結構あるぞ、パンケーキのカロリー!注意したい5つのポイント

結構あるぞ、パンケーキのカロリー!注意したい5つのポイントパンケーキ カロリーが気になることがありますか?最近は空前の「パンケーキブーム」と言えます。原宿や渋谷には火付け役となったハワイからのパンケーキ屋さんをはじめ、いろいろなパンケーキ屋さんが出店して、連日行列を作っています。女の子はみんなパンケーキが大好きです。

でも、女の子はみんなダイエットもちょっぴり気になりますよね。それで今回はパンケーキのカロリーで注意したい5つのポイントをご紹介します。このポイントをしっかり押さえて、あなたも話題のパンケーキを食べに行ってはいかがでしょうか?

結構あるぞ、パンケーキのカロリー!
注意したい5つのポイント

 

その1:生クリームに注意

パンケーキといえば思い浮かぶのは、ハワイ生まれの人気パンケーキ店「エッグスンシングス」です。日本では2010年に原宿に出店して以来、またたく間に大人気となりました。こちらの特徴は、何と言っても生クリームです。生クリームがこれでもかというくらい、もりもりに盛られています。意外としつこくなくぺろりと食べられてしまう、と大人気です。

しかし、生クリームのカロリーは200g(1カップ)844kcalとなっており、生クリームの山になっているエッグスンシングスのパンケーキ カロリーは約1200kcal以上と思われます。一日の摂取カロリーのかなりの部分をパンケーキ カロリーで摂ってしまうのです。それはダイエットにも健康にも良くありません。

それでダイエット中は、せっかくの名物生クリームパンケーキですが、生クリームを残すか、友だちとシェアするかして、まるごと全部食べないように気をつけましょう。また、生クリームなしのパンケーキ カロリーは低いですので、ホイップなしで注文するのがダイエット中にはおすすめです。

 

その2:パンケーキの量に注意

前述の人気パンケーキ店「エッグスンシングス」のパンケーキは一皿に5枚乗っています。パンケーキは5枚で500から550kcalと思われますので、これだけでもかなりの炭水化物の量と、高カロリーになります。

それでダイエット中ならひとりで全部食べ切らない方が良いでしょう。お腹いっぱい食べることが必ずしもおいしい食べ方ではありませんね。おいしいものを少し食べることで、十分満足できるような思考を作りましょう。

 

その3:リコッタパンケーキに注意

エッグスンシングスと並ぶ有名店が、世界一の朝食と言われ、セレブ御用達として有名なシドニー発の「bills」です。こちらはリコッタチーズ入りのリコッタパンケーキが人気メニューです。このリコッタパンケーキは、今までに経験したことのないほどの柔らかさが特徴です。そしてなんといっても生地にたっぷりリコッタチーズが練り込まれていて、上品な風味がたまりません。

そこにバナナ一本分のトッピングと、バターやメープルシロップがたっぷり加わり、えも言われぬおいしさです。 さて気になるのはリコッタパンケーキのカロリーですね。リコッタチーズはチーズの中ではカロリーは低めです。100gあたり146kcalとなっていますが、たっぷり使われていることが予想されます。さらにバナナとバターとシロップを含め、さらに独特の食感のパンケーキのボリュームを考えると、パンケーキ カロリーは500kcal前後ではないかと、私は予想します。

生クリーム系ほどではありませんがリコッタパンケーキも、ダイエット中には気を付けたいものです。ボリュームたっぷりなのでシェアするのが良いでしょう。

 

その4:チョコレートソースに注意

トッピングで欠かせないのが「チョコレートソース」ですね。自分でトッピングできる場合、ついついたっぷりかけてしまいがちですが、パンケーキ カロリーを引き上げてしまう原因になります。パンケーキ屋さんの業務用としても有名な、HERSHEY’Sチョコレートシロップですと、100gあたり271kcalとなっています。 それでかけすぎにはくれぐれもご用心です。

 

その5:バターに注意

パンケーキのお供として有名なのは、バターですね。パンケーキの上にのせたたっぷりのバターを溶かしながら食べるのはたまらなくおいしいですね。しかしバターも高カロリー食品として有名です、小さなひとかけら10gで、カロリーは75kcalとなっています。

それでやはりバターの量も注意しましょう。提供された段階で乗っているバターは半分にしておくとか、取り除くことでかなりパンケーキ カロリーを抑えることができます。

 

パンケーキ カロリーで注意したい5つのポイントは参考になりましたか?パンケーキはリッチな気分にしてくれますし、幸せな朝食とも言われる素敵なスイーツです。ぜひ今回のポイントを押さえ、きれいを保ちながら、パンケーキをおいしくいただきましょうね。

 

まとめ

結構あるぞ、パンケーキのカロリー!注意したい5つのポイント

その1:生クリームに注意
その2:パンケーキの量に注意
その3:リコッタパンケーキに注意
その4:チョコレートソースに注意
その5:バターに注意

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