話題の☆プロティンダイエットで失敗しないための6つの注意点

話題の☆プロティンダイエットで失敗しないための6つの注意点プロティンダイエットって最近良く聞くと思いませんか?芸能人や有名人が「これで痩せた!」とCMしていますね。市販のプロティンダイエットドリンクがドラッグストアに行くといろいろと発売されています。水で溶かして、普段の食事に置き換えるだけ!という簡単なものです。しかしこのプロティンダイエット、失敗が多いダイエットとしても知られています。

そこで今回は話題のプロティンダイエットで失敗しないために知っておきたい6つの注意点をご紹介します。せっかくプロティンダイエットを始めるなら、無駄にしないためしっかり押さえておきましょうね。

話題の☆プロティンダイエットで
失敗しないための6つの注意点

 

その1:カロリーを減らしすぎない

プロティンダイエットのドリンクを食事に置き換える場合、極端に一日の摂取カロリーを減らしすぎるという危険があります。例えば夕食をプロティンダイエットドリンクに置き換える場合、1食700kcalほど減らすことができるかもしれません。カロリーを減らせば、その分痩せられる!と単純に喜べないんです。あまりにもカロリーを減らしすぎると、体の基礎代謝も下がります。

基礎代謝が下がるとエネルギーが燃えにくい体になってしまいますので、かえって太りやすくなるわけです。それでプロティンダイエットをやめて通常食に戻すとリバウンドしてしまうということが多いのです。

 

その2:急に痩せすぎない

よく体験談で1ヶ月で5キロ減、半年で20キロ痩せた!なんて話もありますね。プロティンダイエットで効果があって痩せるのは良いことですが、これがリバウンドの原因になることがあるんです。一般的に1ヶ月で体重の5%以上痩せるのは、体に負担がかかるので、リバウンドしやすいと言われています。60kgの方は1ヶ月に3kg以上痩せると危険なのです。

プロティンダイエットのような置き換え型ダイエットは、効果がある反面、ペースの速すぎによるリバウンドの危険が大きいのですね。

 

その3:1ヶ月以上続けない

置き換え型によるプロティンダイエットは、1ヶ月以上続けないほうが無難です。それ以上続けるとリバウンドの危険が高まります。プロティンダイエットは、たんぱく質ダイエットという意味ですので、食事で足りないたんぱく質を補うためのものなので、栄養バランスの良いきちんとした食事を摂るのが基本です。プロティンダイエットは置き換えではなく、サプリメントとして栄養を補うために使うのがベストですね。

 

その4:ストレスをためない

プロティンダイエットで食事を置き換える場合、ちゃんと食べられないことでストレスがたまり、代謝が悪くなり痩せにくくなったり、ドカ食いしてしまうこともあります。精神的なバランスを崩すと、プロティンダイエットをやめた後も、過食が残ってしまうこともあります。ストレスをためないように我慢しすぎないことも大切です。

 

その5:運動と併用する

プロティンダイエットがなぜ効果的かと言うと、プロティンの働きで筋肉を成長させ、筋肉からのエネルギー消費を促し、体脂肪燃焼させることができるからです。ということは運動をして筋肉を使っていないと意味がないということですね。そして増やした筋肉を維持すれば、ダイエットの後も上がった代謝のままで効率よく脂肪を燃焼させ続けることができます。筋肉量を維持するには、やはり定期的な運動が必要です。

それでプロティンダイエットは、ダイエット中もダイエット後も運動が不可欠なダイエット法なんです。ちなみに運動後に飲むのが一番効果的ですよ。

 

その6:食事と併用ではなく間食として使う

プロティンドリンクを置き換えとして使わない場合は、食事と一緒に飲むのではなく、間食として飲む方が効果的です。まず食事と一緒に飲んでしまうと、カロリーオーバーになってしまうことがあります。でも間食のおやつ代わりとして使うと、おやつを食べるよりカロリーをセーブできますし、次の食事までの小腹を満たすのにもぴったりです。

 

話題のプロティンダイエットで失敗しないための6つの注意点はいかがでしたか?

「プロティンダイエットで痩せた!」という広告はたくさんあり、確かに劇的な効果を得られるものですが、ちゃんと注意点を知っていないと、簡単にリバウンドしてしまうという二面性のあるダイエットです。どうせ始めるなら成功させたいですよね。今回の記事を参考に正しい方法で、プロティンダイエットを効果的に、健康的に成功させてくださいね。

 

まとめ

話題の☆プロティンダイエットで失敗しないための6つの注意点

その1:カロリーを減らしすぎない
その2:急に痩せすぎない
その3:1ヶ月以上続けない
その4:ストレスをためない
その5:運動と併用する
その6:食事と併用ではなく間食として使う

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