鍛えながら歩く!今すぐ始めたい腹筋ウォーキング6つのポイント

鍛えながら歩く!今すぐ始めたい腹筋ウォーキング6つのポイント腹筋を鍛えてお腹を引っ込ませたいというのは誰しもの願いですね。でも腹筋を鍛えるのはジムに行ったり、つらい運動をしなければいけないというイメージですね。でももし歩き方を変えるだけで腹筋が鍛えられるとすれば、その歩き方をマスターしたいと思いませんか?私は何とか普段の動作で腹筋を鍛えられないものかと考え、腹筋を鍛えながら歩く方法を考えてみました。

そしてなるべく意識してその歩き方を実践したところ、ぽっこりお腹が解消し、スカートが2サイズダウンしました!体が軽くなり体調も良くなりましたよ。私はこの歩き方を「腹筋ウォーキング」と名付けてみました。今回はその歩き方のポイントを6つご紹介したいと思います。簡単なポイントを押さえるだけで、あとは普通にウォーキングするだけという「腹筋ウォーキング」、ぜひ今すぐ始めてみてくださいね。
[Read more…]

簡単!ウォーキングで一日の消費カロリーを増やす5つのコツ

簡単!ウォーキングで一日の消費カロリーを増やす5つのコツウォーキングは消費カロリーを増やす最も手軽な有酸素運動ですね。きっとウォーキングをダイエットに取り入れている方はかなり多いのではないでしょうか?ウォーキングで消費カロリーを増やせば、食べる量はそのままでも自然に痩せると感じている方もいます。しかし忙しくて時間が取れなかったり、天気が悪かったりすると、なかなか続かないという方も実際いらっしゃいますね。

そこで今回は、ウォーキングで一日の消費カロリーを増やすための5つのコツをご紹介します。手軽に取り入れられて、続けやすいものばかりですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
[Read more…]

まだ歩くだけ?ウォーキングの消費カロリーを高める5つの方法

まだ歩くだけ?ウォーキングの消費カロリーを高める5つの方法ウォーキングの消費カロリーはどれくらいだと思いますか?1時間の速いウォーキングの場合、25歳の平均男性の体重で計算した場合248kcal、25歳女性で193kcalと言われています。しかしただダラダラと歩いていると、ウォーキングの消費カロリーはずっと低くなってしまいます。それで今回は、ウォーキングの消費カロリーを高めてくれる5つの方法をご紹介します。

どうせウォーキングするなら消費カロリーを高くして効率よく痩せたいですよね。ぜひチェックしてみてくださいね。
[Read more…]

あなたのウォーキングダイエット★成功させる4つのコツを大公開!

あなたのウォーキングダイエット★成功させる4つのコツを大公開!「適度な運動で効果的にダイエットしたい」と思いウォーキングを始める人は多いですよね。あなたもウォーキングダイエットに興味がありますか?ウォーキングは体に適度な負荷をかける運動なので、ジョギングやランニングよりも始めやすいですよね。激しい運動が苦手という方にもオススメの運動方法です。しかし、ただ歩けばダイエットできるというわけではありません。ウォーキングダイエットは散歩とは違います。ある程度体に負荷をかけなければ体脂肪を燃やすことが出来ないのでダイエットを成功させることはできないでしょう。

上手にウォーキングダイエットをするためのコツを知りたいと思いませんか?そこで今回はウォーキングダイエットを成功させるために役立つコツをご紹介します。運動をなかなか続けることが出来ないという人は是非試してみてください。
[Read more…]

歩くだけでエクササイズ!お腹引き締めウォーキング5つのポイント

歩くだけでエクササイズ!お腹引き締めウォーキング5つのポイントお腹引き締めのいろいろなエクササイズを試したという方は多いのではないでしょうか?腹筋を鍛えるのはつらくてやめてしまったという方も多いと思います。私も一時期お腹を引き締めるためにジムに通っていましたが、マシンでの練習はすぐに飽きてしまいましたし、忙しくなってやめてしまいました。しかし、もし歩き方を変えるだけでお腹の引き締めが可能だとしたら、知りたいと思いませんか?

歩くことは毎日行っていることですので、これがお腹引き締めエクササイズになれば、当然長続きできるので効果も実感できるようになります。それで今回は、お腹引き締めになるウォーキングの方法をご紹介したいと思います。この歩き方で、お腹を引き締めるだけでなく、脂肪を燃やしたり姿勢が良くなったりといろいろな効果が期待できます。ぜひこの歩き方をさっそく始めてみてくださいね。
[Read more…]

健康的に痩せる!ウォーキングダイエットで成功する9つのポイント

健康的に痩せる!ウォーキングダイエットで成功する9つのポイントウォーキングでダイエットを目指す女性が、最近増えています。その多くは、「痩せたいけど、キツい運動は無理だし続けられない…」という人。特に暑い時期は運動どころか外に出るのもいや!という人も多いのでは?ウォーキングダイエットも、ランニングほどではありませんがある程度の運動量が必要となります。そしてなにより、続けることが大切です。なかなか効果が出ないと続ける気持ちもなえてきてしまいますが、逆にしっかり成果が出ればやる気も続くのではないでしょうか。そこで今回は、ウォーキングダイエットで痩せるための9つのポイントをご紹介します。頑張って続けて、目標を達成しましょう。
[Read more…]

毎日効果的にウォーキングダイエット!5つの秘訣

毎日効果的にウォーキングダイエット!5つの秘訣ウォーキングダイエットは、ほとんどの人ができる簡単なダイエット方法です。ウォーキングは他のダイエット方法と違って心拍数を極端に上げずにできる運動です。また、靴さえあればどこにいても出来る運動だという点も魅力のひとつですよね。あなたもウォーキングダイエットに挑戦してみたいと思いますか?外の景色を眺め、風に吹かれながらウォーキングをすれば、心も体もリフレッシュさせながらダイエットを成功させることができるでしょう。

とはいえ、ただ外をブラブラ歩くだけではウォーキングによるダイエット効果は期待できません。ウォーキングダイエットを成功させるためには正しい方法でウォーキングを行なう必要があるのです。では効果的にウォーキングダイエットを行なう秘訣は何でしょうか?ご紹介してみたいと思います。
[Read more…]

人気NO1!ウォーキングダイエットの驚きの効果7連発

人気NO1!ウォーキングダイエットの驚きの効果7連発ウォーキングダイエットは誰でも一度はやったことがあると思います。手軽に始められて、最も続けやすい最も人気のダイエット方法と言えると思います。日常の暮らしの中で取り入れやすく、費用もかからず、気分転換にもなるというのが人気の理由でしょう。しかもウォーキング ダイエットは、痩せるだけでなく驚きのさまざまな効果が得られるのです。それで今回はウォーキング ダイエットの効果を7つご紹介したいと思います。

この7つの驚きの効果を知れば、もっとウォーキング ダイエットがんばろうというやる気が沸いてきますよ!ぜひ参考にしてくださいね。
[Read more…]