ロールケーキひと切れのカロリーを抹消する5つの方法

ロールケーキひと切れのカロリーを抹消する5つの方法ロールケーキ カロリーが気になることがありますか?ロールケーキは今大注目のデザートです。コンビニでも本格的なロールケーキを手に入れられるようになりましたね。ダイエット中でもデザートに食べたくなりますが、ロールケーキ カロリーはちょっと気になりますよね。 それで今回はロールケーキ カロリーを無かったことにできる5つの方法をご紹介します。特に運動ではなく、日常生活のちょっとした5つの行動で消費できます。ローソンのプレミアムロールケーキ カロリー227kcalを例に取り、227kcalを簡単に消費しちゃいましょう。

ロールケーキひと切れのカロリーを
抹消する5つの方法

 

その1:洗濯、片付け35kcal

ダイエットのための運動というと、ジョギングやウォーキングや水泳などを思いつくかもしれませんが、洗濯をしたり片づけをするだけでも、積み重ねるとロールケーキ カロリーを抹消できます。体重52kg女性の場合、30分で35kcal消費できます。汚い部屋や散らかった部屋は生活習慣の乱れを表わしますが、片付けられない人は少し太っている人が多いという恐ろしい研究結果もあります。またうつ、アレルギー、不眠、低血圧など健康問題を持っている人も多いそうです。片付けをしながらダイエットにもなり、健康にも良いということで一石何鳥にもなりますね。

 

その2:アイロンがけ35kcal

アイロンがけも家事のついでにダイエットできる方法です。体重52kgの女性で30分で35kcal消費できます。アイロンがけはとても面倒な家事のひとつで、やりたくないと思う方も多いと思いますが、アイロンをかけている間にもロールケーキ カロリーを消費していると思うと、やる気になるのではないでしょうか?

 

その3:カーペットやフロアの掃き掃除63kcal

掃除のついでにロールケーキ カロリーを消費するのに、カーペットやフロアの掃き掃除もおすすめです。30分で63kcal消費できます。特に昔ながらの掃除は、かなり効果のある全身運動になります。しかも掃除は毎日行うようにすれば、お部屋もきれいをキープできますね。また、掃き掃除は電気を使わないので、節約やエコにもつながります。さらに掃除ダイエットならスポーツジムに通うようなお金もかかりません。良いこと尽くしですね。

 

その4:庭や家の周りの掃除82kcal

家の外回りの掃除もロールケーキ カロリーを消費する運動になります。30分で82kcalとなっています。歩いたり、何かを持ち上げたり、かがんだりするような動作の連続になりますので、かなり効果的です。家の周りの落ち葉を掃いたり、雑草をきれいにすると、近所の人にも感謝されますし、気分もとても良くなりますね。

 

その5:読書16kcal

そろそろ少し疲れたからゆっくりしたいと思うかもしれません。そんな時、1時間読書をしてみましょう。読書は60分で16kcal消費しています。じっとしていてもカロリーは消費しているのです。じっとしている時にカロリーを消費しやすくするには、基礎代謝を上げることが必要です。基礎代謝とは、人間が呼吸をしたり、体温調整をしたりと、生きていくために行われている活動に必要なエネルギーです。

代謝には、活動代謝、食事誘導性熱代謝、基礎代謝がありますが、全代謝量の70%は基礎代謝です。それで基礎代謝が上がると、読書をしたり寝ていたりしても、消費エネルギーが増えます。それで痩せやすい体を作ることができます。基礎代謝を上げるには、有酸素運動をしたり、お風呂では湯船に浸かって体を冷やさないようにしたり、空腹にウォーキングすることなどが挙げられます。

 

この5つを合計すると消費カロリーは231kcalとなりました。ローソンのプレミアムロールケーキ カロリー227kcalを抹消することができましたね。いかがでしょうか?

ちょっとした日常の行動を意識することで効率よくカロリーを消費できることがお分かりいただけたと思います。ダイエットのために時間を取るのは難しいかもしれませんが、このように日常生活でカロリーを消費して、いつの間にか体がシェイプされているようにしたいものですね。

 

まとめ

ロールケーキひと切れのカロリーを抹消する5つの方法

その1:洗濯、片付け35kcal
その2:アイロンがけ35kcal
その3:カーペットやフロアの掃き掃除63kcal
その4:庭や家の周りの掃除82kcal
その5:読書16kcal

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