話題騒然!「酵素ダイエット」を5つの視点で徹底解剖

話題騒然!「酵素ダイエット」を5つの視点で徹底解剖「酵素ダイエット」がテレビや雑誌で最近話題です。芸能人やモデルも愛用している、非常に効果の期待できるダイエット法です。でも「酵素ダイエット」って聞いたことはあるけど、一体どんなものなの?という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「酵素ダイエット」のメカニズムや効果、ダイエットにあたっての注意点などをご紹介。夏に向けて体のラインが気になるあなたも、酵素の力を知ってメリハリボディを手に入れましょう。

話題騒然!「酵素ダイエット」を5つの視点で徹底解剖

 

その1:そもそも酵素って何?

ダイエットに効くとされている「酵素」。身体に必要なものだということはなんとなくわかりますが、本来はどういう性質をもつ成分なのでしょうか。

酵素とは、体内にあるタンパク質の一種です。食べたものを消化し、栄養分と排出物に分ける「消化酵素」と、呼吸や細胞分裂によって体内を新鮮な状態に保つ「代謝酵素」にわかれており、成人だと通常15,000ほどが体内にあるといわれています。新陳代謝や毒素排出に関わる成分であり、私たちの身体になくてはならないものです。kこの酵素を利用したダイエットが、酵素ダイエットです。

酵素は生の食材(魚、肉、野菜)や納豆、醤油、味噌などの大豆加工食品に含まれていますが、熱に弱いため、食品から摂る場合は加熱しないで食べるのがよいとされています。加齢に伴って少しずつ減少するほか、喫煙、疲労、ストレスなども酵素が減る原因になっています。

 

その2:酵素ダイエットのしくみ

さて、酵素のもつ本来の役割を知ったところで、次にこの酵素を利用した酵素ダイエットについて見ていきましょう。ダイエットと言えば、カロリーや糖分の摂取量を抑え、摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなるように調節することが肝心。ご紹介したように、酵素は「消化」と「新陳代謝」に大きくかかわっています。上手に摂れば、身体に取り入れるエネルギーと、消費するエネルギーのバランスをコントロールすることができるのです。

現在、多くの人が取り入れているのが、1日の食事のうち1食を酵素ドリンクに置きかえる「酵素置きかえダイエット」。また、1~3日間食事を我慢し、かわりに酵素ドリンクを3時間ごとに飲むというプチ断食ダイエット(ファスティング)なども注目されています。

一般的に、食べたものを消化するのにかかる時間は、食後約18時間と言われています。例えば、夜7時に夕食を食べ、次の日の朝食を酵素ドリンクに置きかえ、12時頃に昼食を食べるとすると、前日の夕食から翌日の昼食まで18時間が空きます。この間に内臓を休憩させ、酵素を摂取することで、体内の代謝リズムが整い、痩せやすくなるのです。

 

その3:酵素ダイエットの効果とは!?

さて、酵素が消化や新陳代謝を助け、ダイエットの成功につながるということがわかりましたが、実は酵素にはまだまだたくさんの力があるのです。

たとえば……
◆便秘解消
◆美肌効果
◆免疫力UP

と、嬉しいことばかり。ダイエットを始めると栄養が偏り、お肌の調子が…ということもありがちですが、酵素ダイエットならそんな心配は無用。むしろ始める前よりも健康体になれちゃうんです。

 

その4:酵素ダイエットのメリット

酵素を摂取することで体内の消化や新陳代謝が促進され、痩せられるという酵素ダイエット。ほかのダイエットとはどう違うのでしょうか。

いちばんのメリットは、やはり続けやすいという点。液体で摂る酵素ドリンクなら、栄養価の吸収が早く、手軽に飲むことができます。また、水や炭酸水で割って飲むこともできるので、飽きずに飲み続けられるという点もあります。ダイエットで大切なのは継続ですから、この点は重要といえるでしょう。

また、多くの酵素ドリンクは天然由来の野菜・植物からつくられているため、手軽に継続的に良質な栄養を摂取できます。ローカロリーでありながら高栄養というのは、こういう点にあったんです。さらに、ダイエット以外にも、前項であげた美容効果が期待できるので、「この酵素ドリンクであれもこれも改善できる!」と、酵素ダイエットにはモチベーションを保ちながら続けられるというメリットもあります。

 

その5:酵素ダイエットをはじめるときの注意点

ここまで、酵素ダイエットの仕組みや効果、メリットについてご紹介してきました。さて、それではいよいよ実践です。しかし、酵素ダイエットをはじめる時には気を付けなければいけないことがあります。飲み始める前にチェックしましょう。

まず、短期間で大幅な体重減が期待できると話題の「ファスティングダイエット」ですが、いきなり断食をはじめてはいけません。まずは一日一食を酵素ドリンクと置き換える「置きかえダイエット」からはじめ、酵素ドリンクに慣れてからにしましょう。

また、始める前日の食事にも気を付けたいところ。そばや雑炊など胃に負担のかからないものを食べるようにしてください。サプリメントで栄養を補うこともお忘れなく。

 

いかがでしたか?今回は、「痩せる」と話題の「酵素ダイエット」の仕組みや注意点などをご紹介しました。

本格的な夏を控えた今、短時間で大幅な体重ダウンが期待できるというのは、今魅力的ですよね。頑張って続ければ、海やプールで体のラインを見せても、自信を持てるようになるかもしれません。ただし、やりすぎにはご注意を。特にファスティングや置き換えダイエットは、自分の体と相談しながらやってくださいね。健康的に楽しく痩せられるよう、参考にしてみてください。

 

まとめ

話題騒然!「酵素ダイエット」を5つの視点で徹底解剖

その1:そもそも酵素って何?
その2:酵素ダイエットのしくみ
その3:酵素ダイエットの効果とは!?
その4:酵素ダイエットのメリット
その5:酵素ダイエットをはじめるときの注意点

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