ジムに通ってお腹の脂肪を落とす5つの方法

ジムに通ってお腹の脂肪を落とす5つの方法お腹の脂肪を落とす方法のひとつに、スポーツジムを利用しておられる方も多いようです。スポーツジムはインストラクターがいるため、効果的にお腹の脂肪を落とす方法についてのアドバイスが受けられますし、自分ではできないようなトレーニングを受けることができます。

さらにジムにはさまざまなプログラムが用意されていますので、体を気持ちよく動かしてストレス発散しながらダイエットもできるという利点があります。それで今回はジムに通ってお腹の脂肪を落とす5つの方法と題して、スポーツジムを利用したお腹の脂肪を落とす方法についてご紹介します。ぜひ参考にして引き締まったお腹を手に入れてくださいね。

ジムに通ってお腹の脂肪を落とす5つの方法

 

その1:筋肉トレーニング

スポーツジムでお腹の脂肪を落とす方法のひとつは、マシンを利用した筋肉トレーニングです。筋肉をつけることはなかなか自宅ではできませんが、スポーツジムなら専用のマシンによって、バランスの良い筋肉をつけ、お腹を引き締めることができます。

スポーツジムでは、個人に合ったオーダーメイドのトレーニングメニューを作成してくれます。さらにトレーナーがマンツーマンでトレーニングのサポートをしてくれます。マシンを使うと効果的に筋肉を鍛えることができますが、間違った使い方をするとけがの原因になります。

それでトレーナーから、フォームや負荷のかけ方、ちょっとしたコツやモチベーションの保ち方までいろいろとアドバイスをしてくれますので、心強いですね。

 

その2:水泳

ジムでは室内プールを併設しているところがほとんどなので、天候・季節関係なく水泳を楽しめます。水に入ると水圧がかかるので、血液の流れや代謝が良くなります。さらに水圧で腹筋はもちろん、背筋や色々な角度から筋肉を鍛えられますので、お腹の脂肪を落とす方法と言えます。

水中で体を動かす時、空気中の約10倍の抵抗を受けます。それで激しく泳がなくても、ただウォーキングをするだけでも、効果を期待できます。さらにインナーマッスルと呼ばれる体の奥の筋肉を鍛えることができますので、ぽっこりお腹に効果的なんです。また水泳は、リラックス効果やストレス解消にも良いですね。ただ浮いているだけでも気持ちがいいですね。

 

その3:ヨガ

スポーツジムのスタジオで人気があるのはヨガです。ハードなトレーニングではないのでお腹の脂肪を落とす方法としては弱いと感じる方も多いようですが、ヨガは毎日続けることでウエスト引き締めの効果があります。最低でも3週間から1ヶ月続ける必要がありますが、ジムではプロのインストラクターに教わることができますので、しっかりと効果のあるヨガを学んで、家でも続けましょう。

例えば、ヨガの中でも有名な腹筋を鍛えるV字のポースは、下腹の筋肉を使って全身のバランスを取ります。それで下腹を引き締めスッキリさせることができます。

 

その4:ピラティス

ピラティスは、多くの女優やモデルに利用されているように、有効なお腹の脂肪を落とす方法であるのと同時に、美しいボディラインを作るのに最適なエクササイズです。ただの食事制限だけのダイエットは、たとえ体重は落ちても、美しい姿勢や身体を作るために必要な筋肉も落ちてしまうことがあります。ピラティスはインナーマッスルを鍛えることができ、骨盤などのゆがみを矯正できますので、 美しく痩せることができます。

ピラティスは自分で行う腹筋運動とは違う筋肉を鍛えられるので、とても効果的なお腹の脂肪を落とす方法なのです。インナーマッスルを鍛えることで、ぽっこりお腹の原因になる下がっている内臓を、上に押し上げられるので、ぺたんこお腹を作れるのです。

 

その5:ダンス

最近人気のある、スポーツジムでのプログラムはフラダンスやバレエ、ベリーダンスなどのダンスです。これは楽しく踊りながらお腹の脂肪を落とす方法なのでおすすめです。そのようなダンスには、ウエスト周りを中心に円を描くような腰の動きがありますので、ウエストのくびれを作り、お腹痩せにつながります。

 

スポーツジムでお腹の脂肪を落とす方法はいかがでしたか?スポーツジムは、一つのトレーニングに飽きたら、違うものにチャレンジすることができます。ハードなエクササイズをしたら、ゆったりめのトレーニングに変えることもできます。トレーナー付きで自分に合ったプログラムを作ることができるのも利点の一つです。スポーツジムを上手に利用してお腹すっきりを目指してくださいね。

 

まとめ

ジムに通ってお腹の脂肪を落とす5つの方法

その1:筋肉トレーニング
その2:水泳
その3:ヨガ
その4:ピラティス
その5:ダンス

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