24時間以内に始める!カツ丼のカロリーを帳消しにする6つのワザ

24時間以内に始める!カツ丼のカロリーを帳消しにする6つのワザカツ丼のカロリーって高いですね。分厚い豚肉を、揚げて、どんぶりに…つまり太る要素が三拍子そろったカツ丼は当然カロリーは高くなります。作り方や量によって差がありますが800kcal前後と言われています。そんなカツ丼ですがカロリーが高いと分かっていてもどうしても食べたくなるものです。忙しいけどチカラをつけたいランチにぴったりですよね。お腹が無性に空いた残業後もカツ丼が食べたくなるタイミングです。

カツ丼をかき込んで一気に食べ過ぎちゃったなんてことありますが、カツ丼は高カロリーとはいえ、いきなり脂肪になるわけではありません。すぐに対処すれば脂肪になる前に帳消しにできちゃいます。そこで今回はカツ丼のカロリーを帳消しにする、24時間以内に始めたい6つのワザをご紹介します。これを知っておけば、カツ丼も他の高カロリー食も怖くないですよ!

24時間以内に始める!
カツ丼のカロリーを帳消しにする6つのワザ

 

その1:次の食事の糖質を減らす

食べ過ぎた時は次の食事で調節することが大切です。例えば、カツ丼をランチに食べたら、その日の夕食は糖質を少なめにすることができます。ご飯を半分にして具だくさんの味噌汁にしたり、ご飯の代わりに湯豆腐などの軽いものにして、低糖質高たんぱく質のものを摂りましょう。もしカツ丼を夜食として食べたなら、次の日の朝食は、パンやご飯を食べるより、果物だけやヨーグルトだけ、また野菜ジュースだけにして調節しましょう。

 

その2:次の食事の量を減らす

次の食事は量を少なくして、カツ丼で疲れた胃を休めることも大切です。軽めにすると消化を促進します。またカツ丼で摂りすぎたカロリーを調節することにもなります。あまりにも食べ過ぎたときは、次の食事は水分だけにして食事をしないというのも一つの方法です。その次の食事からは、おかゆや汁物など胃にやさしいものを摂ります。

 

その3:温かいお茶を飲む

カツ丼のように高カロリーで脂っこい食べ物を食べた後は、胃腸に負担をかけてしまう冷たいドリンクは避け、消化を助ける温かい緑茶を飲みましょう。さっぱりとした中国茶もおすすめですよ。

 

その4:筋トレをする

カツ丼のカロリーをなかったことにするには、運動も重要です。走ったり歩いたりという運動が思い浮かぶかもしれませんが、家でできる筋トレがおすすめです。体に蓄積した脂肪を減らすには有酸素運動ですが、カツ丼のように炭水化物をたくさん摂った場合は、炭水化物をエネルギー源とする無酸素運動のほうが燃焼しやすいからです。

また食べたものが消化器官で消化され血液中に脂肪や炭水化物が満たされ始めるのは、食後1時間から2時間後と言われます。それでこの後に運動するのが効果的ですが、時間が経ちすぎてしまうと効果が無くなるので、やはり24時間以内、最低でも48時間までには筋トレをしましょう。もしランチにカツ丼を食べたなら、カロリー消費のため、帰りの電車の中では座らずに、吊り革をしっかり持って筋肉を鍛えてみてはどうでしょうか?

もし夜にカツ丼を食べたなら、カロリー消費に夜スクワットや腹筋、腕立てをするのがおすすめです。またヨガも筋肉に効きますので、カツ丼のカロリーをリセットするのにも、リラックスするのにもおすすめです。

 

その5:消化を促すツボを押す

足の内側のくるぶしから指4本ほど上にあるツボは、消化を促すツボです。スネの内側のくぼみあたりになります。消化を促して、カツ丼のカロリーを素早く燃焼させましょう。

 

その6:翌日は水分を多めに摂る

食べ過ぎた日の次の日は、いつもより多めに水分を摂りましょう。食べたものを排出し代謝をスムーズに促します。また水分を多く摂ると、食べる量も減りますので、食べ過ぎを抑えることができます。食べ過ぎた翌日の食べ過ぎは、完全に脂肪になってしまいます。気をつけましょう。

 

24時間以内に始めるカツ丼のカロリーを帳消しにする6つのワザはいかがでしたか?

カツ丼のようにカロリーが高いメニューを食べ過ぎてしまったときも、今回のワザをマスターしておけば、焦らずに冷静に燃焼に励むことができます。食べるときは楽しんで食べ、燃焼させるときはさせるなら、時々カツ丼のように高カロリーな食事も楽しむことができます。ぜひ今回の帳消しワザを役立ててくださいね。

 

まとめ

24時間以内に始める!カツ丼のカロリーを帳消しにする6つのワザ

その1:次の食事の糖質を減らす
その2:次の食事の量を減らす
その3:温かいお茶を飲む
その4:筋トレをする
その5:消化を促すツボを押す
その6:翌日は水分を多めに摂る

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