あの食べ物にも生クリームが!生クリームのカロリー5つの注意点

あの食べ物にも生クリームが!生クリームのカロリー5つの注意点生クリームのカロリーは高いということで、ダイエット中は控えている方も多いと思います。例えば、生クリーム カロリーが高いショートケーキやクリームがこんもりのパンケーキ、さらにはパフェは避けているかもしれませんね。しかし意外なものに生クリームがたっぷりということがあるんです。それで今回は、あの食べ物にも生クリームが?と意外に感じるような5つの注意点を取り上げます。ぜひ参考にしてダイエット中のメニュー選びに役立ててくださいね。

あの食べ物にも生クリームが!
生クリームのカロリー5つの注意点

 

その1:アイスクリーム

生クリーム カロリーが高いことは知られていますが、アイスクリームも種類によっては生クリームがたっぷり入っていてカロリーが高いものがあることはご存知でしょうか?アイスクリームは乳脂肪分によって種類がいろいろあります。

高脂肪の順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓となっていますが、乳脂肪分の高いアイスはやはり高カロリーで、生クリーム カロリーがその原因ということもあります。それで表示を見て、気を付けて選ぶようにしましょう。

さらに高級で濃厚なハーゲンダッツのようなアイスクリームや農場系ソフトクリームは、濃厚でおいしい分、大抵生クリームがたっぷり入っています。それで生クリーム カロリーの分高くなっていますので気を付けましょう。

 

その2:グラタン

もし、レストランでメニューを選んだり、家でご飯を作るときにも生クリーム カロリーに注意しましょう。例えば、牛乳ではなく生クリームをたっぷり使ったグラタンは、生クリーム カロリーの分だけ高カロリーです。

もし、ホワイトソースの全量を生クリームで作っているなら、1人分700kcalほどになります。もし牛乳をメインに使い、こくを出すのに25gほど生クリームを使ったレシピなら、500kcalほどになると思われます。

それでもし家でグラタンを作るなら、生クリームを少なくするか牛乳や低脂肪乳だけで作るようにしましょう。またバターも控えめにしましょう。あっさりしますがそれでも十分おいしいですよ。

 

その3:パスタ

パスタも生クリーム カロリーによって高くなるものもあります。例えば、「あさりのクリームパスタ」なら牛乳:生クリームの割合が4:1で約700kcalです。またカルボナーラなら750kcalとなっています。それでクリーム系パスタは高カロリーと言えます。

パスタを選ぶなら、生クリーム カロリーの高いものではなく、500kcalほどのペペロンチーノや、550kcalほどのボンゴレビアンコのような、オイル系のシンプルなパスタの方が低カロリーですので、ダイエット中はこちらを選ぶ方が良いでしょう。

 

その4:チーズケーキ

チーズケーキは、クリームチーズがたっぷりですが、実は生クリームもたっぷり入っています。ベークドチーズケーキよりレアチーズケーキのほうが太らなそうですが、生クリームの量は変わらないのでカロリーもそれほど変わりません。

しかしスフレチーズケーキは玉子を泡立ててふんわりと作っていますので、カロリーは低めです。例えばスターバックスのニューヨークチーズケーキは359kcalなのに対し、スターバックスのチーズスフレは228kcalとなっています。

 

その5:ドリンク

コーヒーショップで気を付けたい生クリーム カロリーは、生クリームがたっぷりの「ウインナーコーヒー」や、いろんなフレーバーを楽しめる「フラペチーノ」があります。これらは、コーヒーと同量の生クリームを使っていることもありますのでかなり高カロリー。

またカフェモカも、ホットなら生クリームがたっぶりのっていることが多く、チョコレートシロップと一緒にかなり高カロリーになってしまいます。スターバックスなどのコーヒーショップでは、生クリーム抜きや牛乳に代えてもらうこともできます。

また自分でカウンターで追加できるタイプのコーヒーショップの場合、生クリームではなく牛乳や無脂肪乳を選ぶようにしましょう。ドリンクは生クリームが意外と入っていることに見落としがちですので気をつけましょう。

 

意外な食べ物に含まれる生クリーム カロリーの注意点はいかがでしたか?

生クリームと言うと、ホイップクリームがたっぷりのったデザートをイメージしますが、意外なものに生クリームがたくさん含まれていることが分かりましたね。今回の5つの注意点を参考にして、うっかりカロリーを摂りすぎないようにしましょう。

 

まとめ

あの食べ物にも生クリームが!生クリームのカロリー5つの注意点

その1:アイスクリーム
その2:グラタン
その3:パスタ
その4:チーズケーキ
その5:ドリンク

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