サウナの消費カロリーを利用して痩せるための豆知識

サウナの消費カロリーを利用して痩せるための豆知識サウナの消費カロリーってどれくらいなんだろうと思いませんか?30代で体重が55キロの女性が、1時間サウナに入った場合、162kcal消費するそうです。あれ・・・案外少ない?と思われたのではないでしょうか。1時間ウォーキングした方がサウナより消費カロリーは多いのです。それで「サウナに入るだけでは痩せない」という人が多いのも分かりますね。サウナでは汗として水分が出るだけで運動しているわけではないので、すぐ戻るというわけです。

それで今回は、サウナの消費カロリーを利用して痩せるための豆知識をご紹介します。サウナを使っても工夫すればダイエットできます。ぜひポイントを抑えてサウナの消費カロリーをダイエットに有効活用してくださいね。

サウナの消費カロリーを利用して
痩せるための豆知識

 

その1:デトックスできる

サウナ 消費カロリーは多くなくても、ダイエットに効果的なのはデトックス効果です。汗をたくさんかくことによって、体内にたまった毒素や老廃物を排出してくれるのです。このような毒素や老廃物は体に蓄積されると血行が悪くなり、冷えやむくみを招き、痩せにくい体の原因となります。サウナでデトックスすることで痩せやすい体に変えることができます。サウナの消費カロリーは多くなくても、長い目で見ればダイエットになります。

デトックス効果を得るには、水分を十分に補給しましょう。水分を取るとサウナの意味がないように思うかもしれませんが、発汗を促進するには水分が必要です。体がどんどん浄化されるイメージで水分を補給しましょう。

 

その2:基礎代謝を上げる

さらにサウナの消費カロリーを利用できると言えるのは、サウナは基礎代謝をアップさせてくれるからです。基礎代謝とは、人間が生きていく上で必要なエネルギーのことです。運動をしていなくても、体温を維持したり呼吸したり、心臓や胃などの臓器を動かすにはエネルギーが必要です。基礎代謝を上げれば、何もしていなくてもどんどんエネルギーを消費しますので、痩せやすい体になれるんです。

 

その3:ストレス解消できる

サウナに入ると気分がすっきりする、という人も多いのではないでしょうか?人間は本来は汗をたくさんかいて生活する生き物ですが、現代では思いっきり体を動かして汗をかく機会はほとんどありませんね。現代社会のストレスの原因と言えるかもしれません。それでストレス解消には、本当は思いっきり運動をして汗を流すのが良いのですが、それができなければサウナで思いっきり汗をかいてみましょう。ストレスが体から流れて爽快な気持ちになりますね。

ストレスは肥満の原因と言われています。ストレスが溜まって、甘いお菓子やアルコールで解消しようとするとますます太ってしまいます。その代わりにサウナで汗を流してストレス解消できれば、サウナで消費カロリーできますし、食べ物に頼らずにすっきりできて、ダイエットには効果的ですね。

 

その4:ストレッチと組み合わせる

サウナは代謝を上げてくれますが、その時に軽いストレッチを行うことで、さらに毒素の排出を促すことができます。サウナに入りながら脚の付け根、足首、つま先をぐるぐると回しましょう。血行を促進し、脚のむくみを取って脚やせにつながります。さらに首や肩をストレッチすると、その部位には大きな血管が走っていますので全身の血行促進に役立ちます。

 

その5:ぐっすり眠れる

睡眠不足は肥満の原因になります。人間は寝ている時に成長ホルモンが分泌され、カロリーを消費しやすくなるのです。それで質の良い睡眠がダイエットには不可欠です。サウナに入った日は、体が心地よく疲れて、家に帰るとすぐに眠れて、翌朝はすっきりさわやかという方は多いのではないでしょうか?サウナは体温を高めることができますので、眠りに入りやすく、しかもぐっすりと安眠できる効果もあります。

 

その6:水風呂と交互に入る

サウナの消費カロリーを高めると言われている方法があるのでご紹介します。それは水風呂とサウナを交互に繰り返すという方法です。サウナから水風呂で体が冷えた時に消費カロリーも多くなるそうです。基本としては、サウナに8~12分ほど入って体温を上げ、汗を出し、その後水風呂で冷却します。それから10分くらい休息して体を休めてから、またサウナに入ります。これを3回から5回繰り返します。ぜひ試してみてくださいね。

 

サウナの消費カロリーを利用して痩せる6つの豆知識はいかがでしたか?

サウナだけでは消費カロリーはそれほど多くありませんが、このような6つの効果や方法を知れば、ダイエットにとても役に立つということがお分かりいただけたと思います。サウナを上手に利用して、すっきりした心と体を手に入れてくださいね。

 

まとめ

サウナの消費カロリーを利用して痩せるための豆知識

その1:デトックスできる
その2:基礎代謝を上げる
その3:ストレス解消できる
その4:ストレッチと組み合わせる
その5:ぐっすり眠れる
その6:水風呂と交互に入る

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