もうカロリーは気にしない!低gi食品のびっくり5つの効果

もうカロリーは気にしない!低gi食品のびっくり5つの効果低gi食品って聞いたことがありますか?giとは「グリセミックインデックス」の略で、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す数値です。低gi食品を使えば、楽にダイエットが可能になると話題になっています。私はダイエット中、カロリーばかり気にして、細かく計算をしていたのでストレスがたまって、逆に太ってしまった経験があります。しかしこの低gi食品を取り入れるダイエットを始めたら、カロリーの束縛から自由になれました!

そこで今回は低gi食品に隠された、5つのびっくりするようなダイエット効果をご紹介したいと思います。低gi食品を上手に使って、ストレス知らずのダイエットを成功させてくださいね。

もうカロリーは気にしない!
低gi食品のびっくり5つの効果

 

その1:糖質の吸収がおだやか

低gi食品を食べると糖質の吸収がおだやかになります。食べ物を食べると、体の中で食べたものが「糖」となって血液中を流れます。それで食べると血糖値が上がるわけです。しかしこれが急激に上がると、「インシュリン」が血糖値を下げようとしてたくさん分泌されます。しかしこのインシュリンは、脂肪を作り、脂肪の分解を抑えるという働きがあるので、たくさん分泌されると太りやすくなるのです。

しかし低gi食品を食べると、体の中で食べたものが糖になって、血糖値が上がるスピードが遅いので、インシュリンが分泌されにくいのです。それで低gi食品は脂肪になりにくい、太りにくい食べ物といえます。

 

その2:空腹感を感じにくい

高gi食品は血糖値を急激に上昇させて、インシュリンが大量に分泌されてしまいます。この出すぎたインシュリンが、血糖値を急激に低下させるので今度は「低血糖」になってしまいます。低血糖の状態は「何か食べたい」という気持ちになりますので、高gi食品を食べると、すぐにお腹が空き、また食べたくなるという悪循環に陥るのです。

それに比べ低gi食品は、ゆるやかに血糖値を上げ、ゆるやかに血糖値が下がるので、高gi食品を食べた後のような空腹感はありません。

 

その3:消化がゆるやか

低gi食品は、血糖値の上昇もゆるやかですが、消化もゆるやかです。それで低gi食品は満腹感があり、腹持ちが良いのが特徴です。例えば、お米や小麦粉は精白されているものは高gi食品ですが、玄米や全粒粉やライ麦粉のように、精白されていないものは低gi食品です。白米よりも玄米、白パンよりもライ麦パンの方が、満腹感があって腹持ちが良いと思いませんか?

しかしカロリーはほとんど変わりません。それで低gi食品は、カロリーや食べる量はそのままで痩せやすい体を作るという、夢のような食品と言うわけです。

 

その4:糖尿病を予防する

低gi食品は糖質の吸収がおだやかなので、糖尿病の食事療法に使われています。低gi食品はインシュリンを大量に分泌する必要が無いので、膵臓への負担が少ないのです。膵臓が弱って、インシュリンの働きが低下すると、血液中に糖分が流れていってしまいます。これが糖尿病なのです。糖尿病は一度なってしまうと完治させるのは困難な病気です。最近は若い世代にも糖尿病が増えているそうです。

普段から低gi食品を使った食事を心掛けたいですね。

 

その5:ストレスが少なくダイエットできる

ダイエットをするとき、食べる量を減らす、カロリーを減らすというのが王道ですねね。しかしこれだとストレスが溜まります。さらに空腹状態が続くと体はさらに食べたものを脂肪として蓄えようとしますので、ますます太りやすい体になってしまいます。しかしこの低gi食品を使ったダイエットなら、カロリーと食べる量はそのままなので、ストレスが少なくダイエットできます。

面倒なカロリー計算も無く、今まで食べていた食事を低gi食品に変えるだけでOK。白米を食べていたら玄米に、うどんを食べていたらパスタに、じゃがいものポテトサラダはさつまいもに、煮物の人参をごぼうにするなど、とても簡単です。

 

低gi食品のびっくり5つの効果はいかがでしたか?

無理なダイエットで苦しんでいた方、ダイエットしたのにリバウンドしてしまったという方、低gi食品を使ったダイエットに挑戦してみるのはいかがでしょうか?ただし低gi食品しか食べないとか、低gi食品ならいくらでも食べて良い、というのも間違っています。健康のためにはいろいろな種類のものを食べて、食べ過ぎに気をつけるのも重要です。低gi食品をバランスよく取り入れて、健康的にダイエットに取り組みましょうね。

 

まとめ

もうカロリーは気にしない!低gi食品のびっくり5つの効果

その1:糖質の吸収がおだやか
その2:空腹感を感じにくい
その3:消化がゆるやか
その4:糖尿病を予防する
その5:ストレスが少なくダイエットできる

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