私が試した短期集中ダイエット★7つのポイント

私が試した短期集中ダイエット★7つのポイント短期集中ダイエットで痩せないと絶対ダメ!というときってありますよね?例えば私の場合は来週末に、急に行くことになった海水浴…ということがありました。こんなぽっこりお腹や太い足で水着なんて着れない!と焦り、短期集中ダイエットをしようと決意したわけです。

それで今回は私が試した短期集中ダイエット7つのポイントをお伝えします。私のように緊急に痩せなければいけないという方、1週間だけで痩せる短期集中ダイエットですので、ぜひ参考にしてくださいね。

私が試した短期集中ダイエット
★7つのポイント

 

その1:週末だけのプチ断食

短期集中ダイエットの方で、とにかく時間が無いという方には、週末だけのプチ断食ダイエットがおすすめです。断食ダイエットは本来専門家の指導の下に行うものですが、病院や施設に予約したり、行く時間が無いという人は、2,3日に抑えたプチ断食ダイエットができるでしょう。

でも、いきなり食べなくなると、体を壊したり、ひどいときは命に関わることもあります。それで正しい知識に基づいて安全な方法で行いましょう。

 

その2:酵素液を使う

今回は酵素液を使ったプチ断食をしました。酵素とは生き物すべてが持っていて、生きるための生命活動に必要なタンパク質の一種です。酵素は食べ物の消化、吸収、代謝、排泄すべてに係わり、ホルモンバランスを整えたり、新陳代謝を良くしたりと、ダイエットには欠かせない成分なのです。

酵素が十分に働いていると、食べ物の栄養を吸収し、エネルギーとして消費し、排出するという循環がなされますが、酵素の働かなくなると、これらの循環が鈍くなり、痩せにくい体になってしまいます。そして酵素は加齢によりどんどん減っていってしまいますし、食生活や生活習慣で働きが鈍くなってしまいます。

それで酵素液を使った短期集中ダイエットでは、酵素を補いながら、酵素を減らすような生活習慣を見直すことに取り組みました。

 

その3:プチ断食2、3日前から準備する

短期集中ダイエットといってもいきなりではなく、プチ断食2、3日前から徐々に体を慣らしていくことが必要です。体をプチ断食に適した状態にすることができます。

この時期は、脂っこい食べ物を避けて、野菜やお魚を中心とした和食がおすすめです。食べる量も7分目くらいに抑えて、できればゆっくり減らしていきましょう。2、3日前少しの食べ物だけで、それなりに満足するような体と脳に作り変えておきましょう。

 

その4:プチ断食中は空腹感をまぎらわす

土日の3食分を酵素液に置き換える方法で短期集中ダイエットを始めました。やはり空腹感はつらいものでしたが、私の空腹感対策は炭酸水を飲む事でした。炭酸水とは、水と炭酸だけの飲み物です。お腹が膨れて満腹感がありますし、ジュースを飲んでいるような感覚もありますので、満足感を得られました。 それで空腹感を感じたら、お気に入りの炭酸水でまぎらわすことができました。

 

その5:体調が悪くなったら中断する

短期集中ダイエット中に、風邪を引いたり具合が悪くなったらすぐに中断してください。中断するときはいきなり元の食事に戻すのではなく、消化の良い食べ物を少量食べながら徐々に栄養のある食べ物に切り替えましょう。

 

その6:最終日は体を元に戻していく

短期集中ダイエットの日曜日の夕食と、月曜日の朝は回復食で体を元の状態に戻していきましょう。回復食とはあっさりとした消化の良い薄味の食べ物になります。具体的には具無しの薄味の味噌汁や、お粥、うどんなどで、どれも腹七分目くらいの量に抑えましょう。

 

その7:生活習慣を改善する

短期集中ダイエットでは酵素を補うほかに、酵素の働きを鈍らせるような生活習慣の改善も必要です。例えば睡眠をしっかり取ること、ストレスをためないこと、禁煙することなどです。 これは短期集中ダイエットだけでなく、普段から意識していきたいものですね。

 

短期集中ダイエットの7つのポイントはいかがでしたか?このポイントで短期集中ダイエットを行えば、摂取カロリーを大幅に抑えて体重を減らすだけでなく、胃腸を休めることによって、代謝を高めデトックス効果を期待することができます。 長く続けるタイプのダイエット法ではありませんので、ここぞという緊急時に試してみてくださいね。

 

まとめ

私が試した短期集中ダイエット★7つのポイント

その1:週末だけのプチ断食
その2:酵素液を使う
その3:プチ断食2、3日前から準備する
その4:プチ断食中は空腹感をまぎらわす
その5:体調が悪くなったら中断する
その6:最終日は体を元に戻していく
その7:生活習慣を改善する

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