誤解だらけ?プロティンダイエットの知られていない5つのホント

誤解だらけ?プロティンダイエットの知られていない5つのホントプロティンダイエットって耳にする機会が増えていませんか?水と混ぜるだけのプロティンダイエットのドリンクが各社から発売されていて、けっこうお手頃価格で始めることができます。「3ヶ月で12キロ痩せた!」などという広告と一緒に、体験談が載っていたりすると「やってみようかな」と思うこともあるかもしれません。でもプロティンってどんなもので、どうして効果があるか意外と知られていませんね。

そこで今回は、最近話題のプロティンダイエットの知られざるホントのところを5つご紹介します。この機会にプロティンダイエットの誤解を解いてくださいね。

誤解だらけ?プロティンダイエットの
知られていない5つのホント

 

その1:プロティンとはたんぱく質のこと

そもそもプロティンってなんでしょうか?しかしプロティンとはシンプルに「たんぱく質」という意味です。多くの人はプロティンはアスリートが飲むもの、というイメージがあるかもしれませんが、たんぱく質は、だれでも毎日摂るべき大切な栄養素です。そして、肉や魚、卵、豆、乳製品など多くの食品に含まれており、ご飯やパンなどの主食にも含まれていて、とても身近な栄養素です。

 

その2:プロティンドリンクにはプロティン以外も入っている

プロティンダイエットに欠かせないのが、プロティンドリンクですね。しかし「どうせたんぱく質を摂るなら、食事だけで良いのでは」と思うかもしれませんね。確かに食事で必要なたんぱく質を十分に摂れるならそれがベストですが、たんぱく質を含む食品には、脂質も多く含まれています。さらにプロティンドリンクはビタミンやミネラルなど、プロティンダイエット中に必要な栄養素が添加されています。

それで本格的にプロティンダイエットをするなら、やはりドリンクがおすすめです。価格的にも手に入りやすく、ドラックストアなどですぐ手に入るのも、続けやすいですね。

 

その3:摂取は運動後が効果的

プロティンダイエットにおいて、プロティンドリンクを摂取するベストタイミングはいつでしょうか?置き換えダイエットとして朝食や夕食に飲んでいる方も多いようですが、実際は運動後30分~45分以内が最も効果的と言われています。そうすれば、運動後の筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍に増え、アミノ酸が再びたんぱく質になって筋肉に変わっていきます。逆に筋肉疲労に伴うたんぱく破壊は減るそうです。

ですから運動後のカラダのケアに欠かせないですし、効果的に筋肉量を増やす点でも効果的と言えますね。筋肉量が増えれば、脂肪燃焼がすすみ、代謝が良くなり痩せる、というプロティンダイエットの効果が十分に発揮できます。しかし運動後45分以降になると、筋力アップの作用が落ちるそうです。このベストタイミングを逃さないようにしましょう。

 

その4:プロティンダイエットは運動しないと意味がない

このようにプロティンは運動したときに効果を発揮するものなので、運動しなければ意味がないと言えます。プロティンダイエットをただの置き換えダイエットと思っている方も多いようです。プロティンドリンクを一日一食か二食置き換えるわけです。置き換えダイエットではチカラが出ませんので、とても体を動かして有酸素運動をしたり、筋トレをする元気が出ないということもありますね。

それではせっかくのプロティンダイエットでも意味が無くなります。しっかり体を動かして、運動後にプロティンを摂取して、筋肉量を増やすというのが、正しいプロティンダイエットの方法です。

 

その5:本当はリバウンドしにくいダイエット

プロティンダイエットを置き換えダイエットとして行うと、ドリンクだけでは物足りず、食べていないことからストレスがたまり、反動で過食してしまったり、リバウンドしてしまうことがあります。それでプロティンダイエットはリバウンドしやすいという誤解が生じています。しかし、正しい方法でプロティンダイエットを行えば、体の筋肉量を増やすことができます。

筋肉が増えると、基礎代謝が高くなり、食べても太らない体になります。そしてその筋肉を維持できれば、食事のダイエットで無理な制限をしなくても、代謝が高いので自然に脂肪燃焼でき、結果としてリバウンドすることは無いはずなのです。それで間違えると最もリバウンドしやすく、正しい方法なら最もリバウンドしにくいのが、プロティンダイエットなのです。

 

プロティンダイエットの知られていない5つのホントはいかがでしたか?

今までのプロティンダイエットについてのイメージと変わったのではないでしょうか?プロティンダイエットは人気がありますが、成功と失敗とはっきり分かれるダイエット法かもしれません。ぜひ正しい知識をもとに、効果的なプロティンダイエットに挑戦してくださいね。

 

まとめ

誤解だらけ?プロティンダイエットの知られていない5つのホント

その1:プロティンとはたんぱく質のこと
その2:プロティンドリンクにはプロティン以外も入っている
その3:摂取は運動後が効果的
その4:プロティンダイエットは運動しないと意味がない
その5:本当はリバウンドしにくいダイエット

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