ダイエット成功の秘訣!できる女の体重管理7ステップ

ダイエット成功の秘訣!できる女の体重管理7ステップ体重管理ってやったことありますか?ダイエット中といっても、そこまでしているという人はとても少ないのですが、ダイエット成功者、それもリバウンドしてしまった人を除く人の多くが、きちんと体重管理を行っていたということをご存知でしょうか?そうなんです。ダイエット成功の秘訣は体重管理にあるといっても過言ではありません。

今回は特にこれからダイエットしようという女性や、ダイエット経験はあるものの、成功していない、リバウンドしてしまったという女性のために、体重管理の方法をたったの7ステップで伝授していきます。実際にダイエットに成功した女性、つまりは「できる女性」に体重管理のコツを徹底的に学びましょう。コツさえつかめば、あなたもダイエット成功者となること間違いなしです!

ダイエット成功の秘訣!
できる女の体重管理7ステップ

 

その1:なぜ体重管理がダイエットに役立つのか

ダイエットに大切なのは、どうやってダイエットするかではなく、実は体重管理なのです。どうやってどれだけ効果が出たか、1日どれぐらいの制限をすると1ヶ月でどれだけ痩せるか、それをパッと見て分かるようにするのが体重管理です。人の生活スタイルは個々に違いますし、体質も遺伝によって様々です。なのできちんと体重管理できていると、自分がどうすれば痩せやすく太りにくいのか見極めることができるようになります。

大切なのは自分にあったダイエット方法を見つけることと、太りにくい生活スタイルを見つけることです。そのために日々の体重管理がとても重要になってきます。

 

その2:体重管理が面倒なのははじめだけ

記録を毎日付けるというのはとても面倒なことです。初めはやる気があっても、3日もすれば飽きてしまったり、ついつい休みにまとめて記録を付けてしまい、正確さの欠ける内容になってしまうことはよくあります。しかしながら、1ヶ月、我慢して続けることができればもはやそれは日課になっています。体重管理も面倒なのははじめだけ、慣れれば毎朝顔を洗うのと同じような感覚でできるようになりますよ。

どうしても自分は飽きっぽいという人はスマホアプリの体重管理アプリや、カロリー計算アプリなどをダウンロードして使うのがお手軽でオススメです。

 

その3:日記よりブログのほうが効果的

では、具体的に体重管理とは何をすればいいのかというと、別に表を作れとかノートを作れと言っているわけではありません。今どんなダイエットをしていて、今日はどんな運動をした、何を食べたかということを記録するだけです。要するにダイエット日記をつけるようなものです。そして出来るだけこの体重管理の記録はブログにして下さい。これには次のような理由があります。

・不特定多数の人に見られる方が、継続しやすい
・励ましやアドバイスなどが貰いやすい
・同じ目的の友人が見つかる可能性がある
・ネット上に記録が残るので紛失がない

 

その4:カロリーと運動量は必ず書く

次に注意するのはその内容です。先程も簡潔には紹介しましたが、体重管理には最低限必要な情報があります。それは摂取カロリーと運動量です。食べたものを写真などに撮っておき、ブログをアップする時に何カロリーか調べて記録をつけること、運動で消費したカロリーを(こちらは体質にもよるため、推定になりますが)記録しておくことが最低限必要です。

 

その5:体重管理のデータは細かく正確に

そしてブログにアップする体重管理のデータも細かく記載しましょう。お風呂上がりに体重計に乗るのを日課とし、同じ時間に測った体重と、可能であれば体脂肪率も記録しましょう。単位は少数第二位ぐらいまでとして下さい。1ヶ月も続ければ体重と体脂肪率の増減が分かり、自分の代謝がどれぐらいか、また今のダイエットは効果的かどうかが分かるようになります。

 

その6:自分にあったダイエット

体重管理の目的は自分にあったダイエットを探すことでもあります。様々なダイエット方法がありますが、どんなダイエットが自分に適しているかはなかなか分からないものです。例えば同じように牛乳を飲んでも太りやすい人と太りにくい人では吸収率が違います。これは体質によるものです。同じように一般的に効果的だと言われているダイエットでも、あなたには合わないということもあるのです。

体重管理をきちんとしていれば、今行っているダイエットがどれぐらい効果を上げているのかひと目で分かります。制限や運動がきついのに、数グラムしか減っていないならそのダイエットはあなたに合っていないのです。

 

その7:仲間を作ればやる気アップ

先程も少し紹介しましたが、ブログなどで友人を作ることも大切です。特に同じダイエットの目標をもつ相手を見つけると、お互いに情報交換や、励まし合ったりなどいい影響があります。特にネット上だけでの付き合いでも問題ありません。ブログにコメントしてくれた人にコメントしたり、その人のブログにお邪魔するなど、いいダイエット仲間はあなたにとっても必ずプラスになります。

 

いかがでしたでしょうか?ダイエット成功の秘訣!できる女の体重管理7ステップを紹介しました。

体重管理がダイエットにいかに重要かご理解頂けたかと思います。これまでダイエットを何となく意識しただけできちんと体重管理してこなかったという人は、とても損をしています。そんな人は試しに体重管理をきちんとやり始めるだけで、これまでよりダイエット効果がアップすることは間違いありません。もし自分が当てはまっているなら今すぐに、今日からでも体重管理をはじめましょう。

 

まとめ

ダイエット成功の秘訣!できる女の体重管理7ステップ

その1:なぜ体重管理がダイエットに役立つのか
その2:体重管理が面倒なのははじめだけ
その3:日記よりブログのほうが効果的
その4:カロリーと運動量は必ず書く
その5:体重管理のデータは細かく正確に
その6:自分にあったダイエット
その7:仲間を作ればやる気アップ

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