食べてできちゃう内臓脂肪の落とし方!お酢の簡単5つのレシピ

食べてできちゃう内臓脂肪の落とし方!お酢の簡単5つのレシピ内臓脂肪の落とし方にはいろいろありますが、お酢が効くって聞いたことはありますか?毎日大さじ1杯のお酢を摂ることが、効果的な内臓脂肪の落とし方であることが、お酢で有名なミツカンの研究で証明されています。でもお酢を毎日飲むのは大変ですよね。でもお酢を使ったレシピのレパートリーを揃えることで、おいしく食べているのに効果的な内臓脂肪の落とし方になるんです。

そこで今回は、ローカロリーで簡単なお酢の簡単レシピをご紹介します。お酢を食卓に積極的に摂ることで、効果がある内臓脂肪の落とし方が実践でき、疲労回復や夏バテ防止効果も期待できます。ぜひ一食にお酢メニュー一品を取り入れてみてくださいね。

食べてできちゃう内臓脂肪の落とし方!
お酢の簡単5つのレシピ

 

その1:なんでも野菜のピクルス

ピクルスって難しそうと思われるかもしれませんが、ピクルス液の黄金比を覚えておけば、いつでもすぐに作れますよ。好みのお酢:砂糖:塩が1:1:0.1です。簡単ですよね。これを鍋に入れて火にかけて、砂糖や塩が溶かしておきます。冷蔵庫にある野菜なんでもスティック状に切り、ビニール袋や瓶に野菜を入れ、ピクルス液を注ぎ、冷蔵庫で半日程漬けたら完成です。

漬けて1時間後でもサラダのようにしておいしく食べられます。このピクルスを冷蔵庫に常備しておくと、一品足りない時のおかずになりますし、野菜不足を補えます。さらに毎食にピクルスを食べることで、内臓脂肪の落とし方になります。ただし一度使ったピクルス液は、野菜から出る水分で薄まりますので、再利用はしないでくださいね。

 

その2:定番酢の物

定番の和の酢の物も、毎日の食事でできる内臓脂肪の落とし方として押さえておきましょう。こちらはさらに簡単に2倍濃縮のめんつゆ:お酢が1:2で作ることができます。きゅうりとわかめとたこの酢の物でご紹介しますね。きゅうりとたこは薄切りにし、わかめも戻して食べやすく切っておきます。合わせ酢で味をなじませたら完成です。あっという間に内臓脂肪の落とし方になる副菜の完成ですね。

 

その3:鶏肉のさっぱり煮

内臓脂肪値が高いけど、がっつり肉が食べたいという男性も多いかもしれません。そんな方は、肉料理にも酢を取り入れることが内臓脂肪の落とし方になります。簡単で豪華に見えますので、お客さんにも出せますよ。材料は鶏の手羽元10本、卵3個、しょうが20g、にんにく1片、酢1カップ、めんつゆ1カップ、砂糖大さじ2です。卵はゆで卵にしておきます。しょうがは薄切り、にんにくは軽くつぶしておきます。

鍋にすべての材料を入れたら、ふたをして中火で20分煮れば完成です。肉が柔らかくて、さっぱりしていて、男性も喜ぶおかずです。おかずの中にお酢を使うことで毎日お酢を摂ることができ、内臓脂肪の落とし方になりますね。

 

その4:リンゴ酢ドリンク

ミツカンの研究では、12週間続けて1日あたり酢を大さじ1から2摂取したことで、明らかに内臓脂肪と総脂肪が減少したということです。毎日のおかずにお酢を摂っていきたいですが、手っ取り早く摂れるのはドリンクですね。お酢をそのまま飲むのは抵抗がありますが、以前に「はなまるマーケット」で紹介されたリンゴ酢ドリンクはおいしいので続けられて、内臓脂肪の落とし方としておすすめです。

自分のアレンジも加えていますが、材料はこうです。リンゴ酢50cc、水450cc、はちみつお好みの量、リンゴ1個です。リンゴ酢、水、ハチミツを容器に入れて混ぜ合わせておきます。それから皮をむいて適当に切ったリンゴを漬けます。しばらく漬けておいたら、ミキサーにかけて完成です。我が家では前日にリンゴを漬けておいて、朝にミキサーにかけておいしくお酢を摂っていますよ。酵素も摂れて一石二鳥です。

 

その5:寿司酢のプチ丼

内臓脂肪の落とし方では、毎日お酢を摂る必要がありますが、この方法ならどんなおかずでもすぐにお酢を摂れます。用意するものは、市販の寿司酢です。普段の食卓で、ご飯をお椀に盛ったら、自分で寿司酢をご飯にまわしかけます。これだけで、あとは普通におかずをのせて食べれば、プチ寿司丼に早変わりです!目からうろこですよね。

 

食べてできちゃう内臓脂肪の落とし方、お酢の簡単5つのレシピはいかがでしたか?

毎日の食事を内臓脂肪の落とし方に変えるには、お酢を積極的に使うことでした。お酢に抵抗のある方でも取り入れやすいもので、簡単なものばかりでしたので、ぜひ試してみてくださいね。ぜひお酢を食卓に取り入れて、おいしく楽しく内臓脂肪を落としてくださいね。

 

まとめ

食べてできちゃう内臓脂肪の落とし方!お酢の簡単5つのレシピ

その1:なんでも野菜のピクルス
その2:定番酢の物
その3:鶏肉のさっぱり煮
その4:リンゴ酢ドリンク
その5:寿司酢のプチ丼

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