間違ったら怖い!夏のダイエットでやってはいけない7つのこと

間違ったら怖い!夏のダイエットでやってはいけない7つのこと夏のダイエットは意外に気をつけなければいけないことをご存知ですか?夏のダイエットは自然にどんどん痩せていくという人もいれば、逆に夏太りしてしまうという人もいます。これはどちらも不健康で、行き過ぎると危険なことです。それで今回は難しい夏のダイエットでやってはいけない7つのことをご紹介します。これを読んで夏 ダイエットを健康的に美しく成功させてくださいね。

間違ったら怖い!
夏のダイエットでやってはいけない7つのこと

 

その1:安心して食べ過ぎる

冬は太りやすい時期ですが、夏は「夏痩せ」があるから、安心して好きなものをつい食べ過ぎる方もいます。しかし夏バテで夏痩せする人は、ほとんどもともと痩せていて体力が少ない方であって、太っていてダイエットが必要な方が、夏に自然に痩せてしまったとはあまり聞かないですよね。それで夏でも意外と食欲は落ちないですし、逆に食欲が増して食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうことも多いのです。

 

その2:甘いジュースを飲み過ぎる

暑い夏場は、水分補給は重要です。しかし水分として甘いジュースを飲み過ぎるという危険もあります。砂糖たっぷりの甘いジュースはカロリーが驚くほど高いものです。ペットボトルでがぶがぶ飲んでいるとあっという間にケーキ1つ分くらいのカロリーは摂取してしまいますし、糖分の過剰摂取につながります。スポーツドリンクも意外とカロリーが高いものです。夏 ダイエットの気を付けたい落とし穴ですね。

 

その3:アイスを食べ過ぎる

冷たいアイスも食べ過ぎる季節です。アイスは種類によって脂肪分が異なりますが、濃厚なアイスクリームほどカロリーも脂肪も多くなります。また冷たいものばかり摂取していると、体が冷えて代謝が悪くなり、痩せにくい体を作ってしまいます。夏のアイスの食べ過ぎが冬の冷え症を招くとも言われます。夏のダイエットでの冷たい物の食べ過ぎには気をつけましょう。

 

その4:炎天下で運動する

夏でもダイエットのために、炎天下の中で運動する人もいますが、暑いところに長くいると、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体内に熱がこもって、いわゆる熱中症になることがあります。命にもかかわる怖い病気なのです。それでこまめに水分補給をしたり、梅干などの塩分も摂るようにしましょう。肉、魚、豆などのバランスの良い食事を摂り、空腹時の運動はやめましょう。

炎天下の時間帯を避け、朝や夕方など涼しい時間帯に運動をしましょう。またその日の体調に合わせて、無理をしないことが大切です。夏ダイエットでの熱中症は軽く考えていると、あっという間に死に至ることもあります。気をつけましょう。

 

その5:食事を抜く

夏は食欲が出ないと食事を食べなくてもいいかと思うかもしれません。それで体重が落ちていくことが快感になる、なんて方はいませんか?それはとても危険です。空腹時の時間が長かったり、体重が急激に減ったりすると脳は体中の細胞に、次に食事が来たらできるだけ蓄えるように指示を出します。それで普段以上に蓄積させようと働くのです。それで涼しい季節になって普通の食事に戻すと一気にリバウンドしてしまうのです。

どんなに暑くて食欲がなくても、少量でも必要な栄養素が摂れる食事を食べるよう心掛けましょう。夏ダイエットは夏だけでなく、一年を通じて長い目でみたダイエット計画に沿って行いたいものですね。

 

その6:ビールを飲みすぎる

夏にたまらないのが冷たいビール。ビアガーデンがオープンしたり、海やレジャーでもビールを飲む機会が増えるかもしれません。ビールにはどうしてもおつまみがつきもので、脂っこいものが食べたくなりますよね。しかし、このアルコール+脂っこいものの組み合わせは、脂肪として蓄積しやすいのです。ビールを飲むときには飲みすぎに気を付けて、おつまみは、ダイエット効果のある枝豆や豆腐を使いましょう。

 

その7:運動不足

夏の炎天下の運動は危険ですが、暑いので全く動かなくなるというのも良くありません。早朝や夕方の軽めのウォーキングや、室内でできる筋肉トレーニングなどの運動で、脂肪燃焼と代謝をアップさせることを忘れないようにしましょう。

 

夏のダイエットでやってはいけない7つのことはいかがでしたか?

夏 ダイエットは間違った方法をすると命にもかかわることがあります。今回の7つのことを念頭に置いて、正しい夏ダイエットを成功させてくださいね。

 

まとめ

間違ったら怖い!夏のダイエットでやってはいけない7つのこと

その1:安心して食べ過ぎる
その2:甘いジュースを飲み過ぎる
その3:アイスを食べ過ぎる
その4:炎天下で運動する
その5:食事を抜く
その6:ビールを飲みすぎる
その7:運動不足

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