パウンドケーキのカロリーと知っておきたい7つの注意点

パウンドケーキのカロリーと知っておきたい7つの注意点濃厚な甘さとしっとりとした食感が美味しいパウンドケーキですが、そんなパウンドケーキのカロリーを知っていますか?何も知らずに食べていると大変なことになってしまいますよ。今回はそんなパウンドケーキのカロリーと知っておきたいことを7つ紹介します。

パウンドケーキのカロリーと
知っておきたい7つの注意点

 

その1:カロリーはどのくらい?

まずはそのカロリーを確認します。おおよそ2cmの厚さの1切れのカロリーが約180kcalになります。もしも2切れ食べたら360kcalになります。茶碗一杯のご飯が約220kcalですから、軽く越えてますよね。そう考えると、パウンドケーキのカロリーってなかなか侮れませんね。というか、甘いだけあってかなり高カロリーの食べ物だということを覚えておきましょう。食べるときは1切れまでにするのが良いです。

 

その2:お茶と一緒に食べよう

パウンドケーキに限った話ではありませんが、おやつだけをひたすら食べるのはやめましょう。出来れば紅茶やお茶などといった水分と一緒に時間をかけて食べるようにしましょう。早く食べると消化に良くありませんし、水分と一緒に食べることで腹持ちも良くなります。

 

その3:低カロリーのものを選ぶ

一口にパウンドケーキといってもお店にいけばいろいろなものが売られています。パッケージにはカロリーが記載されいているので、いろいろ見て回って出来るだけ低カロリーのものを選ぶようにしましょう。お店で売られているものは1切れ単位なので、買うときに1切れだけにしておけば食べ過ぎる心配も防げますね。たとえ安売りしていたとしても、1本丸ごとは買わないようにしましょう。

 

その4:食事前には食べない

食事前には食べないようにしましょうね。人間の体は血糖値がある程度高くなると、それ以降に食べたものを脂肪として貯めてしまうように出来ています。血糖値がある程度上がる=今現在の活動に必要なエネルギーは摂取したと体は判断するわけです。お金と同じで、今すぐに使わないものは貯めるように出来ているので、食事前などにパウンドケーキのように甘いものを食べると血糖値がすぐに上がってしまうので、食事で食べるものがそのまま脂肪になってしまいます。

出来れば、10時や3時のおやつとして、前述したように紅茶やコーヒーなどを一緒に食べるようにしましょう。

 

その5:自分で作る

自分で作ることで低カロリーのパウンドケーキを作ることが出来ます。インターネットで「パウンドケーキ レシピ」で検索すればたくさんのレシピを見つけることが出来るので、いろいろ試しながら自分の口にあったものを探すといいでしょう。低カロリーのものを作ることが出来れば、同じカロリーでもより多くのパウンドケーキを食べることが出来ますしね。

 

その6:夜のおやつにしない

食べてすぐに寝ると牛になる、という言い伝えがありますが、寝る前に食べると太るということです。ダイエットするときは夜遅くには食事でもおやつでも食べないのは鉄則です。パウンドケーキも同じで、もしも夜遅くに食べたくなっても我慢しましょう。確実に太ります。夜遅くというのは決して10時や11時という話ではなく、夜の8時や9時以降はパウンドケーキに限らず水やお茶以外の水分は普段からとらないようにしておくのが良いですよ。

 

その7:作ったら人にあげある

パウンドケーキを作るときはたいていの場合、1本単位で作ることになると思います。自宅にそのまま置いておくと、暇を見つけては食べてしまい、結局1本まるごと食べてしまった、なんていうことになりかねません。パウンドケーキ1本のカロリーなんて考えるだけでも恐ろしいですね・・・ もしも、自制する自信が無い場合は、1、2切れだけ自分用にとっておいて、残りは職場などに持って行き、職場の人達に振る舞いましょう。食べ過ぎも防げますし、好感度もあがります。

特に、自分にあったものを探すときは、作ったパウンドケーキをいちいち全部食べていてはおそろしいカロリーになってしまいますから、味見した残りは会社やご近所に振る舞うと良いですよ。

 

いかがでしたか?

パウンドケーキは甘くて美味しい分だけ、カロリーも非情に高くなっています。一番簡単なのは食べ過ぎなければいいだけですが、甘いものを目の前にして自制心を保つのはなかなか難しいですよね。どうしても食べたくなってしまうのが人というものです。(言い過ぎですか?)たくさん食べたいときは低カロリーのパウンドケーキを自分で作るという方法が一番効果的でしょう。

その7にも書いていますが、その場合でも全部自分で食べようとしないで、周りの人に振る舞うようにしましょう。女性の場合、職場やご近所で「おやつ作りが趣味」という女の子アピールが出来ますよ(笑)

 

まとめ

パウンドケーキのカロリーと知っておきたい7つの注意点

その1:カロリーはどのくらい?
その2:お茶と一緒に食べよう
その3:低カロリーのものを選ぶ
その4:食事前に食べない
その5:自分で作る
その6:夜のおやつにしない
その7:作ったら人にあげる

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