意外に高カロリーなくるみパン!上手に食べるための5つの注意点

意外に高カロリーなくるみパン!上手に食べるための5つの注意点

くるみパンの食感がたまらない、という人は多いと思いますがくるみパンはナッツが入っているので意外にカロリーが高めです。くるみパンが好きで毎日でも食べられる、という人はカロリーオーバーにならないように注意する必要があります。くるみパンのカロリーはくるみパンの種類によって異なります。くるみパンにはくるみとパンだけでできたもの、くるみパンの中にチーズが入ったもの、くるみパンの中にあんこを入れたもの、レーズンの入ったものなど様々です。

オーソドックスなくるみロールパンは116kcal程ですが、あんこが入ったりするとそのカロリーはひとつ300kcal以上になってしまいます。ですから、くるみパンのカロリーに十分注意する必要があるのです。では、くるみパンによってカロリーオーバーにならないようにするためにどのようなことに注意する必要があるのでしょうか?この記事では、くるみパンを食べる時にどのようにカロリーに注意することができるか、という点を幾つかご紹介してみたいと思います。カロリーに気を付けながらくるみパンを美味しく食べるための参考にしてください。

意外に高カロリーなくるみパン!
上手に食べるための5つの注意点

 

注意点その1:サイズの小さいくるみパンを選ぶ

くるみパンには色々な種類があり、その大きさも様々です。くるみパンによるカロリーが気になるという方はなるべく小さなサイズのくるみパンを食べるようにしましょう。パンは炭水化物なので高カロリーですし、それに加えてくるみのカロリーも加わりますので、サイズの大きなくるみパンはどうしても高カロリーになってしまいます。くるみパンを食べる時にはなるべく小さなサイズのものを選ぶようにするなら、くるみパンのカロリーに注意しながら食べることができるでしょう。

 

注意点その2:たくさん食べない

くるみパンの魅力はその食感です。くるみパンを食べたことがある人であれば、くるみパンの食感が魅力的であることは良くわかると思います。パンの中にちりばめられているくるみの食感がパンに適度な甘みを与え、病み付きになってしまうのです。とはいえ、くるみパンを食べ過ぎてしまうならカロリーオーバーとなってしまいます。くるみパンは種類によってそのカロリーが異なりますが、ある有名なベーカリーが販売しているくるみロールパンは116kcalあります。

116kcalと聞くと少ないように感じるかもしれませんが、そのくるみロールを2つ食べれば232kcal、3つ食べれば348kcalです。くるみパンを食べる時には食べ過ぎてしまうことがないように注意して、カロリー対策を行ないましょう。

 

注意点その3:くるみとパンだけでできたものを選ぶ

くるみパンを食べる時には、くるみとパンだけを使って作られたものを選ぶようにしましょう。くるみパンには色々な種類があり、美味しいけれど高カロリーというものもあるからです。くるみとパンだけでなくバターや砂糖がパンに塗られている、チーズやあんこなどの高カロリーの食材がくるみパンの中に入っている場合、たとえくるみパンを少し食べるだけだとしてもカロリーをたくさん摂取することになります。くるみパンのカロリーに注意するために、くるみパンを食べる時にはくるみとパンだけのものを選ぶようにしましょう。

 

注意点その4:カロリーを確認してから購入する

見た目は低カロリーに見えても実は高カロリーだったという食品は良くあるものです。くるみパンにも同じことが言えるでしょう。見た目だけでは何が入っているか分らない場合はカロリーの量を確認してから購入するようにすることが必要です。カロリー制限を徹底するのであれば、たとえくるみパンひとつ購入するだけだとしてもそのカロリー量を確認してから購入するようにしましょう。

 

注意点その5:頻繁に食べない

くるみパンのカロリーが気になる場合には、毎日のように食べないように努力することも出来ます。くるみパンよりも食パンなどの方が低カロリーです。カロリーが気になるという方はなるべくくるみパンよりも低カロリーのパンを食べるようにし、時々くるみパンを食べるようにしてみてはどうでしょうか?くるみパンを時々食べる分にはカロリーオーバーになることは無いでしょう。くるみパンを頻繁に食べないようにすることも、くるみパンのカロリーに注意するための良い方法です。

 

いかがでしたか?

この記事では、くるみパンによってカロリーオーバーにならないようにするために役立つ事柄を幾つかご紹介致しました。参考にしていただけたでしょうか?くるみパンは食感が良くついつい食べ過ぎてしまうかもしれません。しかし、くるみパンにはナッツや炭水化物など高カロリーの食材がたくさん含まれています。ですから注意しないとくるみパンによってカロリーオーバーになってしまう可能性があります。是非この記事を参考に、カロリーを抑えながら上手に美味しくくるみパンを食べてください。

 

まとめ

意外に高カロリーなくるみパン!上手に食べるための5つの注意点

注意点その1:サイズの小さいくるみパンを選ぶ
注意点その2:たくさん食べない
注意点その3:くるみとパンだけでできたものを選ぶ
注意点その4:カロリーを確認してから購入する
注意点その5:頻繁に食べない

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