ぽっこりお腹をあきらめないで!内臓脂肪を減らす8つの食品

ぽっこりお腹をあきらめないで!内臓脂肪を減らす8つの食品内臓脂肪を減らすのに挑戦したことはありますか?最近お腹周りが気になってきたという方もいらっしゃるでしょう。年とともにお腹がぽっこりしてくる原因の一つに内臓脂肪があります。内臓脂肪とは腸や肝臓など内臓の周りにつく脂肪のこと。それで内臓がある腹部に特につきやすいのです。さらに加齢とともに代謝が下がってくると内臓脂肪がつきやすくなるそうです。それは内臓脂肪は皮下脂肪よりも代謝によって分解されやすいためです。

でも、お年頃になったらお腹がぽっこりするのは仕方ないと、あきらめるのはまだ早いです。内臓脂肪を減らすのに効果的な食品がたくさんあるんです。それで今回はその中からおすすめの食品を8つご紹介します。食事から生活改善して、内臓脂肪を減らすのにぜひ挑戦してみてくださいね。

ぽっこりお腹をあきらめないで!
内臓脂肪を減らす8つの食品

 

その1:緑茶

緑茶に含まれるカテキンには内臓脂肪を減らす効果があると言われています。食べ物から体に入る脂肪は、胃・十二指腸・小腸という順で吸収されやすいように分解されます。そして血管に入り、体へ送らていきれます。そして体内で脂質を燃やす働きをするのが、「β酸化関連酵素」と呼ばれるもので、茶カテキンはこれを活性化させる働きがあると言われています。茶カテキンと言って有名なのは「ヘルシア緑茶」ですね。

ヘルシア緑茶は高濃度茶カテキンのお茶ですが、食事で摂る脂肪と、体にたまった脂肪の両方の脂肪をエネルギーとして使われやすくすると言われています。生活の中で緑茶を取り入れると良いですね。

 

その2:プーアル茶

お茶の中でも緑茶とともに内臓脂肪を減らす働きがあると言われるのがプーアル茶です。中国茶の中でも最も効果が高いと言われています。食事の際に一緒に摂取するのがおすすめ。内臓脂肪を効果的に減らすのに役立つと言われています。また、血糖値を抑えたり血行を促進するなど、健康面でいろいろな効果が期待できます。

 

その3:大豆製品

大豆は最近の研究で内臓脂肪を減らすのに効果が期待できると発券されました。大豆はアミノ酸が豊富で肝臓機能を活性化させます。それで毎日の食卓の中で、豆腐、納豆、油揚げといった大豆製品を積極的に食べましょう。大豆のような低脂肪高タンパクの食品を摂ることは、内臓脂肪を減らすための基本です。

 

その4:えのきだけ

NHKの「あさイチ」という番組で、えのきだけの内臓脂肪を減らす効果が取り上げられました。えのきだけに一番多く含まれているキノコキトサンは、食事で脂肪を摂ったときに、脂肪の周りに薄い膜をかけて余分な脂肪の吸収を防いでくれるそうです。そしてそのキノコキトサンの一部のエノキタケフェノール酸という成分が特に内臓脂肪を減らす効果があると放送されていました。

エノキタケフェノール酸には脂肪代謝を活性化させる効果があるそうで、なんと運動しているのと似たような効果が得られるそうです。

 

その5:海藻類

低カロリーで、食物繊維が豊富な海藻は、内臓脂肪を減らすのに摂りたい食品です。食物繊維は脂質や糖質の吸収をさまたげる働きがあり、内臓脂肪を減らすのに効果的です。意識的に摂りましょう。

 

その6:チーズ

チーズは脂肪が多いですが、意外にも内臓脂肪を減らす食品なんです。実験では、チーズを食べさせたネズミは、食べていないネズミと比べて、内臓脂肪が減少したそうです。食べ過ぎは禁物ですが、食卓に取り入れたい食品ですね。

 

その7:青魚

青魚に含まれるEPA,DHAは、内臓脂肪を減らす作用があると認められています。魚の脂肪が脂肪を減らすという減少が生じます。油は油でも、魚の油はOKと覚えておきましょう。

 

その8:酢

酢で有名なミツカンによると、酢を継続的に摂取することで内臓脂肪が減少することを臨床試験で初めて実証したということです。その調査ではお酢を毎日15ml(大さじ1杯)から30ml(大さじ2杯)ほど摂取するだけで、内臓脂肪を減らすことに成功したそうです。このくらいの量なら続けられそうですね。

 

内臓脂肪を減らす8つの食品はいかがでしたか?

内臓脂肪を減らしてぽっこりお腹を改善することは可能です。内臓脂肪は生活習慣病の原因になりますので、ぜひとも撃退したいものです。今回紹介した内臓脂肪を減らす8つの食品を、毎日の献立のヒントにしてくださいね。

 

まとめ

ぽっこりお腹をあきらめないで!内臓脂肪を減らす8つの食品

その1:緑茶
その2:プーアル茶
その3:大豆製品
その4:えのきだけ
その5:海藻類
その6:チーズ
その7:青魚
その8:酢

お肌スベスベの最強解毒プログラム。

週末だけで一気に痩せる!

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!