ダイエットの強ーい味方!超低カロリーおやつ7つのレシピ

ダイエットの強ーい味方!超低カロリーおやつ7つのレシピ低カロリーおやつがあれば、ダイエットを乗り切れるという方は多いのではないでしょうか?市販されている低カロリーおやつは結構高いですし、長丁場のダイエットには不向きですね。それで今回は簡単に作れる超低カロリーおやつを7つご紹介しちゃいます。思い立ったらすぐ作れて、すぐ食べられるものばかりです。これでおやつ欲が満たされますので、ストレス食いやリバウンドの心配もありません。

ではダイエットを成功へ導く超低カロリーおやつレシピ、いってみましょう。

ダイエットの強ーい味方!
超低カロリーおやつ7つのレシピ

 

その1:くずもち風寒天

低カロリーおやつはゼロカロリーの寒天を使った、くずもち風のおやつです。材料は、水2カップ、粉寒天10g、きな粉適量、黒みつ適量です。水を鍋に入れて粉寒天を振り入れ、混ぜながら加熱して、沸騰したら火から下ろします。それからバッドなどに入れて冷やし固めます。固まったら型から取り出し、くずもち風に三角に切ります。器に盛り、きな粉と黒みつをかけたらできあがりです。

さっと作れて、やさしい甘みに癒される低カロリーおやつですよ。

 

その2:電子レンジで野菜チップス

スナック菓子が食べたい!という時にさっと作れて低カロリーでヘルシーなおやつです。かえってダイエットになる栄養たっぷりの野菜のおやつです。材料は、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、れんこん、にんじんなどの好みの野菜と、塩だけです。野菜は皮を剥き、スライサーや包丁で薄くスライスします。れんこんは水にさらしてあく抜きをしてください。キッチンペーパーで水気を切り、皿に重ならないように並べます。

重なってしまうとくっついてしまうので気を付けてください。塩を振ってレンジで1~2分加熱し、ひっくり返して1~2分加熱して、パリパリになっていたらできあがりです。簡単でヘルシーでおいしいですよ。

 

その3:ミルクもち

次も簡単に小腹を満足させてくれる低カロリーおやつです。材料は、牛乳200cc、片栗粉大さじ3、砂糖大さじ2です。鍋に材料をすべて入れて弱火にかけます。木べらなどでまぜながら温め、もったりとしたら火をとめます。容器に入れて冷やして完成です。水にぬらしたスプーンでちぎっても器に盛っていただきます。子どもも喜ぶやさしい味の低カロリーおやつです。

 

その4:バナナと豆腐のジェラート

混ぜて凍らすだけの超簡単ジェラートですが、生クリーム不使用で低カロリーおやつです。材料は熟れたバナナ1本、絹ごし豆腐150g、ハチミツ大さじ1です。材料を全てミキサーに入れて混ざったら、ジップロックなどのフリーザーバックに入れて、冷凍庫で凍らせます。食べる前に室温に10分ほどおいてから、ビニールの上からよくもみもみもんで、ジェラートのようなやわらかさになったら出来上がりです。

すった黒ゴマを入れても、おいしくてヘルシーですよ。

 

その5:なんちゃってドロリッチ

ドロリッチというコーヒーゼリーの飲み物を真似して作ってみました。かなりドロリッチに近くて、しかも超低カロリーのおやつになりました。材料は、水400cc、粉寒天10g、インスタントコーヒー適量、ダイエット甘味料適量、低脂肪乳適量です。鍋に水と粉寒天を入れ、沸騰したら弱火にします。インスタントコーヒーを入れ軽くかき混ぜて火を止めます。あら熱が取れたら、容器に流し入れて冷蔵庫で冷やし固めます。

固まったら、スプーンで崩してグラスに入れ、牛乳と甘味料をかけて出来上がりです。超低カロリーなのに市販のおやつみたいですよ。

 

その6:かぼちゃプリン

かぼちゃと豆乳を使った低カロリーおやつです。栄養たっぷりでダイエット中にうれしいですね。材料は、かぼちゃ200g、豆乳200ml、ダイエット甘味料好みで、ゼラチン5g、バニラエッセンス少々です。かぼちゃを適当な大きさに切り、レンジで柔らかくして、甘味料と一緒にフードプロセッサーにかけます。鍋に豆乳と粉ゼラチンをふりかけて、弱火にかけ温めます。

荒熱の取れた豆乳をかぼちゃに少しずつ加えながら混ぜ、バニラエッセンスを少々加えてさらに混ぜます。容器に入れ冷やし固めたら出来上がりです。

 

その7:パスタスナック

ぽりぽりおいしい低カロリーおやつです。ビールが飲みたくなる危険ありです。材料は、パスタ50g、水適量、塩適量です。パスタをさっと水につけ、網の上などにのせ、塩をふりかけます。トースターにくっつかないように並べて1~2分焼いたら出来上がりです。ハーブソルトやガーリックパウダーなどもおすすめです。

 

超低カロリーの簡単おやつレシピはいかがでしたか?

お菓子作りができなくても、簡単にあっという間に作れるものですので、思い立った時にあるものでささっと作ってみてくださいね。この低カロリーおやつをお供に、ダイエットを楽しく成功させてくださいね。

 

まとめ

ダイエットの強ーい味方!超低カロリーおやつ7つのレシピ

その1:くずもち風寒天
その2:電子レンジで野菜チップス
その3:ミルクもち
その4:バナナと豆腐のジェラート
その5:なんちゃってドロリッチ
その6:かぼちゃプリン
その7:パスタスナック

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