キレイな人が知らずにやっている☆基礎代謝を上げる6つの習慣

キレイな人が知らずにやっている☆基礎代謝を上げる方法6習慣基礎代謝を上げる方法があればぜひとも知りたいですよね。年齢とともに下がる基礎代謝。基礎代謝が低いと、太りやすく痩せにくいという悪循環に陥ります。しかし中には「食べているのに太らない」きれいな女性っていますよね。私の身近にもそんな友人がたくさんいます。「どうして太らないの?」と聞いても彼女たちの答えは決まって「何も特別なことしてないよー」です。

本当に何もしてないはずはないと思い、彼女たちの習慣を観察していると、そんな食べても太らない人たちが知らずのうちにやっている、基礎代謝を上げる習慣を発見しました。今回はそんな中から6つの基礎代謝を上げる方法をご紹介します。これを参考にぜひ「食べても太らない」体を目指しましょう。

キレイな人が知らずにやっている☆
基礎代謝を上げる6つの習慣

 

その1:温かい飲み物を飲む

キレイな人に共通している習慣が、温かいものを飲むということです。私は暑い夏は氷がたっぷりの冷えたものを飲んでしまいますが、太らない美人さんを見ると常温のものを飲んでいます。体温が下がると基礎代謝も下がるそうです。冷たいものを避けて、体を冷やさないことは、有効な基礎代謝を上げる方法と言えますね。

 

その2:水をこまめに飲む

また「太らない」美人さんの習慣は水をこまめに飲むことです。ペットボトルを持参し、どこでも水を欠かさないという友人もいます。水をこまめに摂ることで空腹を紛らわせたり食べ過ぎを防ぐことができます。また水分不足になると基礎代謝が落ちるそうです。こまめに水分を摂ることが、簡単にできる基礎代謝を上げる方法ですね。

 

その3:よく動く

食べても太らないキレイな女性の中には「運動が嫌い」という人もけっこういますよね。運動をしていないのにどうして痩せているんだろうと思い観察していると、運動はしていなくても、日常生活でよく体を動かしていることに気づきました。てきぱきと動く姿は格好良いですよね。そのように日常の動作でよく体を動かすことも基礎代謝を上げる方法です。ちりも積もれば山となるというわけですね。

 

その4:良い睡眠を取る

食べても太らないキレイな女性で「夜遅くまで起きていて、朝起きれない」という人って少ないと思いませんか?「休みの日は寝だめしてお昼まで寝ている」という人も少ないですよね。これは私の周りだけではないと思います。代謝の良い人は良い睡眠を取っていることが多いようです。人間の体は睡眠中にタンパク質を合成し、成長ホルモンを分泌させます。つまり睡眠中に筋肉が作られているのです。

筋肉はエネルギーを消費する大きな部分ですので、睡眠をしっかり取っている人は基礎代謝も良いと言えます。睡眠が基礎代謝を上げる方法だとは意外ですよね。

 

その5:姿勢を良くする

代謝の良い太らない人は、姿勢が良く、歩き方もキレイだと思いませんか?これも偶然ではないようです。背筋を伸ばし、お腹を引いた姿勢は、肺活量が増えます。肺活量を増やすことも基礎代謝を上げる方法です。さらにお腹をひっこめることで、知らず知らずに腹筋を鍛えていますし、美しい姿勢で歩くことで体幹を鍛えることができています。基礎代謝を上げる方法として有効なのは、筋肉を鍛えることです。

筋トレを一生懸命しなくても、美しい姿勢は自然と筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる方法になっているのです。

 

その6:ゆっくり食べる

食べても太らない人は、早食いではないことが多いですね。一緒に食事に行っても、最後までゆっくり食べています。それでたくさん食べているようなイメージがありますが、実際のところはそれほどでもなかったりしますね。ゆっくり食べる、つまりよく噛んで食べると、唾液がたくさん分泌され、消化されやすくなります。さらに早食いは脳の満腹中枢が刺激される前に、たくさんの量を食べてしまいますが、よく噛むと食べ過ぎ防止になります。

またゆっくり食べることで、質の良い食事を丁寧に取る習慣ができますので、ジャンクフードのような脂質や糖質の多い代謝を下げるような食べ物ではなく、野菜や果物、海藻きのこのような代謝を上げるのに役立つ食材を摂ることが多いのです。これも基礎代謝を上げる方法と言えますね。

 

キレイな人が知らずにやっている☆基礎代謝を上げる6つの習慣はいかがでしたか?

彼女たちがなにげなくやっている習慣が基礎代謝を上げる方法だったとは、私も驚きました。やはり太らないことには理由があったんですね。この習慣を身に着けることで、私たちも痩せやすく太りにくい体質を身に着けることができます。ぜひ参考にして燃焼生活始めましょう!

 

まとめ

キレイな人が知らずにやっている☆基礎代謝を上げる6つの習慣

その1:温かい飲み物を飲む
その2:水をこまめに飲む
その3:よく動く
その4:良い睡眠を取る
その5:姿勢を良くする
その6:ゆっくり食べる

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!