ソフトクリームのカロリーを甘く見るとヤバい5つの理由

ソフトクリームのカロリーを甘く見るとヤバい5つの理由ソフトクリームのカロリーって知っていますか?基本的に甘いものなので低くないことはわかりますが、具体的にどのくらいだと思いますか?お店や商品ごとに異なりますが、普通サイズのバニラソフトクリームで170から200kcal程度です。だいたいお茶碗一杯のごはんが220kcalくらいなので、だいたい同じかちょっと少ないくらいですね。ただし、ソフトクリームを一つ食べたからごはんを我慢すれば良いという、単純な話でもありません。それでは、ソフトクリームのカロリーにまつわるお話を紹介したいと思います。

ソフトクリームのカロリーを
甘く見るとヤバい5つの理由

 

その1:体温に注意

ソフトクリームと体温って何の関係があるの?って思った方も多いことでしょう。でも実はとても関係があるのに、知っている人は非常に少ないです。 実は体温が低いときは代謝も下がりがちなので、同じものを食べても太りやすいのです。ソフトクリームはそれ自体が冷たくて内臓を冷やしますから、少しでも体温が高い時間帯に食べるようにするのがお勧めです。お昼すぎから夕方にかけての時間帯が体が温まっているので一番無難ですよ。寝る前なんてもってのほかです!

 

その2:コーンが以外と高カロリー

ふつうのアイスクリームに比べるとソフトクリームは含んでいる空気が多いので(そのおかげであのやわらかい食感が生まれるんですね)、ソフトクリームそのもののカロリーは極端に高いものではありません。 ただし、コーンが以外と高カロリーなのです。薄い感じのコーンで約50kcal、ワッフルコーンと呼ばれるものになると約100kcalというものもあります。

ということは、種類によってはソフトクリームのカロリーのうち半分はコーンのカロリーということになりますね。 牧場などで売られているソフトクリームはコーン以外にカップでも売られているので、カップで食べるほうがカロリーを低くできます。とはいってもコーンがないソフトクリームってちょっと寂しい気もしますね・・・

 

その3:濃い味には注意

牧場で売られていたり、○○牧場直営といった看板を出しているソフトクリーム屋さんをよく聞きますよね。やはりそういうお店のソフトクリームは濃厚な味がしてとても美味しいです。ただし、濃厚ということは乳成分が多く脂質も多いということなので、当然高カロリーになります。おいしいからと、いくつも食べるとすぐに脂質の過剰摂取になってしまいます。

いろいろな味を食べたい、という時はソフトクリームをいくつも食べるなんてことはせずに、友達などと分け合って食べるようにしましょう。ちなみに、脂質は中性脂肪のもとにもなりますから注意が必要ですよ。 濃厚な味付けのもは基本的に高カロリーだと覚えておきましょう。その逆に、薄味の場合は低カロリーとなる場合が多いです。

 

その4:食べやすい

食べやすさとカロリーを比較するとソフトクリームは高カロリーの割にものすごーく食べやすく、太りやすい食べ物と言えるでしょう。ソフトクリームって柔らかくてすごく食べやすいですよね。そのおかげで、食べようと思ったら何個でも食べられそうです。実際にその2で紹介したようなカップタイプのソフトクリームだったらコーンでお腹がいっぱいになることもないから無理しなくても2、3個は食べられそうですが、我慢しましょう。食べやすいからといって食べ過ぎてはいけません。

 

その5:番外編 カロリー対決 ソフトクリーム vs コーン

先に紹介したように、ソフトクリームではコーンがかなり高カロリーであることがわかりました。たとえば、ソフトクリームそのものが150kcalだとすると、次のようになります。

(1)コーン無し(カップ)で食べる場合 150kcal (2)普通のコーンで食べる場合 200kcal (3)ワッフルコーンで食べる場合 250kcal
参考までに、これだけのカロリーを運動で消費しようとすると、体重が60kgの人がランニングするとして必要な運動時間はだいたい次のようになります。

(1)20分 (2)25分 (3)30分
コーンのあるなしで結構変わるものですね。この差を大きいと見るか、小さいと見るかはあなた次第です。

 

いかがでしたか?

ソフトクリームはアイスクリームよりも低カロリーだから食べても大丈夫、とか言って食べ過ぎたりしていませんか?いくら低カロリーでも食べ過ぎては元も子もありません。それにしてもコーンのカロリーっていうのは気がついていましたか?野菜サラダでもドレッシングのカロリーが高いということがありますね。脇役のはずが影で意外と(余計なことを)頑張っている、という形では似たようなものですね。 みなさんも今度からソフトクリームを注文するときは、コーンじゃなくてカップタイプにしましょう。

 

まとめ

ソフトクリームのカロリーを甘く見るとヤバい5つの理由

その1:体温に注意
その2:コーンが以外と高カロリー
その3:濃い味には注意
その4:食べやすい
その5:番外編 ソフトクリーム vs コーン

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