食べて脂肪燃焼ダイエット成功!6つのとっておきおすすめレシピ

食べて脂肪燃焼ダイエット成功!5つのとっておきおすすめレシピ脂肪燃焼ダイエットを食べてできたらいいと思いませんか?そんなうまい話はあるわけない、と思われるかもしれませんが、脂肪燃焼ダイエットできる食材を集めた食事ならそれも可能なんです。それで食べるダイエットに成功した私が作った、脂肪燃焼ダイエットレシピを6つご紹介します。ぜひ作ってみて、あなたも脂肪燃焼ダイエット成功させてくださいね。

食べて脂肪燃焼ダイエット成功!
6つのとっておきおすすめレシピ

 

その1:脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープって聞いたことがありますか?脂肪燃焼ダイエットには欠かせないこの野菜スープは、基本は1週間この野菜スープを好きなだけ食べてよいというダイエット法で有名になりました。その効果は「確実に痩せる」とか「便秘が解消した」という評判があり、私もこの方法で5キロ痩せに成功しました。それでこの脂肪燃焼スープレシピをご紹介しますね。

基本の材料はキャベツ1/2個、玉ねぎ3個、ピーマン1個、セロリ1本、ホールトマト缶1つかトマト1個、コンソメ1個です。作り方は簡単です。すべての野菜を1センチ角に切り、鍋に入れ、水とコンソメを加えて煮て、塩コショウで味をととのえてできあがりです。野菜スープですのでカロリーはとても低く、野菜の繊維を摂れるのでデトックス効果を期待でき、脂肪燃焼ダイエットにおすすめですよ。

 

その2:スンドゥブ

韓国の歌手やアイドルはスラリとした体形を維持していますよね。それに役立っていると言われるのが「キムチ」です。キムチの脂肪燃焼ダイエット効果はとても有名ですね。唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼が促進され、代謝を上げるとも言われています。それで脂肪燃焼ダイエットレシピとしておすすめなのは、キムチと豆腐というダイエット効果がある二つの食材を使った、韓国料理のスンドゥブです。

材料はこちらです。
豆腐半丁、砂だししたあさり1パック、ニラ1束、えのき1/2袋、キムチ100g、豚薄切り肉100g、すりおろしたにんにく(チューブのものでも可)適量、すりおろしたしょうが(チューブのものでも可)適量、ごま油小さじ1、コチュジャン適量、鶏がらスープの素小さじ2、水400ccです。

作り方はこうです。
豚肉、えのき、豆腐、ニラ、キムチは食べやすい大きさに切ります。鍋にごま油を熱し、すりおろしにんにく、すりおろししょうが、豚肉を加えて香りが立つまで炒めます。さらにキムチを加えて炒めます。キムチを炒めるとさらに香りが増します。水、鶏がらスープの素、コチュジャンを好みの量を入れ、豆腐、あさり、ニラ、えのきも加えて煮込みます。あさりの口が開いたらできあがりです。コチュジャンは唐辛子の味噌ですので、キムチの脂肪燃焼ダイエットの効果をさらに高めてくれますよ。

 

その3:ささみときゅうりの炒めもの

脂肪の少ないささみを使った低カロリーで脂肪燃焼ダイエットに効くレシピです。材料は、ささみ100g、酒小さじ1、きゅうり1本、塩こしょう少々、サラダ油小さじ1、合わせ調味料(豆板醤小さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2、塩少々、こしょう少々)です。まずささみを耐熱皿に入れ、塩コショウを軽くしてから、小さじ1の酒をふりかけて、ラップをし、電子レンジで1分半加熱します。電子レンジの種類によって加熱時間は調節してください。

冷めたら手で食べやすい大きさに裂きます。きゅうりは大きめの薄切りにします。フライパンにサラダ油を熱し、裂いたささみ、きゅうりの順に炒め、合わせ調味料を加えて出来上がりです。ささみは高たんぱくなのに低脂肪で、脂肪燃焼ダイエットに最適の食材です。またピリ辛の唐辛子は、カプサイシン効果で脂肪燃焼ダイエットを促進します。

 

その4:大根と鶏肉のしょうが煮

新陳代謝を高め、体を温め、脂肪燃焼ダイエットにぴったりのしょうがを使った、寒い日に食べたい煮込み料理です。材料は3人分で、鶏の手羽元6本、大根3分の1、人参1本、いんげんまたはえんどう5~6本、しょうが1かけ、だし汁2.5カップ、醤油大さじ3、酒大さじ3、みりん大さじ1、サラダ油大さじ1です。次に作り方です。大根は1.5㎝厚さの輪切りにし面取りをしておきます。

人参は乱切りにし、しょうがは皮を剥き、薄切りにします。いんげんまたはえんどうは縦斜めに切ります。鍋にサラダ油を入れ熱して、鶏の手羽元としょうがを炒めます。鶏肉の表面が白くなってきたら、大根と人参を入れて軽く炒めます。それからだし汁を入れ、アクを取りながら煮立てます。醤油、酒、みりんを入れ、落としぶたをして煮込みます。手羽元はコラーゲンたっぷりなので美肌効果もある、脂肪燃焼ダイエットメニューですよ。

 

その5:納豆汁

ダイエット効果の高い納豆を使い、しょうがをたっぷり使った脂肪燃焼ダイエット汁です。納豆を汁物にするって意外ですが、納豆臭くなくおいしいですよ。材料は2人分で、ひきわり納豆1パック、豆腐半丁、すりおろしたしょうが1かけ分(チューブでも可)、だし汁2カップ、味噌大さじ1、しそ4枚です。まず鍋にだし汁を入れて火にかけ、沸騰したら、さいの目に切った豆腐を加えます。

火を止めて味噌を溶き入れ、熱いうちに混ぜておいたひきわり納豆と、しょうがを加え混ぜます。器に盛ったら千切りにしたしそをのせて完成です。納豆を入れる前に火を止めてしまうのがコツです。ひきわり納豆は汁にはぴったりです。しょうがの風味と合わさって臭みが取れ、脂肪燃焼ダイエットにぴったりですよ。

 

その6:豆乳黒酢ジンジャードリンク

飲むとぽかぽかあったまって、脂肪燃焼ダイエットに効く飲み物です。冷え症の方におすすめです。無調整豆乳150mlをマグカップに入れ、黒酢小さじ2、黒砂糖小さじ1、すりおろしたしょうが(チューブでも可)好みの量入れよく混ぜます。電子レンジで約1分加熱して完成です。

 

脂肪燃焼ダイエットにおすすめのレシピはいかがでしたか?手軽に作れて、脂肪燃焼効果を高める食材を使ったレシピです。代謝を良くして、燃えやすい体を作って、食べて脂肪燃焼ダイエットを成功させてくださいね。

 

まとめ

食べて脂肪燃焼ダイエット成功!6つのとっておきおすすめレシピ

その1:脂肪燃焼スープ
その2:スンドゥブ
その3:ささみときゅうりの炒めもの
その4:大根と鶏肉のしょうが煮
その5:納豆汁
その6:豆乳黒酢ジンジャードリンク

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