これで酵素ダイエット完全攻略!押さえておきたい6つのポイント

これで酵素ダイエット完全攻略!押さえておきたい6つのポイント酵素ダイエットは最近よく耳にするダイエット法ですね。しかしその方法はいろいろあって、情報が氾濫しています。どの酵素ダイエット方法を信じていいのか分からない、という方も多いのではないでしょうか?酵素ダイエットを正しい方法で行わないと、期待した効果が得られない、ということもあります。それで今回は、酵素ダイエットの正しい方法を6つのポイントに分けてご紹介します。

これさえ押さえれば酵素ダイエットを正しい方法できちんと行うことができるでしょう。ぜひ参考にして話題の酵素ダイエットを攻略してくださいね。

これで酵素ダイエット完全攻略!
押さえておきたい6つのポイント

 

その1:酵素ダイエットの準備

酵素ダイエットはいきなりスタートしてはいけません。その前に準備期間が必要です。この準備期間をしっかり行うことで、新陳代謝を活発に整え、痩せやすい酵素ダイエットをスタートできます。どうせ酵素ダイエットを行うなら効率よく最大限の効果を上げたいですよね。そのためにどうしても必要になります。酵素ダイエットを始める遅くても3日前、できれば1週間前から準備を始めましょう。

この期間は、いつもの食事を低カロリー高タンパクの栄養バランスの良い食事に変えます。野菜の多いさっぱりとした和食のイメージです。どうしても外食が多くなる方は、和食の小鉢などが並んだ定食がおすすめです。揚げ物ではなく、焼き魚や刺身の定食を選びましょう。いつも油たっぷりの食事をしていた方は、1週間前からこの食事に変え、いつも栄養バランスの良い食事を取っているという方は3日前からさらに意識してみてください。

 

その2:酵素ダイエットのドリンク選び

次に酵素ダイエット用のドリンクを準備しておきましょう。これは野菜や果物や海藻などの植物からとったエキスを、発酵・熟成させて作られており、ビタミンやミネラルやアミノ酸が追加されているために、ファスティングの酵素ダイエットには効果的です。さまざまなメーカーから発売されていますので、どのくらい酵素が入っているか、植物由来か、信頼できるメーカーか、続けられる価格か、など確認して決めましょう。

 

その3:48時間酵素ダイエットの方法

いよいよ酵素ダイエットに入ります。ここではプチ断食(ファスティング)酵素ダイエットを取り上げます。まずご紹介する方法は2日間、つまり48時間程度、食事の代わりに酵素ドリンクに置き換える酵素ダイエット方法です。まず初日の朝はおかゆでウォーミングアップをします。初日の昼から酵素ドリンクになります。酵素ダイエット中も、水分はたっぷり摂るようにしましょう。2日目の夜はまたおかゆで終了です。

48時間酵素ダイエットが終わってもいきなり元の食事に戻すのではなく、2日間は消化の良い食事を摂るようにしましょう。おかゆや野菜の味噌汁などです。腸をびっくりさせないように徐々に元の食事に戻しましょう。

 

その4:24時間酵素ダイエットの方法

次に紹介するのは24時間だけで終わりにする酵素ダイエットです。この24時間酵素ダイエットは、朝6時、9時、12時、15時、18時、21時と、3時間おきに準備した酵素ドリンクを飲むという方法です。この場合も、前日の夜と次の日の朝は、消化に良いおかゆなどにしましょう。

 

その5:置き換え酵素ダイエットの方法

緩やかな酵素ダイエットを目指す方は、一日の中で一食酵素ドリンクに置き換える方法の酵素ダイエットがおすすめです。朝食・昼食・夕食どの食事を置き換えても構いません。効果のあるのは夕食を置き換える酵素ダイエットです。夕食に食べたものはもっとも脂肪として蓄積しますので、酵素ドリンクに置き換えることでダイエット効果が高いのです。ただし夕食は付き合いが多かったり、楽しみにしている方も多いので実践するのは難しいという方も多いでしょう。

それで無理なく続けたいという方は、朝食置き換えの酵素ダイエットがおすすめです。朝食を置き換えると摂取カロリーをカットできるうえに、一日動くエネルギーを効果的に消費できますので、ダイエット効果を期待できます。また朝食だけなら我慢も少なく続けやすいという方も多いというのも利点です。

 

その6:成功させるコツ

成功させるには「酵素ダイエットノート」を作ってみるのがおすすめです。自分の食べたものを書き留め、運動したことを書いて、反省したり評価することで酵素ダイエットの意識が高まります。カロリーをチェックしたり、体重を測ったりということが習慣になり、苦ではなくなるので、痩せやすい生活に変わっていくのを感じることができるでしょう。

 

酵素ダイエットの6つのポイントはいかがでしたか?

今回ご紹介したポイントを押さえれば、酵素ダイエットを正しい方法で行うことができます。酵素ダイエットは、多くの人が効果を実感している方法です。それで正しい健康的な方法で行うことで確実に酵素ダイエットを成功させたいですね。

 

まとめ

これで酵素ダイエット完全攻略!押さえておきたい6つのポイント

その1:酵素ダイエットの準備
その2:酵素ダイエットのドリンク選び
その3:48時間酵素ダイエットの方法
その4:24時間酵素ダイエットの方法
その5:置き換え酵素ダイエットの方法
その6:成功させるコツ

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!