要注意!成人男性1日分のカロリーの半分以上の8つのメニュー

知ってた?成人男性1日分のカロリーの半分以上の8つのメニュー成人男性の1日分のカロリーってどれくらいかご存知ですか?成人男性が1日に必要なカロリーは、1800kcalから2200kcalと言われています。それで単純に3食で割ると、一食当たり600kcalから730kcalくらいに抑えたいところですね。しかし、なんと一食で成人男性1日分のカロリーの半分を占めてしまうメニューがあるって、聞いたことはありますか?それを知らずに、ランチにペロリと食べていたら要注意です!

それで今回は、要注意の成人男性1日分のカロリーの半分以上の8つのメニューをご紹介したいと思います。ぜひ成人男性のみなさん、カロリーコントロールの参考にしてくださいね。

要注意!成人男性1日分のカロリーの
半分以上の8つのメニュー

 

その1:ラーメン二郎

「ラーメン二郎」とは、東京都三田が本店のラーメン店で、男性を中心に熱狂的なファンが多いお店です。そのようなファンを「ジロリアン」と呼ぶほどです。このラーメン二郎がそれほど人気がある理由は、一度食べたら癖になる超濃厚なこってり系スープです。さらに好みでトッピングをいろいろと楽しめ、具だくさんにすることもできます。人気のスープは野菜と豚肉でだしを取り、豚の脂がたっぷり入っています。

それで当然カロリーは高く、なんと小(並)で約1,600kcal、大は約2,300kcalと、ほとんど一杯で成人男性1日分のカロリーなんです。まさに日本の高カロリー食の王様のような存在です。ダイエットしたいジロリアンはほとんどいないと思いますが、体重や健康が気になる方は小を頼むことと、スープを飲まないように心がけると良いですね。

 

その2:とんかつ弁当

次に紹介する成人男性1日分のカロリーの半分以上のメニューはとんかつ弁当です。とんかつで有名な「新宿さぼてん」でカロリーを調べたところ、ロースかつ弁当が1011kcalとなっており、1000kcal越えを果たしました。やはり揚げ物のカロリーが高いのと、弁当は意外とご飯の量も多いのでこのカロリーになると思います。弁当も気を付けて食べる必要がありますね。

とんかつを丼にしたかつ丼も、成人男性1日分のカロリーの半分以上になるものがあります。丼物はそれだけで高カロリーですが、揚げた豚肉がのったかつ丼はさらに高カロリーになります。かつ丼で有名なのは、チェーン店「なか卯」ですが、調べたところ並が860kcal、大盛が977kcalとなっています。丼物や弁当はご飯を少し残すなど、工夫が要りますね。

 

その3:トルコライス

長崎発祥と言われるトルコライスは、一皿にカレー・とんかつ・スパゲティーが乗った、大人のお子さまランチのようなメニューです。一皿に高カロリーのものが3品乗っていますので、当然成人男性1日分のカロリーの半分を超えています。店によって異なりますが1200kcal前後を推定できます。サラダが乗ったトルコライスもありますが、ほとんど野菜がありませんので、栄養バランスにも欠けています。

トルコライスを食べるときは、サラダと一緒に食べて、やはり完食しないよう心がけたいですね。

 

その4:広島焼き

炭水化物と炭水化物のコラボレーションと言えるのが広島焼きです。薄く伸ばしたお好み焼き生地の上にキャベツや豚肉などをのせ、別に焼いた卵と焼きそばの上にひっくり返して重ねたものです。お好み焼きと焼きそばを同時に味わえるという品で、成人男性が喜びますがカロリーは当然高くなります。お好み焼きチェーン店「道とん堀」の広島焼きのカロリーは1011kcalとなっており、成人男性1日分のカロリーの半分以上になります。

 

その5:オムライス

とろとろの卵がおいしいオムライスですが、ご飯の量が多く、デミグラスソースがかかるとさらに高カロリーになり成人男性1日分のカロリーの半分になります。ファミリーレストラン「ガスト」の「オムライスビーフシチューソース」のカロリーは958kcalとなっています。ランチでペロリと食べてしまう方、甘いドリンクなど飲むともうあっという間にカロリーオーバーなので気をつけましょう。

 

その6:カレーハンバーグ

カレーとハンバーグというコラボは当然高カロリーになりますね。カレー専門店「COCO壱番屋」で調べたところ「ハンバーグカレー」は普通盛りビーフソースで1,044kcalとなっており、成人男性1日分のカロリーの半分以上になります。当然ですが、カレーに揚げたとんかつが乗るとさらに高カロリーになります。同じく「COCO壱番屋」で調べた中で、最もカロリーが高かったのは、とんかつが2枚乗った「ポーク三昧カレー」で普通盛りでも1,770kcalでした。

成人男性1日分のカロリーの半分を優に超え、ほぼ丸1日分のカロリーになりますね。

 

その7:ビックマックセット

マクドナルドのビックマックセットもあなどれないカロリーです。ビッグマック、ポテトMサイズ、コーラMサイズで1150kcalとなり、成人男性1日分のカロリーの半分以上になります。ポテトMのカロリーは420kcalとなっていてフィレオフィッシュよりも高カロリー。ポテトを抜かしたりして、カロリーを調節したいですね。

 

その8:ぺヤングソースやきそば超大盛タイプ

カップ焼きそばっておいしいですよね。「ペヤングソースやきそば」の麺を2食分入れた2倍のサイズの「ぺヤングソースやきそば超大盛タイプ」は驚きの1099kcal。お友だちや家族と分けて食べましょう。

 

成人男性1日分のカロリーの半分以上の8つのメニューはいかがでしたか?

今回取り上げたようなメニューって、分かっていても食べたくなるものですよね、でも一食でこれだけのカロリーを取ってしまうので、食べる量を控えたり前後の食事で調整するようにしましょう。この情報が成人男性の皆さんのカロリー調整に役立てば嬉しく思います。

 

まとめ

要注意!成人男性1日分のカロリーの半分以上の8つのメニュー

その1:ラーメン二郎
その2:とんかつ弁当
その3:トルコライス
その4:広島焼き
その5:オムライス
その6:カレーハンバーグ
その7:ビックマックセット
その8:ぺヤングソースやきそば超大盛タイプ

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