おいしく痩せよう!トマトダイエットの効果的な5つの食べ方

おいしく痩せよう!トマトダイエットの効果的な5つの食べ方トマトダイエットの効果は凄いですね。一時期トマトが店頭から消えるほど流行りました。トマトダイエットに効果があると言われるのは、トマトに含まれる天然赤色色素であるリコピンのおかげです。リコピンは、悪玉コレステロールを減らしたり、血液をサラサラにすると言われています。血流が良くなると、代謝が良くなり太りにくい体質になるので、トマトダイエットには効果があると言われます。

また、最近トマトに含まれる脂肪酸には、脂肪を燃焼させるという発見もありました。ますます注目されるトマトダイエットですが効果的な食べ方で食べるなら、もっと効果を期待することができます。どうせ食べるならおいしく、しかも効果のある方法で食べたいですよね。そこで今回はトマトダイエットの効果的な5つの食べ方をご紹介します。メニューの参考にしてくださいね。

おいしく痩せよう!
トマトダイエットの効果的な5つの食べ方

 

その1:夜食べる

トマトダイエットに効果的なのは、夕食に食べるということです。それで「夜トマトダイエット」と言われるほど効果があるとされています。夜は代謝が下がり、食べたものを体に溜めこむモードになります。そんな夜の時間に代謝を上げたり、脂肪を燃焼させるトマトを食べることで、太りにくい体を作ろうというものです。

 

その2:油と一緒に摂る

ダイエット中に油は厳禁と思われるかもしれませんが、トマトダイエットで効果的に益を得るには、良質の油と一緒に摂ると良いそうです。なぜならリコピンは油溶性なので、そのまま生で食べるよりも、油と一緒に摂ったほうがトマトの栄養を効率よく吸収してくれるのです。油は油でも、避けた方が良いものと摂って良いものがあります。

マーガリン、市販のお菓子に使われるショートニングなどは「トランス脂肪酸」と言われ体内で固まって蓄積するので、「老化させる油」と言えます。逆にオリーブオイル、アボガドオイルなどは酸化しづらい「若返りさせる油」なのです。これらの若返り油はトマトとの相性も抜群ですね!トマトダイエットの効果を高めるパートナーと言えます。

 

その3:加熱する

トマトダイエットは生でも効果はありますが、加熱すると細胞膜が壊れ、リコピンの吸収率がさらに高まります。さらにトマトに含まれる脂肪酸「13-OXO-ODA」は、脂肪燃焼効果がありますが、生のトマトより加熱したトマトに多く含まれるそうです。それでその2で取り上げた良質の油と組み合わせるなら、オリーブオイルでトマトを炒めたり焼く料理がトマトダイエットにはベストです。

例えばパスタなら、トマトを使ったオリーブオイルのパスタがトマトダイエット中には効果的です。トマトやなす、ピーマンをオリーブオイルで炒めて煮込むラタトゥイユは、低カロリーで野菜もたっぷり摂れるので、トマトダイエット効果を期待できます。さらにトマトと好みの野菜を切って、オリーブオイルと粉チーズ、塩こしょうを振り掛け、オーブンで15分ほど焼くだけで、トマトダイエットに効果的なオーブン焼きが出来上がります。

このようにトマトはメニューのレパートリーが豊富なので、飽きずに続けやすいダイエットですね。

 

その4:唐辛子と一緒に摂る

トマトダイエットは、脂肪燃焼効果がありますが、さらに脂肪燃焼させたい場合は、唐辛子に含まれるカプサイシン効果をプラスさせちゃいましょう。さきほど紹介したトマトオイルパスタやラタトゥイユ、トマトのオーブン焼きに、タバスコや唐辛子を加えてみましょう。味の相性もバッチリですし、トマトダイエットの脂肪燃焼効果倍増です!

 

その5:海藻やきのこと一緒に摂る

さらにトマトに含まれる水溶性食物繊維である「ペクチン」もトマトダイエットの効果を高める成分です。水溶性食物繊維は、便を柔らかくしてくれますし、コレステロールなど体内で出た余分なものを体外に排出するデトックス効果も期待できます。それでトマトダイエットは便秘解消効果がありますが、ここに海藻やきのこを加えれば更に効果倍増です。

特にきのこ類はトマト料理に入れても良く合いますし、味にうまみを加えてくれます。トマト+きのこでいろいろな料理を楽しめますね。

 

トマトダイエットの効果的な5つの食べ方はいかがでしたか?

トマトダイエットは効果的な食べ方をすることで、ただ食べるよりずっと効率よく痩せることができます。しかもますますトマトをおいしくしてくれるようなものばかりでしたね。トマトダイエットはおいしく痩せる効果的なダイエット法ですので、今までいろいろなダイエットに失敗してしまったという方もぜひ挑戦してみて、ストレスなしのダイエット成功させてくださいね。

 

まとめ

おいしく痩せよう!トマトダイエットの効果的な5つの食べ方

その1:夜食べる
その2:油と一緒に摂る
その3:加熱する
その4:唐辛子と一緒に摂る
その5:海藻やきのこと一緒に摂る

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