肥満度を下げるために習慣にしたい5つのこと

肥満度を下げるために習慣にしたい5つのこと生活は変えていないはずなのに、この間の健康診断でまさかの「肥満」判定!全く危機感が無かったけど、実は肥満度が高かった…という方、多くいらっしゃいます。これは、若いころと比べて基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすい体になってしまったから。肥満度とは、身長と体重から算出されるBMI値という数値で表すことができます。計算方法は、「体重(kg)÷身長(m)の二乗」。BMI値=22を理想体重としています。

歳を取れば取るほど、肥満度が上がる可能性はどんどん高くなっていきます。標準体重をキープするには、普段の生活にちょっとした習慣を取り入れる必要があります。今回は、肥満度を下げるために、取り入れやすい習慣をまとめてみました。ポイントは運動と食事。毎日激しい運動をしなければいけないわけではなく、少しの意識で肥満度は下げられます。
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