運動の消費カロリーを上げるための5つの施策

運動の消費カロリーを上げるための5つの施策ダイエットと言えば運動。痩せるためには、摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいいのです。消費カロリーを増やすには、運動すること!でも、頭でわかっていても、長時間の運動は面倒臭いし疲れますよね。運動嫌いな方のために、同じ運動でも消費カロリーを上げられる、夢のような施策をまとめてみました。どうせ運動をするなら、効率よく消費カロリーを増やしたいところです。早速実践してみてください。
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ダイエット成功の近道!消費カロリーの高い6つの運動

ダイエット成功の近道!消費カロリーの高い6つの運動消費カロリーは、同じ時間の間運動をしても、その運動の内容によって変わってきます。当然、消費カロリーが高い運動というのは、サッカーやバスケットボールなどの息が上がりそうな激しい運動なのですが、ダイエットをするからといって、サッカーやバスケットボールをコンスタントに続けることは難しいでしょう。チーム制なので一人ではできませんし、平日に夜遅くまで仕事がある人は時間を捻出することも中々できません。

そこで、仕事をしている人でも続けられる、消費カロリーが高い運動を6つご紹介します。自分の生活に組み込みやすい運動を見つけて、なるべく短時間で効率良くカロリーを消費しましょう。
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ダイエットを有利に!1日の消費カロリーを増やす6ステップ

ダイエットを有利に!1日の消費カロリーを増やす6ステップ消費カロリーってなんだかわかりますか?簡単に言うと基礎代謝で人が何もしなくても消費するカロリーのことです。実はこの消費カロリーを増やすことで、ダイエットをより有利に進めることができます。苦しいダイエットで溜まるストレスを少しでも軽減できる上に、ダイエットの効果を高めて、より短期間でダイエットを成功させることもできます。ちょっと知っているだけで有利になる消費カロリーを今回は紹介していきます。

そもそも消費カロリーとは何なのか?どうやったら効率良く増えて、どうやったらダイエットの手助けになるのか、今回はたったの5ステップで紹介します。どうぞ最後までお付き合い下さい。
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水泳は消費カロリーが多い!に騙されてはいけない5つの真実

水泳は消費カロリーが多い!に騙されてはいけない5つの真実水泳は消費カロリーが多いから痩せる!という噂はダイエットを意識している人なら一度は聞いた事があると思います。確かに数十年前、私が食べ盛りの頃ですが小さな町の水泳大会でバンバン1位を取りまくっていた時期は、いくら食べても太る事はありませんでした。世界で活躍する北島選手や寺川選手を見ても、アスリートとしての筋肉こそ凄いですがウエストや足全体はシュッとしていて、洋服もおしゃれに着こなされています。

しかし実際に水泳を始めて体がシュッとした!という身近な人がいたり、噂を聞いた事はあまりないんじゃないでしょうか。私はありません。もちろん元々スタイルの良い人が維持の為に水泳をして、美しさを保つ人は多いです。しかしダイエットしようと水泳を始めても痩せない、消費カロリーが多いはずなのに痩せない。これはどうしてなのでしょうか。消費カロリーが多いからスグ痩せるだろうと思って水泳を始める前に、水泳ダイエットの5つの真実をお教えいたします。
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究極のながらダイエット!腹筋10分と同じ消費カロリー8つの家事

究極のながらダイエット!腹筋10分と同じ消費カロリー8つの家事腹筋運動の消費カロリーを聞いたことはありますか?10分の腹筋運動はきついですが消費カロリーは体重52kgの女性の場合64kcalなんです。「意外と少ない!」と思うかもしれませんね。でも毎日10分腹筋するのは大変でも同じ消費カロリーを家事でできれば、一石二鳥ですよね。そこで今回は10分の腹筋運動の消費カロリーとほぼ同じ8つの家事をご紹介します。家事をしながら腹筋と同じ消費カロリーを燃やせるってお得ですよね。

家事のモチベーションも上がって、家はピカピカ、家族も喜ぶという嬉しいことばかりです。究極のながらダイエット始めてみませんか?
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あなどれない数十カロリー!腹筋の消費カロリーと驚きの効果6つ

あなどれない数十カロリー!腹筋の消費カロリーと驚きの効果6つ腹筋運動ってどれくらい消費カロリーがあるか気になったことはありませんか?きつい腹筋中にふと「腹筋1回の消費カロリーってどれくらいなんだろう」と疑問に思うことありますよね。聞いてがっかりしないでくださいね。実は体重52kgの女性の場合10分頑張っても腹筋運動の消費カロリーは64kcal、男性体重65kgの場合80kcalしかないんです。腹筋10分ってかなりきついですよね。

でもこの数十カロリーをあなどってはいけません。10分があなたを変える10分になるかもしれませんよ!今回はあなどれない腹筋の消費カロリーと驚きの効果6つをご紹介します。読み終わったら腹筋を始めたくなるかも!?
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簡単!ウォーキングで一日の消費カロリーを増やす5つのコツ

簡単!ウォーキングで一日の消費カロリーを増やす5つのコツウォーキングは消費カロリーを増やす最も手軽な有酸素運動ですね。きっとウォーキングをダイエットに取り入れている方はかなり多いのではないでしょうか?ウォーキングで消費カロリーを増やせば、食べる量はそのままでも自然に痩せると感じている方もいます。しかし忙しくて時間が取れなかったり、天気が悪かったりすると、なかなか続かないという方も実際いらっしゃいますね。

そこで今回は、ウォーキングで一日の消費カロリーを増やすための5つのコツをご紹介します。手軽に取り入れられて、続けやすいものばかりですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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まだ歩くだけ?ウォーキングの消費カロリーを高める5つの方法

まだ歩くだけ?ウォーキングの消費カロリーを高める5つの方法ウォーキングの消費カロリーはどれくらいだと思いますか?1時間の速いウォーキングの場合、25歳の平均男性の体重で計算した場合248kcal、25歳女性で193kcalと言われています。しかしただダラダラと歩いていると、ウォーキングの消費カロリーはずっと低くなってしまいます。それで今回は、ウォーキングの消費カロリーを高めてくれる5つの方法をご紹介します。

どうせウォーキングするなら消費カロリーを高くして効率よく痩せたいですよね。ぜひチェックしてみてくださいね。
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短時間でOK!ジョギングの消費カロリーを増やす5つのコツ

短時間でOK ジョギングの消費カロリーを増やす5つのコツジョギングの諸費カロリーをどうすれば増やせるのか?走る距離、時間と消費するカロリーとの関係などを知っているのと知らないのでは、その結果に大きな違いが出来てしまいます。きちんとした知識があれば、無理をして走らなくても効率良くダイエットすることも可能です。今回はそんなジョギングの消費カロリーを増やすコツを5つご紹介します。
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サウナの消費カロリーを利用して痩せるための豆知識

サウナの消費カロリーを利用して痩せるための豆知識サウナの消費カロリーってどれくらいなんだろうと思いませんか?30代で体重が55キロの女性が、1時間サウナに入った場合、162kcal消費するそうです。あれ・・・案外少ない?と思われたのではないでしょうか。1時間ウォーキングした方がサウナより消費カロリーは多いのです。それで「サウナに入るだけでは痩せない」という人が多いのも分かりますね。サウナでは汗として水分が出るだけで運動しているわけではないので、すぐ戻るというわけです。

それで今回は、サウナの消費カロリーを利用して痩せるための豆知識をご紹介します。サウナを使っても工夫すればダイエットできます。ぜひポイントを抑えてサウナの消費カロリーをダイエットに有効活用してくださいね。
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