楽しくお腹引き締めたいあなたへ贈る☆7つのユニークエクササイズ

楽しくお腹引き締めたいあなたへ贈る☆7つのユニークエクササイズお腹の引き締めには誰でも興味がありますね。年ごとにたるんでいくお腹をなんとか引き締めたいと思っても、いつものジム通いや腹筋はもう飽きたという方も多いのではないでしょうか?そこで今回は飽きっぽい人におすすめの、お腹引き締めのためのちょっと変わったおもしろいエクササイズをご紹介します。いろいろなエクササイズに挑戦したものの続かなかったという方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

楽しくお腹引き締めたいあなたへ贈る☆
7つのユニークエクササイズ

 

その1:ジャイロトニック、ジャイロキネシス

ジャイロトニックとは、元バレエダンサーが考案したニューヨーク生まれのエクササイズです。ジャイロトニックのマシンはなんと木製。コーヒーミルのような形をした二つのハンドルと、滑車式の重りが上下についており、円を描くように動かして全身の筋肉を鍛えます。同じ方が考案したジャイロキネシスの方は、マシンを使わずにマットと椅子を使うタイプです。

どちらも「バレエダンサーのヨガ」と言われ、インナーマッスルを鍛え、お腹引き締めに役立ちますし、肩こりやストレス解消にも効果を期待できます。

 

その2:ヤーナリズム

世界的カリスマダンサーが考案したダンスエクササイズがヤーナリズムです。腰ふりダンスを中心としたノリの良いダンスエクササイズなので、お腹引き締めに効果を期待できます。ヤーナリズムのDVDの特徴は、1つのエクササイズが10分ほどで終わることです。「10分だけ時間があるからやろう」というように、思い立った時にお腹の引き締めができることが魅力です。

さらにダンス音痴の私でもついていけるくらい、簡単な動きばかりです。さらにラテン・ヒップホップ・ディスコ・ベリーダンスと気分に合わせてダンスを変えられるので、飽きっぽい方におすすめですよ。

 

その3:バイラバイラ

楽しさとノリのよさならこのバイラバイラ。スペイン発祥の地中海系ダンスですので、ラテン系のノリがお好きな方におすすめです。ノリノリで踊っているうちに脂肪燃焼とお腹引き締めができるというすぐれもの。腰の動きに左右のステップが加わりますので、ダンスのセンスのない私はちょっと難しかったのですが、思いっきり踊りたいという方は楽しめますよ。

 

その4:TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ

TRFメンバーのsam.さん、etsuさん、chiharuさんが指導してくれるダンスエクササイズDVDです。TRFのヒット曲「イージードゥダンス」「サバイバルダンス」「ボーイミーツガール」「寒い夜だから」などを使っているので、小室世代の私にとっては嬉しい限りです。パートごとに丁寧に解説され、ゆっくりのテンポから教えてくれるのでダンスが苦手な私でも楽しめます。

もちろんこのダンスは簡単な動きにアレンジされていますが、実際にTRFの皆さんが踊っている動きも取り上げられます。全部できませんが「かっこいいあの動きだけ真似しよう」などと楽しみも広がります。

 

その5:カラボエクササイズ

カラボとは「空手」「キックボクシング」「ダンス」をミックスさせたエクササイズです。空手歴20年以上という今井絢香さんが考案した、女性向けの格闘技エクササイズです。実際に闘うわけではないので、手軽に始められ、ストレス解消にもなると話題になっています。回し蹴りのような格闘技の動きと楽しいBGMで気分もアップします。お腹まわりの引き締めに効果的で、女性らしいくびれも生まれます。

 

その6:シコアサイズ

貴乃花親方が相撲の四股をヒントに考案したシコアサイズは、体の軸を意識したエクササイズです。おへその下約2㎝くらいのところにある「丹田」を鍛えることで、自律神経を整え、全身の精気を高めることができるそうです。さらに自然に肛門が締まり、お腹とお尻の筋肉の引き締めに効果があります。

 

その7:ポンバエクササイズ

ブラジル生まれの格闘技カポエイラと、ブラジル生まれのダンスのサンバを融合したポンバは、ヒップアップに効果があると言われていますが、お腹の引き締めも同時に期待できます。ブラジルのカーニバルのダンサーは、お尻がきゅっと上がっていて、くびれもすごいですよね。このポンパエクササイズはサンバの引き締め要素が余すところなく含まれています。

ポンバで使われているブラジルの音楽も、それだけ聞いても良いくらいレベルが高いので、音楽好きの方は楽しんでエクササイズできます。

 

楽しくお腹引き締めたいあなたへ贈る7つのユニークエクササイズはいかがでしたか?

ただ腹筋するだけはもう古い?こんないろいろな方法でお腹引き締めを楽しむことができます。あなたのセンスにあった方法を選んで、ストレス解消とお腹引き締めを同時に叶えてくださいね。

 

まとめ

楽しくお腹引き締めたいあなたへ贈る☆7つのユニークエクササイズ

その1:ジャイロトニック、ジャイロキネシス
その2:ヤーナリズム
その3:バイラバイラ
その4:TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ
その5:カラボエクササイズ
その6:シコアサイズ
その7:ポンバエクササイズ

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