酵素ダイエットにまつわる5つのポイント

酵素ダイエットにまつわる5つのポイント酵素ダイエットって聞いたことがありますか?簡単にいうと酵素ジュースを使って行うダイエットのことですが、酵素ジュースの使い方によって、いくつかのダイエット方法に分けられます。今回は酵素ジュースと酵素ダイエットにまつわる5つのポイントをご紹介します。

酵素ダイエットにまつわる5つのポイント

 

その1:そもそも酵素ダイエットとは?

酵素ダイエットとはその名のとおり、酵素を使ってダイエットすることです。酵素とはタンパク質から出来ていて、人間が生きる上で体内のいたるところで様々な形で使われています。ということは、酵素が不足すると身体にとっていろいろと都合が悪いということになります。本来なら必要な分の酵素が自然に体内で作られるのが一番いいのですが、なかなかそうもいかない時に酵素ジュースという形で補給することになり、この酵素ジュースを使うものを酵素ダイエットと呼んでいます。

酵素ジュースそのものに脂肪燃焼を促すようなダイエット効果があるということではなく(そのような成分を含むものも売られているかもしれません)、あくまでも食事の変わりに飲むことで摂取するカロリーを減らそうというものです。そして、酵素ジュースの使い方によっていくつかの方法に分けられます。

 

その2:プチ断食に使う

断食は危険を伴うものですから素人が適当に行ってはいけませんが、週末だけ行うようなプチダイエットであれば自宅でも行うことが出来ます。ホテルなどでも二泊三日程度で断食プログラムを提供しているところがあって、完全な断食ではなく食事の代わりに野菜スープなどを摂取しますが、自宅で行うときには食事の代わりに酵素ジュースを使います(野菜スープでもOKですよ)。

プチ断食では金曜日の夜から始めて日曜日の夜に終わることが多いですが(金曜日:食事を徐々に減らす、土曜日:酵素ジュースだけ摂取、日曜日:食事を徐々に元に戻す)、詳しい方法についてはインターネットで検索するとやり方を見つけることが出来ます。やり方を事前に調べておいて、間違っても我流で行わないようにしましょう。プチ断食では、食事が減った分だけ脂肪のエネルギーを使うことでダイエットに繋がる訳ですが、ダイエットが終わって普通の生活に戻ったら体重が増えるのは仕方のないことなので、それほど気にしなくても大丈夫です。

ここでのポイントは、普通の生活期間中に増える体重を少しでも抑えることと、プチ断食を一度だけで終わらせずに定期的に行うことです。毎週末はさすがに難しいかもしれませんが、2週間おきや1ヶ月おきといったスパンで行うといいでしょう。

 

その3:食事と置き換える

もう1つの方法として、断食などはせずに1日3食のうち1食を酵素ジュースに置き換えるというものがあります。これだったら特に難しいことはありません。ダイエット食品として食事の変わりに飲むジュースなどが売られていますが、こういったジュースの代わりに酵素ジュースを使おうというものです。朝が忙しいという場合は、朝食の変わりに酵素ジュースにすれば忙しい朝の時間を有効に使えますし、酵素ジュースによって栄養も補給できるので一石二鳥ですね。

効果的にダイエットがしたい場合には、やはり朝食よりも夕食を酵素ジュースに置き換えた方が良いですね。夕食を置き換えた場合は、寝る前にお腹が減ってしまうので、間食することがないように事前に自宅からおやつ類を無くしてしまった方が安全です。もしくは、こんにゃくゼリーのような低カロリーで、腹持ちが良いものを準備しておきましょう。ただし、いくら低カロリーでもたくさん食べてしまっては無意味なので、自制する自信がない場合はやはり手が届くところに食べ物を置かないのがベストですね。

 

その4:食事にプラスする

特にダイエットが必要ではなくても健康のため、というのであれば食事に酵素ジュースをプラスするのがお勧めです。このとき食前に飲むようにすると、空腹感があらかじめある程度満たされるので(酵素ジュースって濃い味が多いですからね)、食事の食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

 

その5:体重を記録する

体重というのは食事をとればその分増えますし、トイレにいけばその分減るものなので、1日の中でも1kgくらいは増減するものです。1日の決まった時間(起床直度とか)に体重を記録してエクセルなどを使ってグラフにすると、体重が上下(増減)しながらも増加傾向にあるのか、減少傾向にあるのかを把握しやすくなります。こうすることで、ちょっとした体重の変動に一喜一憂しなくても済みます。

 

いかがでしたか?

酵素ジュースを使ったダイエット方法をいくつかご紹介しましたが、特に難しいというものは無かったと思います。とはいっても予備知識無しに行うのは危険なので、興味のあるダイエット方法についてきちんと調べてから行うのが鉄則です。また、酵素ジュースの多くは味が「濃い」ので好き嫌いが分かれやすくなっています。今では非常の多くの酵素ジュースが売られているので、インターネットのレビュー記事などを参考にして自分好みの酵素ジュースを探してみると良いでしょう。

 

まとめ

酵素ダイエットにまつわる5つのポイント

その1:そもそも酵素ダイエットとは?
その2:プチ断食に使う
その3:食事と置き換える
その4:食事にプラスする
その5:体重を記録する

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