です。この簡単ダイエット方法を行なうのであれば、食べたいものを食べる日、もしくは場所を作っておきましょう。

一生懸命我慢した自分へのご褒美に、好きなものを食べるのです。だた、あくまでも好きなものを食べるというだけで、暴飲暴食をしても良いというわけではありません。暴飲暴食はたとえ決められた日だけであっても、ダイエットに悪影響を及ぼします。避けるようにしましょう。

 

方法その2:食べる順番を意識する

簡単ダイエット方法の2つ目は、ご飯を食べる順番を意識することです。まずはサラダから、そして最後に炭水化物という順番に食べると効果的です。先に野菜や汁物を食べることによって満腹感がもたらされ、最後に食べる炭水化物の量を抑えられるというわけです。ご飯を食べる順番を変えるだけの簡単ダイエット方法なので、「最近食べすぎかな」と思われる方は、ぜひ試してみてください。

 

方法その3:お風呂にきちんと入る

一人暮らしの方に多いかもしれませんが、お風呂に入る時、しっかりお湯に浸からずにシャワーだけで済ませてしまっているかもしれません。しかし、お風呂でお湯にしっかり浸かることは簡単ダイエット方法になるのです。お風呂にしっかり入ることによって体の血行が促進され、老廃物が排出されます。その結果ダイエットが促進されるわけです。半身浴などがおすすめです。お風呂にしっかり入るだけの簡単ダイエット方法なのでぜひ試してみてください。

 

方法その4:体を冷やさないようにする

先ほどのお風呂の話では、しっかり湯船につかることは血行を促進し代謝を促す簡単ダイエット方法だとご紹介しました。その裏を返すなら、体を冷やすと代謝が悪くなり、ダイエットにも悪影響が及ぶということが分ります。体を冷やさないように注意しましょう。毎日根菜を食べたり、ショウガ紅茶を飲んだりすると効果的だと言われています。体を冷やさないように意識することは簡単ダイエット方法です。

 

方法その5:水分不足にならないようにする

「水は太る」などという人がいますが、あれはデマです。水分をしっかり取るというのは効果的な簡単ダイエット方法なのです。体の60%は水分です。ですからしっかり水分を取らなければ血液がドロドロになってしまい血行が悪くなります。また水分不足の人は便秘にもなりやすいと言われています。便秘になるということはそれだけお腹に老廃物がたまってしまっているということなので、当然ダイエットにも悪影響を及ぼします。水分をしっかり取るというのは効果的な簡単ダイエット方法なのです。

 

方法その5:ロングブレス

一時期巷で話題となった「ロングブレス」ですが、ロングブレスダイエットも簡単ダイエット方法ということができるでしょう。ロングブレスのポイントは正しい姿勢で立ち、ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐くということです。一時期話題となったので試された方もおられるかと思いますが、もう一度正しいやり方をチェックしてみましょう。毎日続ければ効果的な簡単ダイエット方法になります。

 

方法その6:無理をしない

心構えひとつで、ダイエットの結果は大きく変わってくると思います。そうした意味では無理なダイエットしない、という心構えを持つことも、簡単ダイエット方法ということができるでしょう。一か月で三キロ痩せるというのが理想的な目標とされています。何故なら脂肪を1g燃焼させるのは0,9kcal必要だからです。それで減らしたい3キロに0,9Kcalをかけると、1か月で2700Kcalという答えになります。それを30日で割ると1日90Kcal減らせばよいことになります。1日ご飯を一杯くらいと、ウォーキング30分行なえば減らせる量です。これは簡単ダイエット方法と言えると思います。

 

方法その7:毎日続ける

簡単ダイエット方法も毎日続けなければ意味がありません。これも先ほどの無理をしない、という方法と同じで心構えの問題です。「絶対に続けるぞ」という強い意志を持つことは、簡単ダイエット方法の最初の段階だということが出来るでしょう。頑張って簡単ダイエット方法を成功させてください。

 

いかがでしたか?

ここまでで、続けることのできる簡単ダイエット方法についてご紹介させていただきました。いかがでしたでしょうか?ダイエットをするためにはつらいトレーニングが必ず必要だというわけではありません。毎日少しの心がけで簡単ダイエットを成功させることができるのです。この記事を参考に、簡単ダイエット方法に挑戦してみてください。

 

まとめ

これぞ究極!誰でも出来る7つの簡単ダイエット方法

方法その1:我慢をし過ぎない
方法その2:食べる順番を意識する
方法その3:お風呂にきちんと入る
方法その4:体を冷やさないようにする
方法その5:ロングブレス
方法その6:無理をしない
方法その7:毎日続ける

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