危ない高カロリー食品はこれだ!9つの食べてはいけない食品とは

危ない高カロリー食品はこれだ!9つの食べてはいけない食品とは高カロリー食品と言えば、何を思い浮かべますか?いろいろなものがありますが、どれもおいしいものばかりなのではないでしょうか?だから高カロリー食品はやめられない、という方も多いと思います。しかし、あまり高カロリー食品を食べていると、太るばかりか、メタボになったり、生活習慣病の原因になることもあります。今回は高カロリー食品の中でも特に危ない9つの食品をご紹介します。参考にしてダイエットにも健康にも役立ててくださいね。

危ない高カロリー食品はこれだ!

9つの食べてはいけない食品とは

 

その1:肉の脂身

脂身たっぷりのお肉は、ジューシーでおいしいですよね。しかしこの脂身は高カロリー食品です。豚の脂身100gのカロリーはなんと740kcalとなっています。逆に言うと、脂身を除いて調理したり、脂の少ない部位を使えば肉のカロリーはかなり抑えることができます。豚はばら肉ではなくモモやヒレを使ったり、鶏は皮を避け、ささみや胸肉を使いましょう。さらに油を使わずに調理すれば低カロリーに抑えられます。

 

その2:菓子パン

ダイエット中に危ない高カロリー食品は菓子パンです。菓子パンは見た目以上に高カロリー食品で驚くことがあります。アンパンは400kcal、メロンパンは500kcal以上ということもあります。菓子パンは空腹時に食べると急激に血糖値を上昇させ、インスリンを大量に分泌し、脂肪として溜め込みやすくなります。さらに急激に上がった血糖値は急激に下がりますので、お腹が空きやすく低血糖状態になるので、ドカ食いを招きます。

 

その3:チョコレート

やめたくてもやめられない高カロリー食品といえば、チョコレートでしょう。チョコレートは女性なら誰でも大好きですね。チョコレートの100gのカロリーは557kcalとなっており、糖分と脂肪のかたまりです。チョコレートは癖になりますので、ダイエット中は控えましょう。

 

その4:カップ焼きそば

インスタント食品は、ほとんど高カロリー食品ですが、その中でもカップ焼きそばは特別に高カロリー食品なんです。例えば「明星一平ちゃん夜店の焼そば」は1食当たり595kcalとなっていて、他のメーカーも普通盛りでもどれも500kcal超えです。スープがないので低カロリーと思われがちですが、カップ麺以上と言えるほど高カロリー食品です。その理由はカップ麺より麺が多いからと思われます。それでダイエット中は避けるか、1カップ食べ切らないようにしましょう。

 

その5:カレールー

例えばバーモントカレー(ハウス食品)1箱のカロリーを見て驚いた方もいるのではないでしょうか?なんと1260kcalもあるんです。カレールーはその脂肪分が原因でカロリーが高いと言えます。さらに肉などの具材、ごはんのカロリーも加えるとあっという間にカロリーオーバーなんてこともあります。それでダイエット中はルーを使わないカレーがおすすめです。

 

その6:ケーキ

高カロリー食品の特徴は、脂肪分と糖分の量が多いことですが、ケーキ類もそれを併せ持った高カロリー食品です。特にバターをたっぷり使ったバターケーキや、生クリームをたっぷり使ったショートケーキ、チョコレートをたっぷり使ったチョコレートケーキや、さらに脂肪たっぷりのチーズケーキなどは高カロリーの代表的なケーキでしょう。それでデザートはケーキではなく、果物のゼリーやヨーグルトを選ぶように気をつけましょうね。

 

その7:マーガリン

マーガリンは原料が植物性なのでカロリーが低いイメージがありますが、バターと比べてそれほど変わらない高カロリー食品です。柔らかくて塗りやすいのでパンにたっぷりつけて食べてしまうなんて人も多いのではないでしょうか?しかし10g(10円玉1個くらいの重さ)で75kcalにもなってしまいます。使うならなるべく薄く延ばして使いましょう。また、マーガリンの代わりにメープルシロップやはちみつを使えば、低カロリーで栄養素も摂ることができます。

 

その8:スナック菓子

スナック菓子も脂質がたっぷりで、あっという間にカロリーをたくさん摂ってしまう、危険な高カロリー食品ですね。テレビを見ながら漫然と一袋食べてしまった!なんて方も多いのではないでしょうか?私もその中の一人です。口当たりが軽くてどんどん食べてしまうスナック菓子は、ダイエット中はやめましょう。その代わり、ナッツ類を少量食べて、良質な油を摂りましょう。

 

その9:炭酸飲料

炭酸飲料もダイエット中には避けたい高カロリー食品です。100gあたりコカ・コーラは45kcal、ファンタは48kcal、三ツ矢サイダー42kcalなどとなっており、水分代わりに飲んでしまうと、大量の糖分とカロリーを摂取してしまいます。炭酸飲料を飲む習慣のある方は、お茶に代えるだけで痩せたという人もいらっしゃいます。お茶は体の中の老廃物を排出させる効果がありますので、積極的に飲みましょう。

 

食べてはいけない危ない高カロリー食品9つはいかがでしたか?

私もこれらのどれもおいしくてやめたくなかったのですが、それは体が高カロリー食品に慣れてしまっていたからだということが分かりました。健康的なものに体を徐々にならすことで、今回取り上げた9つの高カロリー食品を欲しなくなったのです。あなたもぜひ実践して、体の中から健康を実感してくださいね。

 

まとめ

危ない高カロリー食品はこれだ!9つの食べてはいけない食品とは

その1:肉の脂身
その2:菓子パン
その3:チョコレート
その4:カップ焼きそば
その5:カレールー
その6:ケーキ
その7:マーガリン
その8:スナック菓子
その9:炭酸飲料

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