引き算ダイエット!パンケーキのカロリーをゼロにする7つの運動

引き算ダイエット!パンケーキのカロリーをゼロにする7つの運動パンケーキのカロリーってどれくらいあるかご存知ですか?もちろん、量やトッピングによっても変わってきますが、定番カフェの「プロント」のシンプルなパンケーキなら500カロリー。スターバックスの小さなパンケーキであれば320カロリーくらい。話題のハワイアンパンケーキならたっぷりクリームやフルーツが入って1000カロリー以上のものも!でも、美味しいパンケーキを前にしたら我慢できなくて当たり前。美味しくいただいたら、おすすめの運動でパンケーキのカロリーをなかったことにしちゃいましょう!

引き算ダイエット!
パンケーキのカロリーをゼロにする7つの運動

 

その1:定番のウォーキングなら2時間でスタバのパンケーキ分(341カロリー)

定番カフェの一つでもあるスターバックスのパンケーキ。バナナとくるみが入っているので口当たりが良く、シンプルでバターとハニーだけというのが、軽食にぴったりですよね。あのパンケーキで341カロリーになります。その分を運動で消費するなら、帰りに2時間ほどウィンドウショッピングをすること!55キロの女性が1時間ゆっくり歩く時の消費カロリーは142カロリーです。2時間ぶらぶらすればしっかり消費できますよ。体重によって消費量が変わってくるので、体重が少ない人はもう少しゆっくり楽しんでみてくださいね。

 

その2:2時間のお風呂でプロントのパンケーキ分!(370カロリー)

プロントのパンケーキは、小豆だったりイチゴだったり、いろいろ楽しめるけど、横にのってる生クリームがパンケーキらしいですよね。生クリームなしのシンプルパンケーキなら370カロリー程度。生クリームありなら200カロリー程度はプラスして考えます。シンプルなパンケーキを消費するなら、なんとお風呂に2時間入っている分と同じなんです!

55キロの女性がお風呂に1時間入っている時に消費するカロリーは185カロリーです。2時間ゆっくりと湯船につかるだけで、消費できてしまいます。お風呂の中で少しマッサージをしたり、軽く手や足を動かすだけでも消費カロリーアップ!体重が少ない人は体操も組み合わせてお風呂タイムに消費しちゃいましょう。

 

その3:デニーズのキャラメルハニーパンケーキは8時間睡眠で消費!(400カロリー)

デニーズのパンケーキといえば、キャラメルハニーですよね。値段も手頃で、上に乗ったバニラアイスが何とも言えない美味しさです!デニーズのパンケーキなら、パンケーキが小さく生クリームが少ないせいか400カロリー程度。なんとこれは、8時間の睡眠で消費できちゃうカロリーなんです。55キロの女性が1時間の睡眠で消費するカロリーは53カロリー。8時間ぐっすり眠れば424カロリーを消費することになります。

きちんと寝ることはダイエットに良いのは本当ですね。ただし、食べてすぐに寝ると逆効果です。食べた後は軽く歩いて帰って、夜は8時間寝ることができたら、次の日にはすっかりパンケーキがなかったことになっちゃいます!

 

その4:フルーツたっぷりのカイラオリジナルパンケーキ分はジョギング1時間!(553カロリー)

東京表参道にある話題のハワイアンカフェの「カイラ」。行列ができるお店としてテレビでも良く取り上げられているようです。お勧めなのがカイラオリジナルパンケーキ。大きな3枚のパンケーキの上にはフレッシュなフルーツがたっぷりで、ボリュームの割にはカロリーが低いのも嬉しいですね。

とはいえ、500カロリー以上はあるので、ジョギングをしてなかったことにしちゃいましょう。55キロの体重の女性が1時間ジョギングをすると518カロリーが消費されます。少し早目のスピードでのジョギングになりますので、ゆっくりジョギングがしたかったら2時間程度を目安にがんばりましょう。

 

その5:平泳ぎ1時間でタリーズのパンケーキ、ブルーベリーハニー分!(560カロリー)

タリーズのパンケーキは、チーズハニーとブルーベリーハニーがあります。チーズハニーもシンプルでおいしいけれど、パンケーキらしいフルーツがないのがちょっと残念。タリーズならブルーベリーハニーを選ぶ人も多いかもしれません。560カロリーのブルーベリーハニーパンケーキを消費するなら、平泳ぎが一番です。55キロの女性なら1時間の平泳ぎで600カロリーを消費することができます。1時間を泳ぎ続けるのは辛いけど、休憩をはさみながらゆっくり楽しんでくださいね。

 

その6:階段を使って2時間!ロイヤルホストのパンケーキ分(600カロリー)

ロイヤルホストのパンケーキはシンプルで、朝食や軽食にぴったりですよね!一時は「お好きなだけパンケーキ」で食べ放題のキャンペーンもあったので、パンケーキ好きの人なら一度は食べたことがあるかもしれません。ロイヤルホストのパンケーキは、基本は3枚重ね。3枚でのカロリーはシロップ込みで600カロリーです。これを消費するなら、階段の上り下りなんてどうでしょう?55キロの女性が1時間階段を上り下りすると310カロリーが消費されます。

これなら雨の日でも、自宅マンションや職場などを利用して、ダイエットできますよね。2時間だとちょっと退屈なので好きな音楽でも聞きながら楽しんでください。太ももやウエストを引き締める効果もありますよ!

 

その7:エッグスンシングスの生クリーム量ならクロールで泳いで1時間半!(1500カロリー以上!)

パンケーキといえば、エッグスンシングス!本場ハワイでも認められているハワイアンカフェですが、日本上陸後にはパンケーキへの行列ができるほど。一度食べたらやみつきになります。エッグスンシングスのパンケーキといえば、「ストロベリーホイップクリームとマカデミアナッツのパンケーキ」ですよね。盛り上がった生クリームがすごいことになってますが、カロリーも大変なことに…。なんと1500カロリー以上あります。

かつ丼なみですね。これを消費するなら水泳が一番です。クロールで1時間半泳ぐことでなかったことにできちゃいます。水泳は消費量が大きく、また全身のダイエット効果も高いので、お勧めですよ。

 

いかがでしたか?

美味しいパンケーキを食べた後は、カロリーが気になりますが、どれくらいの運動量で消費されるのかがわかっていれば、食べる時も安心かもしれませんね。パンケーキはトッピングによっても大きく変わります。普段の生活にちょっとした運動を取り入れるだけで、消費量がアップしますよ。

 

まとめ

引き算ダイエット!パンケーキのカロリーをゼロにする7つの運動

その1:定番のウォーキングなら2時間でスタバのパンケーキ分(284カロリー)
その2:2時間のお風呂でプロントのパンケーキ分!(370カロリー)
その3:デニーズのキャラメルハニーパンケーキは8時間睡眠で消費!(400カロリー)
その4:フルーツたっぷりのカイラオリジナルパンケーキ分(553カロリー)
その5:平泳ぎ1時間でタリーズのパンケーキ、ブルーベリーハニー分!(560カロリー)
その6:階段を使って2時間!ロイヤルホストのパンケーキ分(600カロリー)
その7:エッグスンシングスの生クリーム量ならクロールで泳いで1時間半!(1500カロリー以上!)

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