脱たぷたぷ!二の腕やせで見た目-5歳になるための5つの方法

脱たぷたぷ!二の腕やせで見た目-5歳になるための5つの方法二の腕やせに挑戦されたことのある方は多いかもしれません。たぷたぷっとした二の腕は、腕を出す服を着ると目立ちますね。実は二の腕は、見た目年齢にかなり影響するってご存知でしょうか?いくら若い服装をしていても、二の腕にしまりがなかったら、周りからはオバサンに見えているかもしれません!そこで今回はほっそりとした「出せる二の腕」になるための、二の腕やせ方法をご紹介します。

二の腕やせが成功すれば、見た目年齢マイナス5歳も夢ではありません。ぜひ今日から始めてみてくださいね。

脱たぷたぷ!二の腕やせで
見た目-5歳になるための5つの方法

 

その1:カバン逆手持ち

まずどうして二の腕にたぷたぷとした脂肪が付いてしまうのでしょうか。ガッツポーズのようなポーズで腕の筋肉を作ってみてください。二の腕の力こぶができる側の方は、たぷたぷしていないかもしれません。逆に力こぶができないほう、つまり二の腕の外側はたぷたぷとした脂肪がついていますよね。つまり二の腕の内側は比較的良く使うため筋肉がつきますが、外側はほとんど使わないので脂肪がついてしまうのです。

では二の腕の内側、力こぶができる方は、どんな時に筋肉を使っていますか?普段ほとんど運動をしない人でも、カバンや買い物袋を持つ時は使っていると思います。ではそれを普段使わない外側の二の腕痩せに応用してみるのはどうでしょうか?つまり、いつも持っているカバンを逆手に持つということです。どうやるのか説明しますね。まず、腕を前に伸ばし、手のひらを下にして、手の甲を上にします。

それから腕をそのまま後ろに持っていきます。そうすると自分の後ろで手のひらが上に、手の甲が下になったと思います。この状態で手のひらにカバンの取っ手をつかんで握るのです。ちょっと変な格好なので、通勤時や普段の街歩きには使えませんが、1人でいるときに気づいたらこの体勢でカバンを持つと、二の腕やせに効果的です。普段使わない二の腕の外側の筋肉を使えます。

 

その2:ペットボトルダンベル

その1で紹介した体勢で、ペットボトルを持てば、ダンベル体操ができます。テレビを見ながらなど気づいた時にこまめにすると、二の腕やせに効果がありますよ。やり方は、その1で紹介した、自分の体の後ろに手が逆手になるようにして、腕を肩と平行になるまで上げます。それからペットボトルを握り、ひじと肩を固定したまま、ひじから下だけで45度上下に動かします。

この動きも、二の腕のたぷたぷ部分に直接働きかけることができます。

 

その3:バンザイねじり

さらに二の腕やせにマスターしたい動きの一つが、バンザイをしてから腕をねじるという方法です。立ったまま両手を上げ、バンザイの状態にします。真上よりもななめ45度くらいが効果的です。それから腕を内側と外側に大きくねじります。慣れてきたら、これ以上ねじれないというくらいまでねじりましょう。たぷたぷの部分が思いっきりねじれるようにします。使われずにたるんでいる二の腕にカツをいれてやりましょう!

 

その4:二の腕絞り

これは私が湯船の中で毎日行っている動きで二の腕やせに効くのではないかと思っています。方法は簡単。二の腕をもう片方の手でねじって絞るというだけです。二の腕をぞうきんに見立て、片手でぞうきんを絞るようなイメージです。あまり強くやりすぎるとあざになりますので気を付けてくださいね。私は「脂肪よ出ていけー」と念じながら、両腕10回ずつほど絞っています。

 

その5:ひざつき腕立て伏せ

二の腕やせに効果的な運動といえば腕立て伏せですが、皆さんは腕立て伏せできますか?実は私はできません。私のようにできないという女性は少なくないと思います。そんな方には、ひざをついたまま行う腕立て伏せがおすすめです。それでも十分二の腕やせに効きますよ。ひざをついて四つんばいの姿勢になり、息を吐きながらひじを曲げ、顔を床に近づけます。できるだけゆっくりが効果的です。私は10回ほど繰り返しています。

 

二の腕やせで見た目マイナス5歳になるための5つの方法はいかがでしたか?

二の腕やせできると、見た目の印象がガラッと変わります。夏に腕を出すのが恥ずかしかった方も、この方法で次の夏までに二の腕やせに挑戦してみてくださいね。きっと見た目年齢マイナス5歳になって、さらにおしゃれの幅が広がることでしょう。

 

まとめ

脱たぷたぷ!二の腕やせで見た目-5歳になるための5つの方法

その1:カバン逆手持ち
その2:ペットボトルダンベル
その3:バンザイねじり
その4:二の腕絞り
その5:ひざつき腕立て伏せ

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