リラックスしながらできる♪ストレッチダイエットの5つの豆知識

リラックスしながらできる♪ストレッチダイエットの5つの豆知識ストレッチをダイエットのためにされている方は多いと思います。私もストレッチをよくしていましたが「ストレッチってゆっくり動いているだけなので、カロリー消費していないな」と感じ、ストレッチはダイエットにあまり役立たないのではないかと思うようになりました。しかしストレッチとダイエットの関係について調べてみたところ、ストレッチはダイエットにとても効果があることが分かってきました。

そこで今回は、私が調べたストレッチダイエットについての5つの豆知識をご紹介します。これを見れば今すぐストレッチを始めたくなりますよ!

リラックスしながらできる♪
ストレッチダイエットの5つの豆知識

 

その1:ストレッチで自律神経を整える

自律神経が乱れると太りやすい体になってしまうって知っていましたか?いくら運動しても、食事制限をしても痩せないという方は、もしかしたら自律神経が乱れているのかもしれません。自律神経には、交感神経と副交感神経があります。交感神経はいわゆるアクセル、副交感神経はブレーキになり、このバランスが50:50が一番理想的なバランスだそうです。

以前、「世界一受けたい授業」という番組でこれが紹介された時、出演していたローラさんの自律神経のバランスがとても良く45:55でした。その理由として挙げられていたのが、ローラさんが寝る前に必ずしているというストレッチです。ストレッチはリラックス効果があるので副交感神経が優位になり、リラックスしながらよく眠れるそうです。

ストレッチすると自律神経が整いダイエット効果が得られる、という知られざる働きがあるんですね!ローラさんが完璧な体型を維持しているのも納得です。

 

その2:ストレッチで体温を上げダイエット

さらにストレッチがダイエットに役立つのは、体温を上げると言われているからです。交感神経ばかりが優位になっていると体温調節機能が乱れ、低体温になると言われています。ストレッチをして副交感神経を優位にすると、低体温を防ぎますので、代謝を高め、燃焼しやすい、痩せやすい体質になるというわけです。

 

その3:ストレッチでむくみを防ぎダイエット

自律神経はいろいろな代謝をコントロールする働きがあります。水分の代謝もその一つで、自律神経が乱れると、水分調節が乱れて、余分な水分が体内にたまりますのでむくみやすくなります。むくみはセルライトの原因となりますので、もちろんダイエットの敵というわけです。それで自律神経を整えるストレッチがダイエットの助けになるんですね。

 

その4:お風呂でのストレッチがダイエットに効果的

お風呂タイムはそれだけでリラックス効果があり、自律神経を整えるのに最適な時間と場所です。それでお風呂でストレッチするのが最もダイエットに効果的と言えますね。特に寝る2時間くらい前までにお風呂に入ると、自律神経を整えてリラックスでき、自然に心地よい眠りに導かれます。そしてしっかりと睡眠を取って、朝の光を浴びれば、交感神経が優位になり、昼間の活動でエネルギー代謝が促進されます。

つまりエネルギーが消費されやすくなり、ダイエット効果が増すというわけです。夜のお風呂でのストレッチが昼間のダイエット効果を高めるなんて、びっくりですね!ゆっくりとお風呂に入ってストレッチする習慣をつけたいですね。

 

その5:激しいストレッチはNG

「世界一受けたい授業」の出演者で、自律神経のバランスが悪かった方も何人かいらっしゃいました。例えばハリーさんは、交感神経:副交感神経が73:23と交感神経が優位になってしまっています。ハリーさんは寝る前に腹筋を300~400回行っているそうです。寝る前に激しい運動をすると、交感神経を上げてしまうので、自律神経のバランスを崩してしまうそうです。

それで寝る前のストレッチがダイエットに良いからといって、あまり激しくしてしまうと、交感神経が優位になってしまい、リラックス効果も無くなってしまいます。それで自分が気持ちよい、心地よいと感じる程度にストレッチをするのが、ダイエットには最も効果的のようですね。

 

リラックスしながらできるストレッチダイエットの5つの豆知識はいかがでしたか?

自律神経というキーワードからひもとくと、ストレッチとダイエットは密接な関係があることが分かりました。ストレッチはリラックスしながらダイエットにもなる、ストレス解消とダイエットを両方叶えるものです。ぜひ毎日の生活にストレッチを取り入れて、ダイエットを楽しく成功させてくださいね。

 

まとめ

リラックスしながらできる♪ストレッチダイエットの5つの豆知識

その1:ストレッチで自律神経を整える
その2:ストレッチで体温を上げダイエット
その3:ストレッチでむくみを防ぎダイエット
その4:お風呂でのストレッチがダイエットに効果的
その5:激しいストレッチはNG

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