美味しいたい焼きのカロリーをゼロにする7つのエクササイズ♪

美味しいたい焼きのカロリーをゼロにする7つのエクササイズ♪たい焼きのカロリーって作っているところによってはあんこの量が違ったり、たい焼きそのものの大きさも違うので何とも言えないのですが、だいたい250kcal程度となります。中身が「あん」じゃない場合はもっと低カロリーのものもありますが、それってたい焼きっていえるんですかね?まあ、鯛の形をしていたら中身はなんでもいいんでしょうか? 話を戻して・・・たい焼き、美味しいですよね。食べやすいからついつい何個も食べちゃいますが、もちろん食べた分だけ体には残るわけですね。いまわしき「脂肪」となって。 今回は、たい焼きのカロリーをゼロにするエクササイズを紹介したいと思います。

美味しいたい焼きのカロリーを
ゼロにする7つのエクササイズ♪

 

その1:ウォーキング

大まかな計算ですが、体重60kgの人が250kcalを消費しようと思うと約80分必要です。この場合の歩き方は時速4kmなので、ふつうの速さですね。もうすこし早く時速6kmで歩く場合で、約60分必要です。会社でおやつにたい焼きを1個食べたら、1時間かけて自宅まで歩いて帰ると、その分をチャラに出来るという訳です。とても無理です・・・

昔は連続して30分以上運動しないと有酸素運動の効果がないと言われていましたが、最新の実験では30分の運動で消費するカロリーと、10分の運動を3回行った合計の消費カロリーには大きな違いはないことがわかっています。(もちろん連続30分のほうが消費カロリーは多いですよ) ですから、時速6kmの早歩きで、20分×3回でも、たい焼き1個分のカロリーを消費できます。

 

その2:ジョギング

30歳代の男性が強めのジョギングを約25分行うと、たい焼き1個分のカロリーを消費します。軽めのジョギングの場合で約35分となります。やはりウォーキングより運動強度が強い分だけ消費カロリーが多いので短い時間で消費できますね。軽めのジョギング35分くらいだったら音楽でも聞きながら、なんとか出来そうな気がします。

 

その3:ランニング

同じく30歳代、60kgの人が1kmを5分のペースで走った場合で、約20分必要とします。ちなみに、1kmを5分というのは、時速12kmとなるわけですが、これって結構速いですからね。ウォーキング、ジョギング、ランニングと運動強度に反比例して必要な時間が短くなるのは当然ですね。

 

その4:水泳 クロール

体重60kgの人がクロールで15分泳ぐと、ほぼたい焼き1個分です。慣れないとクロールで15分泳ぎ続けるのって結構しんどいと思いますよ。普段運動していない人が泳いだら、たぶん5~10分できつくなってくると思います。しかし短い時間でたい焼きのカロリー分が消費されてしまうのですがから、プールに通わない手はないかもしれません。

 

その5:水泳 平泳ぎ

同じ水泳でも平泳ぎになると体重60kgの人の場合で約25分程度必要になります。やっぱりクロールの方が消費エネルギーが大きいんですね。平泳ぎでも25分泳ぎ続けようと思うとかなりきついと思います。ちなみに、走ったりするよりは泳いだほうが膝、肘といった関節への負担が少ないので、ダイエットしようと思ったら水泳の方が安全です。

ウォーキングでも最近はスポーツクラブによっては水中ウォーキングとかやっているので、こちらの方が転んで怪我する心配も無いし、交通事故の心配もないので、ちょっと敷居は高いかもしれませんが、安全な運動としてお勧めです。

 

その6:縄跳び

体重60kgの男性が縄跳びをすると、約30分でたい焼き1個分のカロリーを消費します。ただ、縄跳びって聞くと「簡単でしょ」と思いがちですが、縄跳びって結構きついんですよ。あれって簡単に見えて実は全身運動ですからね。腕も使いますし、普段から運動をしていない人が30分も飛び続けたら翌日の筋肉痛は確実です。

エア縄跳びといって、部屋の中で足が床から離れないようにしつつ、縄跳びと同じような動きをする運動でも縄跳びの代わりになります。これだとマンションやアパートに住んでいても近所迷惑にならないから手軽に出来ますね。手軽に出来ますが、運動量としてはかなりのものですよ。30分もすれば汗だくになります。

 

その7:自転車

時速10kmで自転車をこいだ場合、約60分でたい焼き1個分のカロリーを消費します。時速10kmというとそんなに速いものでもないので、これだったらそんなにしんどくないかも。それでも60分こぎ続けるとなると、結構な運動量ですね。主婦だったら、ちょっと遠くのスーパーまで自転車で買い物にいけば、ちょっとした運動になるってことですね。冷蔵庫に買いだめせずに、2日に1回くらいスーパーまで自転車で買い物にいくと、ダイエットにいいかもしれないですね。

 

いかがでしたか?

たいやき1個分のカロリー消費に必要なエクササイズをまとめてみました。こうやって見ると、たい焼き1個を食べるのはあっという間ですが、その分のカロリーを消費するのって結構大変なんですね。みなさんも、食べるときに、食べたものを消費するのにどれだけの運動が必要かを思い出すと、食べ過ぎを防げるかもしれないですね。

 

まとめ

美味しいたい焼きのカロリーをゼロにする7つのエクササイズ♪

その1:ウォーキング
その2:ジョギング
その3:ランニング
その4:水泳 クロール
その5:水泳 平泳ぎ
その6:縄跳び
その7:自転車

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