ナマケモノの私にもできた!5つの簡単に痩せる方法

ナマケモノの私にもできた!5つの簡単に痩せる方法簡単に痩せる方法があればいいのにと、誰しも思いますよね。つらい食事制限やきつい運動はいやですし続きませんよね。簡単に痩せる方法があれば苦労はしない!(つまりそんな方法は無い!)と思うかもしれませんが、実はどんな人にもできる痩せる方法があるんです。

今回はナマケモノの私にもできた!5つの簡単に痩せる方法をご紹介しますね。あまりの簡単さに「え?こんなのでいいの?」と思うかもしれませんが、ぜひ試してみてくださいね。

ナマケモノの私にもできた!
5つの簡単に痩せる方法

 

その1:寝ながら痩せるツボ押し

これは寝たままで簡単に痩せる方法です。まさに筆者を始めとするナマケモノさんたちにぴったりですね。これは寝たままお腹にある、脂肪燃焼のツボを押すという方法なんです。

まず仰向けにごろんと寝てください。それからおへその中央に小指を当てて、指4本分ぐらい上にあるツボを親指で指圧します。これだけで脂肪燃焼をサポートしてくれるのです。

さらに脂肪燃焼させる食品も一緒に摂りましょう。唐辛子に多く含まれるカプサイシン、えのきだけに含まれるキノコキトサン、牛肉の赤身に含まれるLカルニチンなどが有名です。食べ物とツボとダブルの効果で痩せましょうね。

 

その2:寝たままストレッチ

寝たままで簡単に痩せる方法に、寝たままのストレッチがあります。今度はうつぶせになりましょう。それから、おしりの付け根から足を上に持ち上げて反らせてみましょう。これはおしりの付け根にあるツボを刺激し、おしりを引き締めてくれます。

それからうつぶせになったままで、太ももからおしりに向かって一直線にマッサージします。これはリンパの流れに沿っていますので太ももにたまった老廃物をおしりまで持ってくるようなイメージです。それからおしりから、太ももの付け根まで老廃物を持っていき、ぐりぐりとマッサージしてください。

これで太ももの付け根にある大きなリンパの流れに老廃物を流せたことになります。これは脚痩せとヒップアップに役立ちますよ。

 

その3:ごきぶり運動

次も寝たままできる簡単に痩せる方法ですが、それはごきぶり運動です。ちょっと嫌なネーミングですが、方法はすごく簡単です。まず仰向けに寝ます。それから両手と両足を真上に上げ、両手両足をできる限り思いっきりバタバタと動かします。その様子が「ごきぶり」ぽいということでこのネーミングです。とても簡単ですが、意外と効きます。たぶん最初のうちは10秒くらいで疲れてしまうかもしれません。しかし繰り返していくうちにだんだん長くバタバタできるようになるでしょう。 これはシンプルですが、二の腕痩せや、下腹痩せ、足痩せと全身を引き締めます。

 

その4:おしりぷりぷり運動

これもうつぶせでできる運動です。うつぶせになっておしりを左右に動かし続けるだけです。それでこのネーミングになります。とても簡単ですが、最初のうちおしりの重さにびっくりするでしょう。 この運動はヒップを引き締めるだけでなく、ウエストを引き締めたり、便秘を解消する効果があります。

 

その5:骨盤矯正

次の簡単に痩せる方法は、骨盤をあるべき位置に戻すだけという方法です。骨盤は、日常生活で簡単に歪んでしまいます。なんとストレスがかかっただけでも歪むほどです。骨盤のゆがみを直せば、体全体のバランスが良くなります。骨盤矯正だけでぽっこり下腹がへこんだり、くびれができたりします。

さらに新陳代謝が活発になり、老廃物が排出されやすくなり、ダイエット効果や美肌効果も期待できます。さらに骨盤は子宮を守っている部分ですので、矯正すると女性ホルモンのバランスを整えてくれますので、痩せやすい体を作ってくれます。また、圧迫されていた胃や腸の動きが活発になるので、便秘解消にも役立ちます。

骨盤矯正は、整体に行かなくてもできます。しかもなんと寝たままで行えるんです。まず仰向けに横たわります。それから両手で体を支えながら、腰とおしりを真上にできるだけ上げます。それを10秒ほどキープします。これを繰り返すと骨盤を矯正し、体のゆがみを直します。

 

ナマケモノの私にもできた5つの簡単に痩せる方法はいかがでしたか?

寝たままでできるものばかりでしたね。このような簡単なストレッチやマッサージや運動でも、しっかり効果が出るものばかりです。ぜひ試してみてくださいね。

 

まとめ

ナマケモノの私にもできた!5つの簡単に痩せる方法

その1:寝ながら痩せるツボ押し
その2:寝たままストレッチ
その3:ごきぶり運動
その4:おしりぷりぷり運動
その5:骨盤矯正

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