食品カロリー表なしで4キロ痩せた!カロリー管理アプリ5つの利点

食品カロリー表なしで4キロ痩せた!カロリー管理アプリ5つの利点食品カロリー表を使ってカロリー計算をする方も多いかもしれません。でも食べたものを測って、食品カロリー表を見ながら計算するのはとても面倒ですよね。私は先日の健康診断で「このまま何もしないと糖尿病になる」と言われ、体重を落とすように指導されてしまいました。さっそく本屋さんで食品カロリー表を手に入れたものの、まるでカロリー計算する気が起きず、半年ほど放置してしまいました。

しかし「食品カロリー表で計算しなくてもアプリを使えばいい」と友だちに教えてもらい、iPhoneのアプリを使って、食品カロリー表なしのカロリー管理ダイエットを始めてみました。すると3ヶ月で4キロ落とすことに成功し、今も順調にダイエットを続けることができています。そこで今回は、私が食品カロリー表なしで5キロ痩せた、カロリー管理アプリ6つの利点をご紹介します。ぜひダイエットの参考にしてくださいね。

食品カロリー表なしで4キロ痩せた!
カロリー管理アプリ5つの利点

 

その1:すぐに記録できる

食品カロリー表を使ってカロリー管理をしようとしていたときは、外出した日は食べたものを覚えておいて、家に帰ってから食品カロリー表を開いて記録しようとしていました。これが難しく、忘れてしまったり面倒くさくなって全く続きませんでした。しかしカロリー管理アプリなら、出先でもすぐに記録できるので忘れません。また待ち時間や移動時間で、手持ち無沙汰になった時間を活用してつけられるので、長続きします。

「あとでつけよう」の「あとで」はもう無い、というのが経験からくる実感です。その点で、スマホでいつでもすぐに記録をつけられるカロリー管理アプリは便利です!

 

その2:自分の食生活が分かる

ダイエットにも健康管理にも、自分の食生活を見直すことは大切ですよね。自分の食べたものを何日も覚えていることはできませんので、栄養バランスが崩れた食生活に陥ることもあります。しかしカロリー管理アプリをつけていると、食事内容を振り返ることができるので、自分の食生活を見直す機会になります。「今週は野菜が不足しているな。じゃあ今日は野菜たっぷりの鍋にしよう」といったように、栄養管理ができます。

これも私が食品カロリー表なしで、健康的に4キロ痩せられた利点の一つだと思います。

 

その3:達成感を味わえる

毎日続けることで達成感を味わえるのも、食品カロリー表なしで痩せられるカロリー管理アプリの利点だと思います。カロリー管理アプリはかなりの種類がありますが、どれも毎日小さな達成感を味わえるように工夫されています。毎日お褒めの言葉をくれるアプリや、かわいいキャラクターがダイエットを励ましてくれるものもあります。ぜひお気に入りのアプリを見つけて、小さな達成感を楽しみに続けましょう。

 

その4:体重へのストレスが少ない

食品カロリー表を使ったダイエットを失敗した私ですが、その前には「測るだけダイエット」という体重のグラフをつけるダイエットをしたことがあります。これはNHKで紹介され、一気に人気になったダイエットで、私も始めてしばらくの間は順調に体重が落ちました。しかし毎日決まった時間に一日2回測りグラフにする「測るだけダイエット」がだんだんストレスになってきました。

それは「今日は500g減った♪」「今日は1キロも増えた!」と毎日の体重に一喜一憂するようになり、毎日体重のことばかり考えるようになりました。それがストレスになり、ドカ食いに走ることもありました。それからこれは精神的に良くないとやめました。このカロリー管理ダイエットにしてからは、体重を記録することがなくなったので、体重のことで頭がいっぱいになるということがなくなりました。

ストレスから解放されたのも、食品カロリー表なしで4キロ痩せられた原因だと思います。

 

その5:食事を大切に摂るようになる

そのように私はダイエット中のストレスでドカ食いしてしまったり、漫然と食べものを口に運んでいて食べ過ぎてしまうということがよくありましたが、カロリー管理アプリをつけ始めてから、毎日の食事を丁寧に摂るようになりました。記録するというのは、何をどれくらい食べたかを意識する習慣につながり、「良質のものを適量」という習慣がついてきました。

以前は「おやつに菓子パン」なんてこともありましたが、栄養があって美容にも良いナッツ類を少量摂ることで満足できるようになりましたし、空腹を感じた時に温かいハーブティーを飲むことでまぎらわすこともできるようになりましたよ。

 

食品カロリー表なしで4キロ痩せたカロリー管理アプリ5つの利点はいかがでしたか?

食品カロリー表で調べながらするカロリー管理よりも、手軽で楽しくて長続きするアプリはおすすめです。私は3ヶ月で4キロ痩せることができましたが、それと一緒に健康になってきたと実感しています。「糖尿病注意」とお医者さんに言われていましたが、この間病院で「このままダイエットを続けていれば心配ないでしょう」と言ってもらえました!ぜひダイエットに健康管理に、この記事を役立ててみてくださいね。

 

まとめ

食品カロリー表なしで4キロ痩せた!カロリー管理アプリ5つの利点

その1:すぐに記録できる
その2:自分の食生活が分かる
その3:達成感を味わえる
その4:体重へのストレスが少ない
その5:食事を大切に摂るようになる

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