失敗続きの私が続けられた7つの痩せる方法

失敗続きの私が続けられた7つの痩せる方法
失敗続きの私が続けられた7つの痩せる方法、と題して、今回は失敗の少ない痩せる方法を紹介していきたいと思います。誰しも失敗はするものですが、痩せるのに失敗というのは大きなトラウマになりかねません。効果的な痩せる方法がたとえあったとしても、続けられなければ達成感もなくなり、ますますトラウマは大きくなるばかりです。そこで今回は、長く続けられる痩せる方法について紹介していきたいと思います。

失敗続きの私が続けられた7つの痩せる方法

 

方法その1:痩せることに対する見方を変える

ダイエットを楽しみましょう。体重を減らすこと体脂肪を減らすことに対して現実的な見方を保ち、無理なダイエットをしないことが大切です。毎日0.5㎏減らす、など現実的な目標を持って取り組んでみましょう。

毎日体重計に乗ることも大切です。自分の目標が毎日果たせるようになると、体重計に乗るのが楽しくなりますよ。さまざまなトレーニング方法がありますが、痩せる方法に対する見方を変えてそれを楽しむことが、理想の体重、ボディを手に入れる最初のステップです。

方法その2:だらだら運動は効果的な痩せる方法

だらだら運動は効果的な痩せる方法です。運動というと激しく動くイメージがあるのではないでしょうか?しかし、痩せる方法という面から考えるとそれはあまり効果がありません。ゆっくり長く運動する。これが痩せる運動の秘訣です。

たとえばジョギングをする場合、マラソンのような勢いで走ってしまうと、しんどいだけであまり体重の変化には至りません。それよりも、歩くようなスピードでゆっくりジョギングをしてみてください。あまり体も疲れず行うことができ、運動後もさわやかです。そして、体重も減ります。運動後にさわやかだと、また明日もやりたい、と思うものです。それゆえに、だらだら運動は長く続けられる効果的な痩せる方法といえるでしょう。

方法その3:自分に合った痩せる方法を見つける

人それぞれ好みが違うように、痩せる方法も人によって様々です。ストイックに自分を追い込んでいく方法が好きな人もいれば、軽いトレーニングを毎日少しずつ行いたい、という人もいます。大切なのは、自分に合った痩せる方法を見つけることです。

3日坊主でもいいので、とにかく興味のある痩せる方法を片っ端から試してみましょう。うまくいかなくても大丈夫です。なぜなら今あなたは自分に合った痩せる方法を探している最中だからです。必ず、あなたに合った痩せる方法が見つかりますよ。

方法その4:オシャレに痩せる方法を見つける

これはどういう意味でしょうか?要点は、ダイエットをファッションにしてしまうということです。かっこから入っても続かなかったらもったいない、と思って安物のトレーニング用品を買って、結局モチベーションも上がらずに終わった、という経験ありませんか?やる気を出すためにかっこから入るのも一つの方法です。

最近はジョギングシューズやトレーニングウェアーもオシャレなものが多くなっています。少し奮発して自分の好みに合ったものを買ってトレーニングしてみると、自分の持ち物に愛着がわきますし、それに伴ってトレーニングにも愛着がわくようになって、長く続けられる痩せる方法を見つけられますよ。

方法その5:自分がトレーニングしているとほかの人に話してみる

ダイエットをしていることを内緒にしてしまう方多いのではないでしょうか?失敗したら恥ずかしいから、などの理由で内緒にするのは逆効果になってしまうかもしれません。なぜなら、続けられなくても誰も知らないからいいや、と思ってしまうからです。

積極的に自分が痩せる方法として試していることをほかの人に話してみましょう。そうすると、人に言ったのだから続けなければと思えるようになります。もし話した相手があなたの痩せる方法に興味を示せば、互いに良きトレーニング仲間になれるかもしれませんよ。

方法その6:日常生活をトレーニングに

日常生活では皆さまざまな事柄を行わなければなりません。そんな生活の後にトレーニングとなると、なかなかしんどいのではないでしょうか?日常生活にトレーニングを織り交ぜることは、続けられる痩せる方法のひとつです。

トレーニングと思って、毎日飲んでいた缶コーヒーをブラックにしてみたり、普段エレベーターを使うところを階段にしてみたり、いつもよりも長く歩くよう心がけたりしている人たちがいます。これらは普段の生活の中で行えるので、トレーニングという意識をしなくてできるでしょう。それゆえに、これは効果的な痩せる方法といえるのではないでしょうか。

方法その7:睡眠はダイエットに不可欠

痩せる方法としてトレーニングはもちろん大切ですが、太ってしまう原因には生活習慣も大きく関係しています。それには睡眠時間も深く関係している、と言われています。

8.5時間の睡眠時間と5.5時間の睡眠時間では、8.5時間のほうが脂肪を燃焼したという研究結果が出たそうです。また、睡眠不足だと食欲が増してしまうという研究結果も出たそうです。

まだまだ研究の余地はあるようですが、良い睡眠は痩せるために不可欠な可能性があります。規則正しい生活で実施したトレーニングの効果を最大限に引き出してみるのはいかがですか。

如何でしたか?

痩せる方法には様々なものがありますが、痩せる方法に対する正しい見方と、自分に合った、続けられる痩せる方法を見つけることが、効果的なダイエットにつながると思います。ダイエットは決してつらいものではなく、楽しいものなのです。この記事を読まれた方がこれらの痩せる方法を試されて、楽しくダイエットしてその効果を実感されることを願っています。

まとめ

失敗続きの私が続けられた7つの痩せる方法

方法その1:痩せることに対する見方を変える
方法その2:だらだら運動は効果的な痩せる方法
方法その3:自分に合った痩せる方法を見つける
方法その4:オシャレに痩せる方法を見つける
方法その5:自分がトレーニングしているとほかの人に話してみる
方法その6:日常生活をトレーニングに
方法その7:睡眠はダイエットに不可欠

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