脂肪燃焼 サプリを飲むなら☆同時に行いたい7つのエクササイズ

脂肪燃焼 サプリを飲むなら☆同時に行いたい7つのエクササイズ脂肪燃焼 サプリとしていろいろなものが出ていますね。普段の生活では取りにくい栄養素が含まれていて、体内の脂肪燃焼を促進し、消費エネルギーを高めてくれる効果があります。しかしサプリメントをただ飲んでいるだけではなかなか痩せません。 それで今回は、脂肪燃焼 サプリを飲むなら同時に行いたい7つのエクササイズをご紹介します。脂肪燃焼 サプリはエクササイズと組み合わせることで、とても大きな効果を発揮します。ぜひ参考にして、毎日の生活に取り入れてくださいね。

脂肪燃焼 サプリを飲むなら
☆同時に行いたい7つのエクササイズ

 

その1:首回し運動

まず脂肪燃焼 サプリを飲むなら、血行やリンパの流れを良くするエクササイズを取り入れるなら、さらに脂肪燃焼を促進することができます。そこでおすすめしたいのが、首回しの運動です。

①タオルを首にかけます。
②タオルの両端を持って、首に圧力をかけながら、首を10回くらい回します。
③さらに反対方向にも10回くらい回します。
④首にかけたタオルを左右に動かして、首をごしごしとこすります。

首の周りには血液やリンパの太い流れが通っています。この1分ほどのエクササイズで、普段固まった筋肉を動かし、血行やリンパの流れを促進させ、代謝を良くし、脂肪が燃えやすくなります。このような状態は代謝が悪く、知らず知らずのうちに脂肪をため込みやすい体になっています。たった1分間の運動で、普段使わない筋肉を動かし、血行やリンパの流れを促進することによって、代謝を改善し脂肪が燃焼しやすい体を作ります。脂肪燃焼 サプリを飲むことと同時に行うと、効果をアップさせることができます。

 

その2:ウエスト絞り運動

脂肪燃焼 サプリと同時に行いたい運動は、気になるお腹に効く運動です。脂肪燃焼 サプリと組み合わせることで、お腹の脂肪を効果的に引き締めることができます。

①椅子に腰かけ、お祈りするように両手を握って胸の前で組みます。
②右足を左足にのせ、足を組みます。
③ゆっくり息を吐きながら、左ひじを右膝につけ、呼吸をしながら10秒数えます。
④足を組み換え、反対側も同じようにします。これを左右5回ずつ繰り返しましょう。

慣れてきたら、ひじで膝を押すようにしてさらにシェイプアップを目指しましょう。

 

その3:お風呂エクササイズ

脂肪燃焼といえばお風呂ですね。お風呂に浸かることで汗をかき、代謝が上がり、脂肪を燃やす効果がありますので、ぜひ脂肪燃焼 サプリと組み合わせたいですね。それでエクササイズになるお風呂の入り方をご紹介します。

①43度くらいの熱めのお湯に、ひじから先と、膝から下を5~10分つけます。手足の末端を温めることで、代謝を高め、全身に汗がかく準備をすることができます。
②お湯につけながら、手首と足首をグルグル回します。これでさらに血行を良くすることができます。
③水を足して、37~38度のぬるめのお湯にして、おへその上のあたりまでお湯につかり、10~15分半身浴をします。ここでゆっくり浸かることで全身の血流を良くすることができます。

お風呂で汗と一緒に体にたまった毒素を排出して、脂肪燃焼 サプリの効果をさらに高めてくれます。

 

その4:ふくらはぎエクササイズ

次の脂肪燃焼 サプリと同時に行いたいエクササイズは、やはりお風呂の中で行うふくらはぎ痩せエクササイズです。お風呂で温まっている状態でふくらはぎをマッサージすると、さらに代謝がよくなり、ふくらはぎのむくみ解消ができます。足首から膝に向かって下から上にマッサージします。両手でふくらはぎ全体を包むようにしながら、膝の裏にあるリンパへまんべんなく老廃物を流すようなイメージでマッサージしましょう。

脂肪燃焼 サプリと同時に行うことで、ふくらはぎをすっきり細くさせることができます。

 

その5:太ももエクササイズ

次もお風呂の中で行う太もも痩せエクササイズをご紹介します。太ももは大きな筋肉ですので、ここをほぐすことで、脚全体をすっきりさせることができます。まず太ももの内側のセルライトをつぶすように、両手を使ってしぼるようにマッサージします。膝から脚の付け根にむかって太ももの外側もマッサージして、老廃物を脚の付け根のリンパに流すようにします。

脂肪燃焼 サプリと同時に行って、太もものセルライトを撃退しましょう。

 

その6:ラジオ体操

お馴染みのラジオ体操も、脂肪燃焼 サプリと組み合わせたいかなり効果のある燃焼エクササイズであることをご存知でしたか?ラジオ体操を真面目にしっかり行うと、意外ときつい運動です。ダイナミックに動いて大きく筋肉を動かしましょう。からだがぽかぽかして、全身の血行が良くなります。毎日続けるとすぐに体に変化を感じるようになるでしょう。そうすることで脂肪燃焼 サプリの効果を引き出すことができます。

 

その7:スクワット

スクワットは全身運動で、体の大きな筋肉を動かすことができるので、有効な脂肪燃焼エクササイズです。ただかなりきつい運動ですよね。しかし日常生活の普通の動きに、スクワットに似た動きがありますよね。それをさりげなくスクワット運動にしてしまいましょう。例えばイスに座るとき、イスを背にして脚を腰幅くらいに開いて立ちます。背筋は伸ばし、ひざをゆっくり曲げお尻をイスに落とします。お尻がイスにふれる寸前で、できるかぎりキープします。こうしてイスに座るたびごとにこっそりスクワットして、脂肪燃焼させましょう。

 

脂肪燃焼 サプリを飲むなら同時に行いたい7つのエクササイズはいかがでしたか?せっかく脂肪燃焼 サプリを飲むなら、その効果をしっかり引き出したいですよね。ぜひこの7つのエクササイズと組み合わせて脂肪燃焼させ、すっきりとした体を手に入れましょうね。

 

まとめ

脂肪燃焼 サプリを飲むなら☆同時に行いたい7つのエクササイズ

その1:首回し運動
その2:ウエスト絞り運動
その3:お風呂エクササイズ
その4:ふくらはぎエクササイズ
その5:太ももエクササイズ
その6:ラジオ体操
その7:スクワット

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